炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
T2 N/ H8 ?. w [5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ Q9 W2 h: k
西瓜的營養價值與健康功效 5.39.217.77. O8 C( W, l' u/ u% V! @( `$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 X6 [7 m: C8 Q7 `9 L
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： 公仔箱論壇! [/ W) \+ t' t
1、清熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" W, i+ X6 {8 [- _7 V: q
2、解毒
- V! w1 p p- E3 D9 S: R0 o8 T& A% y cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、去除煩躁。
S8 C- @% M+ P- \- Q! F9 J8 D7 _) _9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 j' J( G3 C) d0 E* `公仔箱論壇什麼人不能吃西瓜 $ x! w9 j2 `, p0 k8 f- H7 Y! `5 x
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
5 w, d% _3 l& Ktvb now,tvbnow,bttvb
" I$ P- @; `9 j公仔箱論壇
- e8 C5 s& C2 y6 R" o D% j7 A' Q$ j5.39.217.77【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。+ K. r$ @3 n. c! d, ]) E3 n' `
tvb now,tvbnow,bttvb6 r# O, R" ^, W8 F: v/ F! a @
|# M( [3 q& ~* btvb now,tvbnow,bttvb1、茄紅素燃脂抗衰老
$ L! e: e4 V, L2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w/ P( J. ~! O4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。5.39.217.77 h, p5 W. B% [5 O6 V$ m4 M" [
4 l( n' Z! H2 `- N' ^" w# f4 F根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
3 A, t" f! }$ r, |9 U& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 [# t" J$ b( |8 G
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 + X) }8 `) u5 i' d1 Y$ t
" H8 j; ~! O4 y" N; h4 J
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
I6 _2 n A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _$ S& \; c- T& N3、鉀消暑防水腫 - K# N, I' l8 i
8 F' C- |9 s& o# I公仔箱論壇鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
! J2 M b+ x$ p, u" T% ?tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 o' a r$ r
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
9 M; |* p. G- E5 g9 S/ {tvb now,tvbnow,bttvb
S& B1 v4 K4 ~2 X: N4 n公仔箱論壇瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
0 b0 E3 L$ p5 p/ @! B; |( F公仔箱論壇
+ c/ B" L4 F2 ]8 X! K) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【 這樣挑好西瓜】 tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ W+ z0 C* z' Q2 r* E% U
% j4 U8 F( H) `: V
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
A# \# F, K+ wtvb now,tvbnow,bttvb
# K1 i4 x& E( Q! {. A! C公仔箱論壇【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
4 E5 q- |1 D8 [3 P+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: C+ j" l) H, Z
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
5 Z# R* U" Q! `% U3 Q2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 d- X2 Q. X1 ~4 C! v/ a2 qtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
2 j) U+ s6 |/ O1 R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w, x+ Q" J; u- } ~. [西瓜優格沙拉迷你食譜：
2 Y2 b' F7 G' I7 D: \! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G$ O& I. Z/ S8 w2 s- C( e1 l! v準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 tvb now,tvbnow,bttvb( [+ W' c* G- q4 M4 S* X
4 G4 R* F9 \1 s5 S. Z7 p2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
/ s' B8 K3 {* x# D% ~$ q2 F- t6 _tvb now,tvbnow,bttvb- k1 I. E3 ^1 Z5 [1 e! ~8 Z4 j
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
" X) f* F- C- }1 B" c/ d公仔箱論壇（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
* W {1 O+ ~' B, Mtvb now,tvbnow,bttvb
& f8 r9 X- S* ^6 Q- [8 u0 i5 I涼拌西瓜皮迷你食譜： 7 N Z- c( }, ~+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D; Q. k5 O( f) A* k4 P; C, f
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- i& [8 |1 l' m" m. `" f
( j: e( I% o- {/ H8 G) \( k
3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( O( i7 u E$ |- `& U% c" X& ]
5.39.217.77. g8 N" R9 j0 ?& b; `+ P
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
. g8 K; }4 s# V& l' V' V, Y& k# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u$ l' n; p( U' u/ ~& {" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
2 p' n0 p6 k w/ n1 d公仔箱論壇6 Z. H% l2 k' t( v! ~- h1 v
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
