擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
9 ?: L. P# G/ F3 u, {) k4 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]& s& D( J9 g+ {4 a
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) l' h4 v4 c. R7 [" _+ }' i便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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3 x X1 G& N7 b7 C2 [tvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb* _/ u; x4 N7 Y) D' U
- P" Z- S+ X6 g: P* G) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。7 s- g! b6 `, B3 b# z) b" h
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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9 k$ y+ Z: S: Y5.39.217.77• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。4 y& ~( D1 Y& o }
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* s H6 o5 l( D! \1 \* @
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77* }5 W( m' t( b
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) P1 b8 S2 H/ I! V
) t! _" W7 D% A3 W* ?+ m6 t+ |7 }! A5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
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, [& ?! v' x" v! B. b0 U7 n$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。5.39.217.774 {* G* M) }3 \9 Y
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5）糯米／富含膳食纖維。 B* n) }5 |; M
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇. I$ B/ p$ Y& t2 H( z3 W, Z$ j
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77( z' v! y; ]' w* q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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