遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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/ P* i7 }3 P0 T9 C$ } Gtvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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! o) v+ k: y+ S9 D& g2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！5.39.217.77% [# K! O2 d! V* K: K% }! Z& l
) x9 e1 v' A" V: j" |# v: @0 k7 a8 O* O5.39.217.77肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！5.39.217.77! N, {! C! {9 m& U! _1 w
+ E% y+ K* |7 J$ }4 [tvb now,tvbnow,bttvb雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ S- [; ^4 C8 k. I. I
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" r3 f2 C( u* f2 W吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.77 P( B8 j' I r" G1 Z( t9 S
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/ X5 c+ Z* o/ ]1 A4 U0 L: Q9 L溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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" W3 h: _4 G; o2 h; D7 {% K% k9 I" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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