一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇5 M3 C/ i# c# p. }
香蕉
# }/ z% s& k6 x. ]5.39.217.77 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
/ _7 `* K8 ^/ ?( `( |tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
3 {1 Q1 Z) [. @- l2 |, M5.39.217.77 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 D3 x# J1 d* g4 ^/ { 温牛奶
3 L" m# J$ W& w, Ttvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。+ \! S1 I4 M0 o. @6 v7 B; d
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. O3 b2 f9 p0 B1 V: p3 v
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 C7 }5 n6 N) F* V4 h% o) E& J/ V 土豆: y, `3 a% n% z1 a1 T& |1 i1 Q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。9 Q; u% E. ?( G
燕麦片公仔箱論壇7 k) k. y# M7 T1 Q, B* ^) C4 A
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb( v; e1 ?8 G" m( J V4 ^/ _ `
杏仁
2 ?3 H8 m* }4 l* A) C' d5.39.217.77 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。8 J }+ |& N2 }4 B* @/ W
亚麻籽公仔箱論壇$ X( l. h5 a, [8 @2 a; C
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% r3 t2 N5 X# s" u( X
全麦面包公仔箱論壇& @" B" o, i. U) k* Y
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
H( t: n9 V7 i. xtvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
3 i) h: x1 ? r5 s 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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