一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
8 g& J0 D% w) d公仔箱論壇 菊花茶
5 K8 h6 q& ?7 C( K+ C" [- V 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
" L( R5 g! g3 [+ v: E6 Z公仔箱論壇 温牛奶9 M! u8 w% H3 b5 b! R1 j5 \& c& U
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
+ Z# e& j {4 A7 o 蜂蜜公仔箱論壇* S E! E+ }, @6 K* A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
- W* f5 F& a# S3 E$ e8 P+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆tvb now,tvbnow,bttvb/ y; {, x+ P# V9 `! @% Y. z6 n5 O
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。" {' U. `" Q% o4 ]4 \. T: v! B
燕麦片
+ @6 H2 t/ Q6 a9 o6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
/ P6 s- v! u r4 q+ c( K公仔箱論壇 杏仁5.39.217.77' W/ N0 u! o) O5 A, H$ R
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
# r+ h( t9 k* v. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
! u5 u, G( ^5 j" o; H' [# X 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
" {/ U5 x' A1 S/ w. P6 I% ^ C公仔箱論壇 全麦面包
8 N: L7 z# O% r* T. S: U公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
& F; Z) S7 B. t) P2 ^0 v5.39.217.77 火鸡公仔箱論壇, V: Y: e' K6 J. p
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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