健康醫療／編輯部報導
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# o9 g" \$ r" O! J4 S, I7 P: D8 u5.39.217.77現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！' r6 O C. U; g+ C6 m
. F" e2 m8 B; H4 x4 U) c3 q5.39.217.77懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同* V+ w2 r7 ^- Z4 h
9 Q) A( P& A* p: `( K6 O# Itvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 \( P2 i3 G& \" H, C) O% v( ?* M
3 {: Q1 r% H" Q0 L8 }/ @; @公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l9 h& i8 \; Q4 C" o G; z5 X% r B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ b" e4 f6 m2 j* z+ G2 g% k1 X
胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb! U( X3 E% p; g* U" S5 u
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' z, |0 {2 m+ e9 l公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.779 b' K% _: O8 t0 T7 c
( m _" W }" D( U$ M w蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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+ ?0 ?: a% W* f9 D$ z4 ~0 ^$ t7 f6 Btvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2 I7 D& f: g) t5 ?5 M% jtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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! p# P2 P3 a) x# O胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 l; @3 Z( A: H. ~
0 v& a4 i0 K$ h' V1 f& k1 utvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命$ w- ~, U. b0 I) N) @! w. B% o
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
3 Y* G. n3 I0 K5 G- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 U* y+ D8 |& m& @1 htvb now,tvbnow,bttvb
+ j* @6 u9 V1 g7 W- {tvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA公仔箱論壇4 \. o2 H9 ^) f; [( `9 I* {- }- q2 Z
3 F5 ]( Z* l+ p5 E8 j* j有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
4 H0 f1 Q. G9 k6 k! atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ x3 u0 I1 q: o' d9 j" k
3、孕後期（7-10個月）
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3 N: ]# k3 Z8 ^ B4 N+ g是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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" Y4 A0 H2 t u5.39.217.77孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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