遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇# m0 S6 z6 E/ ]! c+ R! c
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. R7 x6 \+ @# Q5 }3 H m8 Ttvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室) S0 C% V3 D& o G
! f, F: P6 b9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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+ x/ `, I# f$ R& ^1 r肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。; r% H5 Y. a6 r) {0 w( \7 D O
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb( m, X: ?/ s+ O0 Q# }% n
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! ? ?1 `7 I+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e# ?3 S& m$ F3 `1 z( T; u溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 5.39.217.776 a! @0 v* |1 }4 e
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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