為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎' N- A& Z8 x: V1 Q! y- ]* W
tvb now,tvbnow,bttvb, R% @+ T, c* j& j" _
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
. w: { v' e/ U% w+ h4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- p6 C7 i; n. P' m! z
tvb now,tvbnow,bttvb: n; p/ E) o+ Y( @
" U( r Y- T+ d. L: H/ Q9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F8 s+ a: i3 u: u+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
% U: [9 _. t J' l+ `tvb now,tvbnow,bttvb(情境圖片／華人健康網提供)
/ u% a8 c o. ?( o4 x1 v7 Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb7 o3 Y( ] g3 G+ G N
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。5.39.217.778 i: _7 Q" [8 I8 T, l5 e
tvb now,tvbnow,bttvb! r2 ^- g w' K3 Y+ k0 K
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪0 v1 p# M& A% T: l t3 A9 D6 s) i, a
, F8 q" W4 @ e8 ~) @
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。8 h/ Z2 E8 V8 W
9 @+ v7 V7 |6 w( `; y# \/ W, Q慢性發炎還會造成這些健康問題！公仔箱論壇: }0 m2 \- Z6 }' f& C! V
5.39.217.773 @$ L( B! a( I9 w0 }! @, X
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 F7 ~8 }1 R% Y+ R# n
! G0 P& T7 p* l1 E* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
, p V! H; N+ t0 Z. q/ {
- ^$ w9 v) z: k+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 b( u2 D3 c1 k8 ?3 f
l+ l0 m; }* O9 {; c# O
" m l* f3 _4 f7 X3 e2 i公仔箱論壇
f7 j& O7 z2 {) ^- i' |" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(情境圖片／華人健康網提供)
! Q; q" c0 z A. W$ r% C' m2 q' |* P5.39.217.77公仔箱論壇5 V7 i( Z; |- R! K+ @
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？5.39.217.77 x, V' N1 b; a U' X
公仔箱論壇3 E7 K: u$ ~. @9 s
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
2 Q1 Q8 E4 j6 S! M$ w& c
6 [, r2 R, N) K) o( g4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。
e# H: R, i( s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" T& _9 E; |# \. Q
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。7 v& P' A) \( q7 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 V: T* q5 O7 H) k, i
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。公仔箱論壇 Z5 b/ H4 H8 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 V; F. F5 x# h
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
& k7 p- t2 f' y# p3 S, {% q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# `/ U" x5 Z E
【營養師提醒】：' P' `% d) w9 U
6 r+ ] j3 k; f) z3 m. q
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。8 i( ^' U8 a( c0 n( F( x
( A" }/ i4 r! u) D8 ], _# @" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
