預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊+ `8 Y. i: |0 k. S) i1 _; f
m6 j" X6 ]6 C退化性關節炎伴隨而來的疼痛不適，不僅讓人難受，更是導致人體行動力打折扣的頭號原因元兇之一！但想要預防退化性關節炎發生，到底該怎麼做呢？專家表示，適度強化關節韌帶，避免韌帶受傷、鬆弛，是有效維持關節活動穩定度、防止關節軟骨因磨損發炎而退化的保養關鍵。5.39.217.779 w) R9 G7 W1 w/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~; [' T; ~& @
! F" x" U: H6 y2 L' h V5.39.217.77
' i: d! c2 @% R9 U. t4 G3 }9 I* C. I
+ f/ E$ K& P" @8 P. K5 s- m
1 ]$ B% S1 }, O3 L+ e0 n牽一髮動全身！關節韌帶鬆弛，軟骨易磨損退化釀關節炎
$ p2 K9 K* @8 h7 atvb now,tvbnow,bttvb
2 c+ J* z- D0 r' j) ^- ]2 j" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼照顧好關節韌帶，對於維持關鍵健康這麼重要呢？這是因為韌帶除了有支持、固定內臟的功能；同時還扮演著加強關節穩固性，使之活動順暢的角色。值得注意的是，當民眾過度使用韌帶，像是長時間反覆持續進行同一動作，或不慎扭挫傷等，都有可能造成韌帶損傷的發生；且因韌帶組織不像肌肉有充足的血流供應，所以受傷後往往很難自我修復。
. \% G1 |0 Q' I( I; h/ Z- k# }9 ?' {& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& B5 U; h9 o
如果民眾又未意識到韌帶健康的重要性、沒有適度休養，在長時間累積下，恐將導致損傷的韌帶日前鬆弛，進而失去穩定、鞏固關節的作用。一旦關節缺乏韌帶的保護，在活動、伸展過程中，自然也就處於不穩定的狀態，長期下來便易導致關節、軟骨磨損的發生，使惱人的退化性關節炎問題找上門！
/ z; v- o. }. v0 \
) {( Y4 h0 ]8 b/ J0 d* h公仔箱論壇0 N* ~, n8 w2 U# x2 u6 i1 X
+ w$ w( h8 O! V1 `3 z$ X( P& E, n
- F8 x) d$ M/ n+ s0 m8 ?" P' \, _tvb now,tvbnow,bttvb' L6 k9 a$ M: r
tvb now,tvbnow,bttvb+ j- e. K* y0 S" Z
所以，想要預防退化性關節炎發生，適度鍛鍊、強化關節韌帶，防止其損傷相當重要！國際超級馬拉松推手—郭豐州，與前國家代表隊物理治療師—蔡忠憲在共同著作的《無傷跑步》一書中就提到，韌帶是環繞關節的帶條狀軟組織，它能適當地約束關節的動作幅度，避免因動作幅度過大而脫臼，有保護人體關節的作用。
# {( a( b; c2 T* R- d* a( V/ f
3 m5 A- }% t7 U2 ~3 f9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可偏偏若民眾沒有適度使用，韌帶就有可能因為伸展過度而鬆弛、失去保護作用。因此，為了讓韌帶持續發揮其保護關節的功能、不鬆垮無力，日常生活適度進行下列2招，養成鍛鍊、強化韌帶的習慣非常重要：
2 k0 w2 [: ^3 `: W: x+ T6 r- b" m- ]
) w/ q8 ^) a% W1 \$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肩部】
3 k* M' T8 @: d; F6 E
8 J5 u. i6 B7 h8 [6 S公仔箱論壇
% q- b" f8 c+ h: `, b2 [5 `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y. ~ b# z" \0 r/ A0 a9 t3 h& h8 Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- d6 {/ u( t) b3 {3 b+ ]. o
" @# B2 u4 T1 vtvb now,tvbnow,bttvb雙手往前平舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回覆原姿勢。（圖片／奇點出版提供）
. g4 K2 k9 g5 O) ~1 l& x- S/ S
( ^2 h' V- m& Stvb now,tvbnow,bttvb1.雙手往前平舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回覆原姿勢，反覆進行6～8回合。
q Y* ^, P' p- g% i% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q, ?6 k) Y5 Q, H+ C, j1 `
; d _; _% G5 o. _1 j) f公仔箱論壇
" r& e3 F( l* l8 |& n7 \, h% h) Itvb now,tvbnow,bttvb
9 Y8 c" _. f% G g% Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 X" r+ D! ~1 [. q7 y* Y6 Q5.39.217.77雙手往上舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回覆原姿勢。（圖片／奇點出版提供）
: i- d3 X4 l# l3 m" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 p; C: W* p- g3 w, r' ~. {# G$ w
2.雙手往上舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回覆原姿勢，反覆進行6～8回合。tvb now,tvbnow,bttvb. b" K2 E( T& g: _; f4 \2 f! D4 m- E
3 `# E5 ~3 v& y- r5.39.217.77【髖關節和骨盆】 z6 E7 o% @0 }1 O5 h
3 S7 k. Y4 p7 ^ R: Q: U! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: t5 l, Q6 G3 }# u
; d4 |- r: e6 Y w2 \
: X J7 G0 C6 ?3 l* B) E: n' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P* O3 O+ [) j& H2 }/ s5 E公仔箱論壇平躺地上，屈起小腿。（圖片／奇點出版提供） 5.39.217.77% }, M; N& t- G# n4 L S
+ T/ J# |1 \0 _* A7 t5.39.217.771.平躺地上，屈起小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 N- g* E; D, o; H1 C) N
7 V8 Z+ ^: X. w8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊
2 ]! }: P9 \' W- T8 R% t公仔箱論壇利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。（圖片／奇點出版提供）
$ e* F- H, C( `9 f- X5.39.217.777 `4 x1 d; H# z1 \6 Y# M
2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。公仔箱論壇" K2 O4 l* q1 @, _+ I$ }' h: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- f* t" x* |0 H4 ]: ~( |7 B# g
/ K7 p$ S" D7 w- d! B
( A, q0 F. ?) }' m5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 n, i7 O0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 Y) o4 e/ W
伸直單腿，撐住5～10秒，換腳上抬，撐住5～10秒，回覆平躺姿勢。（圖片／奇點出版提供）
* J7 T8 s7 @, ?5 g' @( d公仔箱論壇
5 }& o* w' S& X4 `; o5.39.217.773.伸直單腿，撐住5～10秒，換腳上抬，撐住5～10秒，回覆平躺姿勢。0 }( j; b0 L# i. }! L+ X. [
5.39.217.773 O" ^" d1 s* Q4 u
4.反覆進行6～8回合。 |
發表於 2018-8-18 04:06 PM
| 
