擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 x# t' P1 q8 }# x
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; S& l& s8 \- Z f5 X公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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/ w. @$ g0 `( Y/ F' j7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& M) T3 g. Q; H6 `% H
* K6 G& N: \" N2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。/ U) a% g% L- F/ e
# v1 _3 [( q4 [* g5 I0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇+ L+ a$ ~& |# r
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇4 A! o0 ]! a8 e# x2 f# H
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改善便秘明星營養素
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" Y! ?- x$ Y: Q8 n) C; y3 ^• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u e. I- F( R7 v# Q! F8 c- \
! W8 Y7 |2 O9 I" U7 ]公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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5 G+ w% b. p5 ]* o' }* [2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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6 e- J' ~4 V; t1 x$ N) V* u3）香蕉／潤腸通便。% @( I+ e* Z, t1 T, T0 K
& S8 t9 y f3 B Z" R \1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇9 Y" n5 D- C& ?/ h, \# o
& V: ~. ~# S7 K0 T/ p/ l+ Utvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇3 ^* p( v2 {) ]! h4 ?! a
( t$ i1 }- P9 f( O( H3 u' R8 Y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb) m. H3 k! m( g5 A! O( ?
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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