血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 Q A7 \3 n$ j+ w1 g' a
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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& Q1 B7 M% H' a8 V1 h$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" X8 d" n; I% [* ptvb now,tvbnow,bttvb北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。9 ]* V1 B! E! N3 s) o! x5 i
8 v! i* l# d6 E; ?( A: Z, a) L正確量血壓 謹記6小技巧tvb now,tvbnow,bttvb8 u. P5 L3 w1 W: Z* z. p
- |* v! ?* V+ s5.39.217.77粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ L5 T5 F4 ?% z6 j% J- p5 r$ ^ C
5 Y- Y; n# h. c3 Z# G4 \3 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。8 j5 G2 J5 W- q {# X( u
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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: Y: ~$ R! }0 Y/ ~2 l) d8 S1 z% e5.39.217.774.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。公仔箱論壇1 O! X( |/ i5 a3 i. \: o0 X
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5.不可以邊量血壓邊講話。- s7 T/ K. e! Q) z
# X3 ?+ t8 b6 P( s% C公仔箱論壇6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
& C M# L2 R4 { jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" S5 J+ k1 L
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
0 F1 n0 I# f# \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* g- V- D7 S" B: R: X
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。8 \7 S/ N* T D. J/ c- X: x
* Z! ^- T8 e' u+ R* S7 jtvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇+ q& k4 Z. c% `9 l8 @& g. q
5 z$ C0 G6 U* E3 l% q' d( S/ c) q錯誤迷思二：血壓越低越好？5.39.217.771 | i$ K) I" Q+ K7 t- g% Z6 W" w
( w5 O& F2 f& \0 w+ D V0 x ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。: N B$ `+ W+ ~; O
. @( U; O' k# n5.39.217.77一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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8 T$ [& O/ i- P: k+ T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。公仔箱論壇0 W9 F" a( `7 r# ?" v5 W: Z( R) p
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【高血壓飲食5大原則】：
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; [+ y4 j8 q2 r, S, t1 H& I2 t原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 K D( Q: \% R! }! _
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇6 J4 y# J6 h1 ^
+ ]. @; D2 T0 X4 d( @公仔箱論壇原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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0 N* x( o/ U" P) u1 O原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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