本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( S; l* k& {3 S& i
+ J3 {" M9 ]6 P# ytvb now,tvbnow,bttvb3 h% k+ |. u9 p& S
) V( v3 i {8 ]: s& s公仔箱論壇8 b2 V0 ?- n6 \
0 z6 I* K/ i1 E9 A, z: P5.39.217.77氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
% @& ` w) a: V: Y! L0 o8 ?
5 x7 i" C6 u( T% S公仔箱論壇疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 * C( X/ m( ~4 P) a6 b
8 g3 V% e3 P- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 公仔箱論壇. e3 J' \5 m9 M
! g3 ]( y3 a5 H" X$ h1 M$ U- H
公仔箱論壇- |6 V* _( ?0 O( z* E
《鼠蹊部》
+ F% F- N! e% ]& M% Z' O
3 T- s1 H$ l/ @公仔箱論壇7 O, |* z: x. U
- h/ Z0 }0 p" I7 P; r7 u2 j5.39.217.77
( f& K% s3 ^1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
; k: o0 Z3 A, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m6 j( A9 G- _% }
《鎖骨》
- N/ d/ H' s% x0 C# Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Z$ f, M" ~8 R, S
' b* X+ Z3 C9 x' ^公仔箱論壇
" O$ X1 E, Y8 e9 y( f o6 X5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c; B" p( o1 b% @) w2 stvb now,tvbnow,bttvb另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
4 a' Z6 l+ b* Y3 m5.39.217.775.39.217.77! {, U5 g$ a# o8 H+ M9 k
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 , t7 ^$ P) C0 \( k" p7 ~3 j' c" b4 r. }
- b# `+ _: I4 TSTEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
/ e, r+ F0 V2 A7 ~5 Y3 N, z( t4 o
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
8 H) E9 e1 U& D3 Z8 R9 B) N4 D5.39.217.77+ Y- ~3 x+ E3 ^8 a8 Q7 |
7 g1 |' N; i& a: Z
V( Z) m8 k. O' o/ a3 }& \
6 F2 j W R7 z. r, L5.39.217.77
. C+ i5 e4 r, o' m4 j公仔箱論壇
( v& I3 m9 M" y- b7 Z* jtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
( d4 S! a- i3 D% O5.39.217.77公仔箱論壇8 M2 C5 L+ K6 m. D, }9 K6 @& k. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ y% X8 E6 y; Q( z; C
' s2 x( o [( j# C# I) h7 y
^/ ]+ m7 \5 i2 r) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D1 H; q" k3 J7 uSTEP4.反方向也重複相同動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N4 n d, M! F+ ?
) o. F3 c6 V. H* T( H" w/ X0 J5 K5 i' @" w! |4 [* O% B2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! Q. _2 I7 I" X; e7 C' O- b, `
# W' X8 Z9 `+ @( J& X% f
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
