擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( M0 [" M4 H: @, ^1 X) x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: a% D5 B. U! t/ P# F! J: Z
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.772 y0 A) @& b! i& [8 [- S7 \
! k8 w. G( ]' \! I8 ]0 d3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb' e. h! B3 k, m
. U6 `7 y7 F5 y/ d6 H, }: ^4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素" H' v& N- j) k
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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0 [7 H( q' G" K5.39.217.77• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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3 P( n8 X6 g* }- G5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.772 _1 Y4 M( N4 ?0 `* v
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇- ~/ \0 W. `# P
; O2 p! ^, ?8 R, T& O! |1）芋頭／健脾胃，通宿便。) L& L6 u! L; t4 T
5 y& T0 a* Q2 u. Z& O5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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: x4 C# N5 Y9 {) V5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
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- I7 |( @1 }. I" V5.39.217.774）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 o/ [5 q" L! z! m1 _
7 h4 Q% ^! a* R5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.77( ^4 W9 `1 {3 Q# p) \/ A
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6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77% y: L0 Z$ j1 p
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77) [! Z; n/ n V% f: U8 ~
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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