額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩
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4 ]2 k' p6 a5 s" V+ P( w- Q f% r+ ~明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。5.39.217.77) r1 z4 Q6 P$ o* A3 a
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$ s6 w0 H& v: N+ S& r C自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵5.39.217.77) ~ E. J; P% z8 n& d( ]& p/ X
% p6 _' y' i2 P0 P5 d6 v4 Qtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。- Z, ^" i7 K" c% |' Q/ e
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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- F" N$ a- D1 @' M* d0 W舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。5.39.217.778 }& H6 ^: K/ o2 N" E* s, j! w
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。5.39.217.77( } y* s* a- {8 @" J( x$ g* C. Z
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陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩
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至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
4 s3 B C6 Y$ V4 V2 s' p$ s/ x) a; Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) W8 f: f+ u% I7 K+ h; v
針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：' e5 w" r" I0 Z6 w. x% X
6 j& F* b( W2 r★合谷穴：公仔箱論壇 k# b3 z* c- S
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位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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# [' Q5 |& R: Z$ Q1 l8 T' ~公仔箱論壇作用：公仔箱論壇& T) S: S1 J: U6 e' D/ q
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。公仔箱論壇/ Z7 f8 Q: @+ q2 |
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★太衝穴：公仔箱論壇& Z0 _1 ?& h& X4 S% ^: @, K
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 / A8 }5 G! c: r+ `2 {
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作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。5.39.217.774 R. u }2 Z( E6 _* J5 D
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+ c1 x$ b/ ~5 O3 B# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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5 U& F, R5 O7 Wtvb now,tvbnow,bttvb跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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0 {+ ^: ?$ ~6 s& P7 r" k5.39.217.77吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：8 L) t+ k. [- K
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【3不】公仔箱論壇. [9 E/ R1 ]$ Y# ?+ W
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1不／冷氣溫度不要太低：
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。
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2不／出風口不對人：公仔箱論壇9 R0 D$ {8 ^& u% p; _* x' X7 z
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。7 }+ H, P: {# I0 |
' [4 t& t& x3 R! b3不／不要攝取刺激物：- ?4 M/ u- b1 ^% ^! U% j
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。
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2 C; o2 S- p; L! p/ vtvb now,tvbnow,bttvb【3要】
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1要／要學會腹式呼吸：
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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+ v) L J& \; f" |& D h# X5.39.217.772要／要適度運動：5.39.217.77! k( r- G8 Q9 Y N/ Z0 U, M
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健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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+ w$ ~" P3 w3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3要／流汗後要擦乾：1 | [4 G3 @' K& g4 D3 L: x
( z6 B8 y$ |" H0 j最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。 |
發表於 2018-7-30 01:19 PM
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