早安健康／黃雅芬報導
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9 d. u3 `. e3 C/ _3 o: \膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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6 L+ m( | d7 _1 ^( f公仔箱論壇膽固醇的分類
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9 V# S. v" _8 X& R4 a3 ^5 ^ B分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
, M4 s9 c. D$ n1 n. D* f公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇- Y2 j: s; M0 o0 L! @. \# Y8 Z
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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0 Y7 I8 ~: C! [+ P+ p: W. n2 ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值5.39.217.774 l5 `7 f9 L1 J9 x9 w5 J% H! n
: E! B! Y/ Y- }( _7 H5.39.217.77正常值：
, N# k4 s" ^7 k5 j v2 `+ {一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 Q9 G, w# E. m( M" a
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膽固醇過低也會影響健康3 L: N0 C" G' C: w; s, Z* @* t8 L& N) Q+ v
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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8 y8 z+ v$ X5 ?5.39.217.77膽固醇過高 心血管及腦中風增
- d7 O# d, ?7 K* Y% ~& o" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U, K k M# f Etvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb" o9 ?( d5 a8 Q- O, s
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb% U: c7 }5 L4 _! \
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膽固醇過高原因
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6 ?8 V A& ]) R8 v; r8 ]tvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb* }) C; W' O- \0 I/ Y
. z) X3 W( |& G7 ]公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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' R$ b; C' J6 o1 D# `2 Q+ e3 R5.39.217.77膽固醇過高症狀
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. X2 E) A1 r% g症狀：初期無自覺症狀
! @! D0 Q# m# B# _) J/ }公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, t4 K2 I9 Q4 ^1 i0 ]' M
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哪些人容易膽固醇過高
- x V7 Z' P) T* Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E$ t$ l z. l. _7 s2 z2 [
高危險群：
3 N/ s) p! }5 i" Atvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
2 n k9 a5 e, ?. {5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
% o* b) _+ \- N' T9 {2 A8 w5.39.217.773.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77, W1 I0 |1 z2 K' P+ W2 ?9 m
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降低膽固醇的方法
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' ^( d. u2 V% d5 N8 Z預防： 4 c% p6 |& s$ V" R
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.77 M1 W s" P$ q$ ]* m
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% ?; M# o l+ ]# Z- H
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇# \. R6 h* O% b5 L. ~
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5 I! h6 U8 V, y# Q+ y3 n: b$ n5 H) m
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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