一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
# l+ q$ W0 n: @8 D$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
. g- ]$ v0 q% M 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
1 F! g9 q% S1 p# m, Q r5.39.217.77 菊花茶! u/ \7 c j$ `7 \& U, N( p
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb! |. j+ g3 y1 Q: c7 q' E) I5 b! W
温牛奶公仔箱論壇) V/ o3 L* X8 g
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.776 J* J$ a6 G& U1 ^2 } t4 H
蜂蜜
% V" I ^, z1 _) L. I& Z; m 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。6 K0 C8 q$ e; v- i
土豆
+ r) c7 H5 X+ T8 c6 H, \ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
H8 i1 y6 E$ r# l6 t. g7 L 燕麦片公仔箱論壇7 L/ ]" s6 t3 n8 ~; U
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 U' X. Z9 W/ \/ l3 _! u 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb: r% K+ P! G# Q1 o
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
. v& q$ a% U" z- y 亚麻籽5 ^. x5 S: \3 C* X9 ^$ ~% R
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇- i% m$ N/ o: f" f3 x ?+ @; d7 D
全麦面包
) P F% _7 y* l, `1 K5.39.217.77 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 M: q! d$ A3 r( U: X' a
火鸡tvb now,tvbnow,bttvb: _% A- R7 {5 S4 D
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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