炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb" {& n, t# [. j
( W+ r5 r6 F# r3 ]2 t. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的營養價值與健康功效 5.39.217.77! ^. h# e: K# U* N! o
5 W" a& E) X# Q- x: `0 U9 L- B+ e5.39.217.77西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
* P% i- }+ l' f) B7 F公仔箱論壇1、清熱 公仔箱論壇' v4 b0 A1 m: R" s! t
2、解毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, D1 l7 v( j& K( a
3、去除煩躁。
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- a! d5 M/ q- d5 ]5 z* F, S5.39.217.77什麼人不能吃西瓜 公仔箱論壇) a2 |/ k9 f$ l; G6 b. w
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
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【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。9 ?1 L; A, y: ^$ Y5 ]7 J
) p) S2 t& T; F: r' k2 `6 j8 W. C1 E$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e1 E% c9 V4 e) l* _% [/ L7 m- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、茄紅素燃脂抗衰老1 n7 g' Y* F0 q; i* u4 H6 t8 S0 ^$ e
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茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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( u' Z* S. y# h p6 E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 Q3 H4 r5 }- b! O2 y |* i% [
6 q$ `6 V7 M% b# v, @) |7 M0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
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2 H) a, ]0 D# `' ]; ~, c. V& l西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 公仔箱論壇3 I3 x# {- u" b
- ]0 @ [# O% T/ p* L% w& g公仔箱論壇3、鉀消暑防水腫
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
; |( J/ q1 }, [2 D, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* N0 U* |1 [) M* N9 C6 l2 w
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* |5 [9 [7 M v1 w0 ]
. {0 `) H+ m1 a, I( W+ W {8 a6 w公仔箱論壇【 這樣挑好西瓜】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. E, o6 `- {; ?
4 k, t( g O" p7 x: ]3 `" `/ X5.39.217.77好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 公仔箱論壇8 p! T. B' b" Q6 y% ^' A
) j# G7 ?9 G$ `【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 4 q' ~2 C( L) V: y0 d! c
# f6 e: a k M& b1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 5.39.217.77) l. c8 m4 w1 `8 ]* B
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茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 公仔箱論壇3 b, o0 h3 ?+ C: B/ p
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西瓜優格沙拉迷你食譜： ; |7 d( D* s* d2 B1 d5 d& X
; s! h& s5 m- Q準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~! h8 u! o t' r i- @, j8 J
1 Q% k8 G3 n" v( l4 W公仔箱論壇2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 公仔箱論壇$ `; i9 U5 A" I8 T! L: U
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較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& F) Q! ]+ D, |/ x1 D
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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2 f0 |2 g& P5 U$ W公仔箱論壇涼拌西瓜皮迷你食譜：
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將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ K$ A* a7 S
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; `1 \6 t% `- C, ~
# ^ ]# w2 X/ K \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 A. Z0 z( ]4 s0 n% d$ W
8 \/ G* U# O& b: Q& s& }: U LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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; U5 d' ?5 v* S: ~5 _* W4 G' Z將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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