遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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: Q' {( i: `9 F7 N2 [0 Ltvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇* ]1 s0 F: ~+ U3 u! q& s
4 A$ U+ t: ]" {& Vtvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; h2 `3 U n
9 i) k+ p* y" P( m3 [# u/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！. a2 G3 H- I6 \; U, ^4 ^6 d
' J/ a" N0 o) G4 r2 l; o5 r, s' i {' L6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇2 b/ M9 g. a+ a! s+ q3 {0 L: k' ]7 s
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 2 Y# Y/ o3 s5 C( H; n
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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