椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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2 k. x% L, [- q+ J8 S/ Y椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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9 L* j& U8 H: u9 S; w公仔箱論壇好處1-祛火退熱公仔箱論壇3 y2 R V: s3 B0 z& ?' w
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫
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$ x6 d7 a3 }3 n+ A8 ~椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ Q2 h! f* ^3 Z7 e7 G1 m
! G3 S) ?& B8 P' ?好處3-助排便
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* s* F; @4 ^ d) J1 H/ g( `& f椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。tvb now,tvbnow,bttvb a4 @6 y9 |. T$ p7 q' w
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)5.39.217.776 @2 G' m: F; A1 ~ x2 Y
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作法／公仔箱論壇$ Q6 F% [) z X! o
3 `9 \9 c3 z1 J* F2 d9 \& m5.39.217.771.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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. ~% g& D. O8 d7 V/ _* B+ s& S2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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