血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓tvb now,tvbnow,bttvb9 K" P. d b G* q+ N* u: @
* C6 s3 U8 H# K4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。$ ^$ T6 R y* ^: p t1 ~' K
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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6 r# J3 y* ~. H0 T9 H) W公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。* _ a3 y+ |# [6 y2 j
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。, p' I$ o% k" g
t9 A. v) l( l, v% J1 c, P) D# Ttvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。5.39.217.774 F1 r" y5 ?$ ?' n
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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$ B# q2 B9 b) o E* x& W公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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! h, P- s& }7 G' D5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不可以邊量血壓邊講話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* q% m- Q* Y/ U- R; z: |
: _# r, W8 V* f. }9 [* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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$ B7 g1 o, J3 y高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。& y- r2 G* o# h3 a
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! L$ C# }% p) L, ]tvb now,tvbnow,bttvb國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。& {3 }1 R/ O; D l6 D* g8 m
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？* Y' g, m( \$ K4 |& @3 b! t; K: o
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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3 `) c9 u; U6 A& A6 A; a+ x+ I' y. O5.39.217.77主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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1 D0 q$ \( H6 ]- e5.39.217.77錯誤迷思二：血壓越低越好？
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1 i4 K$ j* j/ l0 L( ~8 }# _4 w/ y另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。公仔箱論壇* p& |" d& j# v% H
0 J! G/ O7 B* r* M: r, g5.39.217.77一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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; m* d4 C9 C3 @. ] S, }! D7 J公仔箱論壇飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇# @. p( Z- \$ K# A
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^ e, l/ D; f0 h4 k# {+ j. n
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【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇$ R; D& _7 u' G8 U/ \3 U: ?
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。& [! w! E0 n) T* e# v6 O p7 S/ b
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。$ r- j1 l/ J3 G' v
; O% k# S7 b% c/ e" t5 Y原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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