防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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! x9 V9 r/ C U! b2 N% U3 @tvb now,tvbnow,bttvb「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
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; u9 C- e/ F& N. a$ \7 |2 L) g& C1 y" u& ztvb now,tvbnow,bttvb記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 d. L2 }/ S3 \( d7 i
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
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# R* f+ s# h- b+ D* L5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 x: K, S$ Y' J6 x; M, U
2 }. R* |+ j, x9 B, d) I公仔箱論壇如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 W: J& A1 i) {5 p6 ?
5 _$ q* }/ `3 O `! z3 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 K6 i7 C: o2 s; m d! ]1 k7 [: s; x
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; v* r( B$ N7 I; d0 y中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* W4 ]. Y" l2 U+ Q' P+ @
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護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
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# [, F) J" b3 }8 I7 V' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
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; A1 `; O* j1 b" y0 M) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】：# M! T, i( C* d0 w
8 o7 ]1 V2 S; S- T$ M公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
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/ n' h6 ?$ V6 `; D$ k8 H% B/ d【護腦益智建議動作】：
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/ C/ E/ N! E5 ^; ~4 ~; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% [& `) i/ k4 |* _" t
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練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 5.39.217.777 Y$ A1 }) M1 _8 U* G, a
; a% w% L9 N9 I- ?tvb now,tvbnow,bttvb★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】公仔箱論壇( T4 P' ^6 S6 F6 ]6 r
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◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。tvb now,tvbnow,bttvb) ]# C9 @ `5 H- T& U: ~; _
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1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。2 f% D" L9 b; f2 ?- h8 I2 e0 w- D
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2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
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3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。公仔箱論壇2 O2 [" B& ~) f# i/ x
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4.兩手沿兩側下肢回到腰側。! A" Y; K( ^9 r" n7 Y) z- s
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5.順勢後仰。
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◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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