血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓5.39.217.77# T) G5 w" e+ z( R X0 l+ `: M( B
$ X- V- J% X) k- A0 V' Jtvb now,tvbnow,bttvb控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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/ F% k. Y3 R2 r5 ^6 v! F公仔箱論壇北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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w: A% v& k1 \公仔箱論壇正確量血壓 謹記6小技巧
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* V1 X3 e2 s) d; y粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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) h3 ?: Z# v; t) O; B! L5.39.217.771.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。5.39.217.77+ J7 I& Z) t8 F5 p8 z9 ~$ Q
' C4 W: v' i5 Y1 \+ G6 d9 e2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。5.39.217.77( [8 [* r) {+ ?5 F
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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, H4 A. x9 l4 e; l$ q& p, d公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。) C' V: U ^2 S$ k+ d$ A
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. h+ ?5 V6 x5 J國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。: `2 O" X6 U) g# o6 ]
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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6 T& T) W6 c' x2 n7 a+ ^" X7 q! i主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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# J( h0 r z' h# }( T6 x一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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7 I9 @5 e1 {) d7 f! Q% Z) rtvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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【高血壓飲食5大原則】：5.39.217.77( J+ h% Y8 p- ~8 R
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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! _3 M3 c) l1 e8 ~" C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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9 u1 \% `; B" V% ?( V- \4 n) K# a& etvb now,tvbnow,bttvb原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。! k* I, b! Y6 Z# g# U1 {
( ]" n: d' {: q5 d* p原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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