接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法! q+ d, [$ A& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% e2 i7 j3 }/ _
眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# ^' C5 N0 g& X( ?8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ j. z( M5 p: e X
2 c6 f& B2 _+ \5 Y9 e. d, A; i' B
% S- A* C0 o, X# Atvb now,tvbnow,bttvb4 m; K- F- `$ y7 d
& b+ q* U9 N9 ]. Q+ P4 ?+ u8 P
2 T( a- ^7 h# j, X試試看催眠你自己
0 P+ B' |" i5 l! [3 M1 ?+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \4 i# f1 L! |: u! C7 l$ U) X' ^/ T公仔箱論壇這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。
+ b* t2 O% j) Y: a1 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: n/ b! u9 ^; J' I+ L4 Z' g% j
認真地，原諒一個人公仔箱論壇. T4 ~( {% g: l* p
W7 ?2 z& t4 C- C2 A2 i& T/ stvb now,tvbnow,bttvb許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」
/ C n/ z3 ~$ M: Z+ x2 T
6 `( S0 j" l. I6 h( o8 t% \tvb now,tvbnow,bttvb打開窗戶就行了tvb now,tvbnow,bttvb5 O% E; I* P& k
' B/ r8 g/ a S& y' x7 p聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
, w' C& S( c/ c2 M) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c- E4 U; `" H" H# B
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ `* F* G" y0 E# D* _: l
" |7 k* y4 H7 E2 w& i) s5.39.217.77
1 v& Y$ E' c6 n$ M6 ~: F( h8 Q5 k4 R/ d2 I! G* P
2 ?9 M2 C( E D: c- v, p. b
送花給自己8 k8 O) w4 M3 {& N: [( T, T
: K" f% ~6 o9 \《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 F1 N# `* e' p( Y9 b
# ^) t! \2 S* z1 I" l一天一個吻，壓力遠離我tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) ^$ X/ P) X) b1 o
2 K9 t6 x3 k" N- ]; h5.39.217.77簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。
5 u/ f7 Y* h! C# ~6 _# g$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G" |3 h( R( M% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動，適量就好
* I# l9 B% `1 P' `' X# r& z. n公仔箱論壇
( P, x, J8 t, @tvb now,tvbnow,bttvb健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！/ R/ F% ^ e Y
8 X! a; J2 n H& r( s' ~* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走出戶外感受自然陽光tvb now,tvbnow,bttvb7 s# X- C: h2 D! E6 i* |
# i8 B. h" y: Q. h1 n& i
當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。
% f2 F9 _- W" R# J& n( M. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% A% ~( g( n, c4 C
公仔箱論壇4 y W1 M3 h4 f
* |$ Q7 ~8 i+ w9 z5.39.217.775.39.217.778 q) ~( m% t7 o& K6 l( f
5 C2 _# t4 n1 X* k/ s5.39.217.773 K- j. b- z+ l8 m( {8 _+ S# Q
換個角度看催淚片
# ?1 ^% _# K3 T, z) L1 L; X% t) y' S% a
近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。; q7 @% ~+ }9 {' N9 ]* M# A
5.39.217.775 j1 y+ J8 R. J2 o4 H* u
用言語宣洩情緒？公仔箱論壇) t+ D/ Z; u6 ?; W
6 `- p+ _7 b( Z5 a6 f公仔箱論壇幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於舒壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。tvb now,tvbnow,bttvb' A. g9 Z4 \" }) K1 h3 U
# [& t( @$ J" i- Q" n7 ktvb now,tvbnow,bttvb讓自己保持有事做的狀態tvb now,tvbnow,bttvb9 c, r/ X8 {) |5 _5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 d! V! b' T X
曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。
, ^# z: J0 o& o6 b: D/ x1 n0 U
8 G- i: I% u9 r打電動
3 U! H$ f. X L% P: U5 z4 J5.39.217.77
% q, n; z, J& a" q6 x5 u o5.39.217.77嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」 |
發表於 2018-7-8 04:39 PM
| 
