擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' ]% a4 \" {2 w$ t( ?& a
% o( a) J2 f/ v* N% Z g. ztvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。+ O7 I1 t* Z/ r- _5 v
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。& E0 N' A* ^" W
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 H" Q9 O; q! B; ^1 I' w' g8 D0 x
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改善便秘明星營養素
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; k) v5 y1 b0 g- A5 i7 L3 O' [: Q, _• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇' ?: F# m' l0 _' f/ H
6 C8 B/ ?, r6 G, l4 k" f! K1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, p$ ^& S9 k# w: n3 d1 A! A
2 G- S; [) t5 t" ^; _% H2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。/ I0 f/ R. ]- t6 h0 H# _: C
' T9 f9 z7 ]# E( F8 v8 j d4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇2 L1 \7 H; B' \( H4 U' |) w
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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