早安健康／黃雅芬報導5.39.217.77, |+ N, g) Q( P
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# u. T) ` o$ P9 j公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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+ K8 K4 g4 Y0 n8 S膽固醇的分類
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8 Q! r) [$ Z2 x: A1 R$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
5 _* F' ^% L, f2 @& P. c5 ?; h1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
6 ~2 Y$ U: ~/ V# L7 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
$ C+ ~" C8 t, h8 w* x+ i- x8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, N, x9 ?6 W7 ?1 N8 w
膽固醇標準值" J! U0 _: Y5 T" L5 B7 }( `
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正常值：
2 E2 a- u) x' H* s8 ?7 n- `一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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5 t. e) N& E5 M0 E$ B0 N Q6 O' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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( K5 i+ J" A% `公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。5.39.217.775 K* R" q+ k6 p3 ?' w7 z6 k. M
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 S/ L' N6 W* t! }! @
3 H5 K1 f) O7 m! C! F& {+ l. l公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 x+ w# G- [% ^4 W) z2 N' ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
# H& f% |, A0 v+ H( @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' |- u" L* W" v! } f
原因：遺傳、老化與生活型態* Z& D8 C& G" U7 d r. Q
9 L1 T( X. ]6 H; H7 B. H4 jtvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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' ?5 V& U+ d# I3 Q! m膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb* H. h; a$ c) B% E0 N
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇' y6 C4 L! M& G& p2 Z, Q+ s
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
4 r T/ o7 I. w. C! O5 v7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) n2 }+ e5 R# z* v- [4 d
哪些人容易膽固醇過高
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2 v- }/ c2 O+ N4 y5.39.217.77高危險群： , b" J! P4 {" @% D/ C, u
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
/ N" _- T+ @9 D' w* T2.常處於高壓力、易緊張的情況。
" ~1 @1 @$ Y; Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： 公仔箱論壇- y& U. [; q0 P' b) P' K& I1 |
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。! L/ _# a; v# D; p" S
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。6 z# o/ V. y* p6 i# W' E2 } a- c
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
7 K, m3 a4 i% u3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.77. o/ ?4 P/ G* N6 z8 ?$ t0 ]! b8 |( H
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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