擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb( t5 [: k* F7 k4 B/ }
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) y% s0 ?. j% c G6 c2 R( O7 a. Y, k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 [& }7 q0 q* ?
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。7 {' k. X. O# O0 F( k$ D' T
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇8 }/ R2 [3 @* _7 y
0 l( W3 V2 h/ ?2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 z1 E; f! N0 d9 C* }5 w: c
( {8 E& e$ d/ n/ ?% f+ d* Itvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇, X3 b; \, @6 L" k. U0 n
& d: p( ]( n3 \" ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。) |6 M' V3 E- }8 \. c
4 R& \8 c5 d$ Q; `! [) s4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素5.39.217.77& a8 R) W; H% b/ J( p( C B( F
2 n; T w' M- k% U5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。6 K, i& w! f/ }4 E( s. ?! y
" i1 k" C/ N+ U( N/ [' {# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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1 E7 v3 u4 N" c8 P8 R• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77+ H1 t, Z9 F" q% l2 A
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" C& R% p. J9 ]3 G" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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V6 b& Y# i4 q2 Y( d# E6 x. X2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.777 ^5 `4 ]/ n4 K( l$ c
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' X) _; N$ M7 t
! V! L3 O( G9 ?/ R5 W公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: g" o# }- W+ I8 l! r( `; d
, ]' _$ o, g' O7 Gtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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* g- A6 q' ]- ^6 R$ F3 Ttvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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