擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb. n) b+ |* {% `. c
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。( a- v1 x0 k% i8 O' L) U! M0 f
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77) I& p, e# l. J, T3 M
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。7 D" V' q/ M2 \3 e, g$ t
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
& s0 v# g) b2 D0 `, g9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% I" Z4 J. k7 s |* C
改善便秘明星營養素公仔箱論壇( U* `, \ l2 A6 l
1 y1 i7 V, D& ?2 y- Z& z7 `3 P2 o1 Itvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.775 G0 R$ D9 `. ^1 o0 ?; z
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W j# N0 k" J; Y5 n& U
# n1 J9 m6 `) o5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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, i- C; D, N* _. a8 P! W- @; I防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇1 |2 v* d% W; G
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb& b% ^9 ~8 X2 U( W7 _( C& F$ J% l
3 m4 ?5 O& n- }4）蘋果／促進排便。5.39.217.77% D2 T# ~% B# h/ j2 R1 S: T
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5）糯米／富含膳食纖維。
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2 t8 Z: k8 M: S* d5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。
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5 y* p, A1 m/ n" Z9 [6 _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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