血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓) S% `: \# s+ k; ^, r R. m3 ~
3 j) X3 m; C6 R5 @控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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: D& a1 ~- i5 mtvb now,tvbnow,bttvb北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧
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' h! Z3 K5 H! Z% X+ }* B公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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& i k9 [- i. d4 J1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。6 {# W9 z* [1 ?! `0 f9 E
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。8 O B" B$ n4 _* {7 Z
- Z2 ^. q: i6 [6 ]: j, z7 Z1 V: c3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# H1 L$ B" {! N, Y5 ~" x
" y4 d! X6 A% _$ a7 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( ?8 W9 Z |! y
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5.不可以邊量血壓邊講話。公仔箱論壇8 |; s3 o3 m+ W
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb% ]! S9 ^1 O+ f( m2 i
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3 D$ k. x7 f5 H2 E* l) h2 ^7 g. ?) {公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。5.39.217.778 k# y! A" ?6 y* M- E3 O
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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% l2 h. D0 P# _, x公仔箱論壇錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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1 S1 R! R1 L7 v! atvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
4 E1 p- p; ^9 R/ N+ K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. A% A# o1 Q4 K; \* T$ U1 A* H. v
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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- f, N; A' }# C; s錯誤迷思二：血壓越低越好？公仔箱論壇. q$ L# t; H K8 n1 B/ ]
! ~$ i$ ^6 `( S% }- P& ^; l5.39.217.77另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。7 X+ e* \$ c/ x' m$ ~9 ]; b8 f
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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1 d- r+ v/ P3 _飲食控制 穩控血壓5大原則
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9 s+ O9 n2 |5 q0 R3 C5 H. I' n. d5.39.217.77蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。公仔箱論壇- g! I' k( n6 V. q# G, ~% u
+ `' T) Y; n- Z/ ]! q9 ~公仔箱論壇【高血壓飲食5大原則】：% {8 Q/ @$ G: q5 h O
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。, `7 C; A1 T& k( h5 C- Q
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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# l7 ]/ d0 F9 r! w8 G/ p原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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. @! \9 M: K6 R- u5 e$ F原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。5.39.217.778 j# J, [ @) E/ S* w) S
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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