促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- `- K" Q6 x4 v0 @6 ?
' _% d4 o x% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
2 a! H- U& w# [& i& h公仔箱論壇
1 x" h* A; t4 P! O- @3 a. S
7 x9 U+ b0 T o7 t( x8 s7 T3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h" H. A* @( f" G3 a! }) [/ c公仔箱論壇 g. j; X: q( D( F( Y: c
( A# Z) |/ f0 F5 K5.39.217.77
: Z% [0 L( u& d5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
# v0 v+ g% _6 p. H3 z, ~5 N* \' c公仔箱論壇
' |2 y& N) p# m$ d) R8 ~5.39.217.77投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。公仔箱論壇 @* F" X0 s }- m# W. a
tvb now,tvbnow,bttvb( H$ N5 ^6 a/ G! M( [
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 [( k `: k7 D; y) ^5 }* ?
3 ~: W6 l' g' I2 A% a3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
$ K2 s- G. Z% x9 \; i8 ^# X% P$ q- s5.39.217.77
+ T6 l, z5 m9 v孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。9 F i1 @1 e2 O
, c# W0 X; w1 B9 A* a5.39.217.774 R5 c5 @# `3 {& \& e" x) l6 z( c$ v( f
" ?# y' H- y: L' {1 M) `, ]) t+ N
; ]5 I, f2 @; g8 [/ z2 m* ^
1 [$ n: N8 S( c, g8 J: ]充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
2 N5 Y% j# ^! B7 U( }* |5.39.217.77
! Z, l; \0 K/ Y. c) |5.39.217.771 W/ E; u' o2 j8 |# K, i
3 i2 r* M$ r" z9 |/ u- V" ]/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ H7 {3 H0 S/ u* @2 V, C
( a( u- C3 U; m
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 y! o4 W4 q" ?1 l
4 r& o% q H5 r/ y【呼吸練習的好處】: S" o6 [% p" ?" @8 }. s# U. S: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! g1 |- D4 ], v6 k
1.提高血液含氧量：5.39.217.770 A4 C3 G2 [! Y* I& d
tvb now,tvbnow,bttvb4 d; r: \3 t6 V3 Z. [3 ~
人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
& w( z, Q( B" E# o+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h! Q( o+ ]6 P! l5.39.217.772.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
x( ^; X4 Q. x$ f9 E) n9 D# ?9 ~ |, k, `' _
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
1 a( Y+ b6 k& w7 S# `3 o+ Y' O7 P3 I1 G9 `, j$ J& Q
4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
# {* V' @$ d- a# G- o4 H$ }% V) }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; y: ]8 t9 U3 D8 `* I+ }% ^
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：
$ O4 H4 V" S0 xtvb now,tvbnow,bttvb
6 }. I8 e1 w( p, m3 h' P; N1 b. _tvb now,tvbnow,bttvb練習步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; e3 D; M1 E+ R6 _8 g: c+ {
$ `: M+ c6 @5 j# O公仔箱論壇逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
: j9 o' H( @! L
0 u$ d7 S/ a5 e6 Y: rtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z0 C. T! u* F
5.39.217.77# K. W* B" h+ b0 E$ u# r
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
! d; K2 B, H* x4 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ h! g( Z; }, o) S6 B★【逆式胸部呼吸法圖】
- ^3 l) H* F" J9 r. B
4 S; m j; c! f2 h1 a0 ]9 ]5.39.217.77圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。5.39.217.77" ?! {% ?. e2 [5 D% ]$ v6 n
公仔箱論壇3 I3 q; @+ j9 I! A* [3 i
- o' M2 w( A% F# R0 F! m, _. t9 T$ h. l
. `0 m! M, T2 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ U3 E9 e9 ~" }9 x* |1 Q
3 ]- b/ D# @( A- s9 S Y' w公仔箱論壇圖 1（圖片提供／樂木文化）
, B; g/ o) f" m ]& N, H2 N+ A- m5 |) U4 d _5 P+ g
圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。5.39.217.776 j# r; Z4 r: n% z; X0 N
5.39.217.77- S# Y8 w+ |! {1 V1 y" }$ L" V
. U" T) \2 u/ r; {0 [: x/ R5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; F% c. ~' J. i+ u
公仔箱論壇 M0 w% E, O, \: c& Q/ ]! g2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q( L2 G4 e6 ?* h7 P
圖 2（圖片提供／樂木文化）
3 s+ q9 P! _( Z5.39.217.77
( T$ N0 v! I; {8 H6 U4 R: |" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
; V' K/ M! e: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ ^5 q8 o3 _- X2 F
8 H7 B( N. r4 P+ g8 E: |tvb now,tvbnow,bttvb
0 R5 M+ A# U9 o" w4 l8 L
+ W5 K. b0 W; m4 V3 \; p! G7 D, Z4 F uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p5 y/ P. c: t' t5 i- w8 t公仔箱論壇圖 3（圖片提供／樂木文化）
9 Z, r: g+ ~' Z4 p( s: V
% a: i9 N3 {) Y+ ~% A! C. w5.39.217.77圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。公仔箱論壇, W! a' Z5 H5 B& x4 o8 C, m& m, y
5.39.217.77% K% v* o5 ], m, C5 k! B) ]2 y
4 [9 N, L* R& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U8 W+ O7 M/ T S b% h. k公仔箱論壇
) w7 d8 Z6 m3 q; J6 h, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 M, R7 r- l8 \' g, S3 n
圖 4（圖片提供／樂木文化）
2 o* i' V9 N( i# r# M9 A
. G! b) q+ w6 |& \( K5.39.217.77圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- v3 [2 q) n `
/ Z6 d* a3 H) J
$ ?: ?% h, i+ x( V% |$ `. P1 |; V
; i _4 c6 i4 i: p) J# F, j1 k LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?6 L! N& E% Qtvb now,tvbnow,bttvb
! Y& u9 q# Y* G# Q B3 H圖 5（圖片提供／樂木文化）
8 }0 O* h. N$ _8 \; @2 W
* j! ]$ {) I p公仔箱論壇圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
# D* L& P- D' d1 }! r( ^# o8 u公仔箱論壇 H% m( L; ^0 r
; i. m. f) m' h' N! A4 d. y L5.39.217.77/ H: u9 v4 H5 B0 J3 ]7 m
1 i$ A$ t2 F, ]+ K5 k' E公仔箱論壇
9 ]9 h3 Q( s) e$ @8 w; p1 M圖 6（圖片提供／樂木文化）
5 T( p D+ [# |8 p, C6 ]$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' v8 b$ \1 q$ d; K. [
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。5.39.217.77& z/ h9 d8 R) L/ _2 W; i
公仔箱論壇* a' _8 c, E8 d( H; i- \
tvb now,tvbnow,bttvb) y3 r# a; }, N! O
7 W( L t$ B: [$ e* f5.39.217.77; p$ \' E1 B! f4 R/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) W4 Z8 A! D0 ]8 }3 K
圖 7（圖片提供／樂木文化）
* j! N: k$ z3 j+ a% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L4 s0 @# Q, v, ~% U2 h+ E* n6 b
圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。, Y2 R9 t+ V9 Y& |, R4 v
! n/ W$ ^& Y# ? h& _0 Z- H3 a公仔箱論壇圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
