燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝4 I8 V. Y5 B7 g" ]
1 s, s T/ G% h2 I zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m& ^" c* g* L' ?- d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O5 H5 x! y6 x7 z4 [tvb now,tvbnow,bttvb
5 h- f) ?6 w9 O5.39.217.77. A1 K- j% m1 L( a& U
tvb now,tvbnow,bttvb# z$ }/ \; }3 A8 `6 B7 w! \1 @: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 s3 K$ M" d2 K! w S
人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
/ O& ^9 m( p' ?3 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- v* `6 Q& |; p9 N
酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ ` u2 N) E: `9 k3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 k' Z( [2 i& t! `2 s, ~
好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。+ p$ z) W" Z D* B0 t/ D
, E) t) ^' [: g7 l! K, `1 T公仔箱論壇一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。公仔箱論壇# K; T9 S |* l3 G
tvb now,tvbnow,bttvb. \( Q1 R/ R; r I; b) d, k" ^# `
肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」
2 R' F. `1 ~$ e' l; X) ~+ Z公仔箱論壇% ?, V/ g E: \3 G6 L
要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。 y: B0 p5 T2 b9 e" z" Q7 S3 }
( ]$ p, c8 `- u0 ]! T; v中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。- b, W) S# P E3 z: d& y
+ u4 l, ]+ p( P- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。
( c* i" Z; N9 s9 I
) u! `0 [' E7 L1 A* G1）芹菜黃豆湯／" r# z% E/ R( N' c# c
tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 P6 n3 V+ y" l. O# m
材料：& O% k) r- e2 d% M
7 i* E4 C" J# z, b: R" X0 Z. j5 ~$ g. W公仔箱論壇芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" `4 |7 i1 m' G* Y( f- l
4 T% m9 w5 N- l: B7 {tvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 a. ~+ T' E: b# {" s% e, ^: R) ]1 E0 ?7 u, S+ x5 L
1. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。
6 o6 e" z" A/ K" W2 |公仔箱論壇" r& |: |; e/ ]- `8 q0 g
2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
! F7 @; @6 k' D( n( G公仔箱論壇
2 F! v( K. @" d2 G" c: L2 O5.39.217.77芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。公仔箱論壇* r! o- p/ r J! ]0 F
* K& P( I+ E1 C2 B2 U" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）脊骨海帶湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _# p1 w2 l1 h* b" |( ?
) A7 Y- @5 p, ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb. N' m, B0 W$ Z% @# E
2 Z% L9 e6 \2 j9 X# j0 r) t- S
水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。公仔箱論壇" [3 _$ k7 o% U- T: }. U( \
tvb now,tvbnow,bttvb) p: v) V; o1 m8 K' I) I5 c
做法：
) e7 \' i0 R! B" Q8 M. `) k* W3 t/ O
1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。
8 P% d0 D/ [: s9 U% n# V( S
4 @( f/ A' J* u1 d) o- p+ {tvb now,tvbnow,bttvb2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, p) ^0 w& ]; M' X! {
% w5 w; c2 o. ^, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。公仔箱論壇' t) S. q5 P6 m, h9 L; P e1 r* \/ l
* Z1 r0 C& j9 T4 ]公仔箱論壇海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。5.39.217.776 W. L$ V" U" O2 ?
5.39.217.77( s( \7 E' o+ k) ?5 T
燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q/ o) @- V1 {" w! M1 k- z. R
) n& o( B; M/ E# A9 X6 G, h5.39.217.77下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。! |$ H' a5 b+ C6 z1 h
) y& U# a) Z# b1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。
) j( a5 Y! V" {6 v% stvb now,tvbnow,bttvb
# |' {/ f, h% _5.39.217.772.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。
- x" M$ G) z+ i- j0 ]9 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; X* L! |( Q3 Y6 V
3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。- y3 `' ^ l$ \( @4 D
4 A: X S8 h. O Y: J; A: G4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。
: H- j5 U* f: G( A) O/ p4 `公仔箱論壇公仔箱論壇% T# ~" `' \; e3 a/ A' [, g: ?8 a
5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
7 z* h0 |, B9 |5 d; k公仔箱論壇
4 B+ [0 u8 v8 ]% ~3 d! k" r5.39.217.776.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。+ Q4 l Z( R" M$ C1 r
! H- w% K0 I6 k) D9 k) k7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。 5.39.217.77- z. P* y. l& F# @
( p$ \" ^* P4 g0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理, l' ^) j ?2 Z2 l2 ^& ?
tvb now,tvbnow,bttvb" C5 O4 W' [9 v
飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。; f( f1 X- h( z% x( S
% ], }" m5 W# e5.39.217.77堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。公仔箱論壇: M U/ I, b, k2 j0 e, B
, `" X" ]$ Q" Y) F3 b( b% Z4 I5.39.217.77不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。 |
發表於 2018-8-6 03:04 PM
| 
