早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！; h7 c$ [# k: m: _% O2 F7 U
& G' J8 j9 o) B, ytvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類公仔箱論壇* N& V8 R" @* Y8 ?& v, R# ^
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 : v. c) d2 I. m$ N& _! ~8 B
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
2 |( r0 ~9 C, i0 U# V C3 W# B2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb/ t# {) b! g3 l- k K: @+ {
8 W- F L) O! T; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值公仔箱論壇# g1 Y4 I. w/ J9 r, n7 i; U
8 z7 `% L) k, r正常值： tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 T5 g# r* g
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。5.39.217.77: q" y* L: g: q7 |2 E5 T3 \4 f8 Q
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.77; @" N/ F0 B' t( m- D( b
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇* s5 I: U1 H" E* }1 @
8 i9 c' H7 W# r0 o/ g0 g併發症：過高心血管及腦中風風險增
$ H) E7 r8 A4 i2 B |) q4 s4 m9 r公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.779 I1 H; \5 o% d1 [4 O6 v
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膽固醇過高原因
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/ ?8 ^ Z R* f9 _1 R" e( a1 |5.39.217.77原因：遺傳、老化與生活型態
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; ~; s2 d; ~% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
' D( h9 i; m* V4 j; C* w& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i3 ]( p# g2 q1 m5 }tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀* f; E0 `$ F0 h5 H
& V' Q+ ^; H- H% [症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇7 `; ?& _2 \/ \# ]
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- `" C( g6 l7 J3 l
( j( b- ?& A t' b* c哪些人容易膽固醇過高
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2 d8 B( [5 y0 p" P+ b: ?5 U6 n8 l5.39.217.77高危險群： 5.39.217.77) y' ^! A9 ^6 g9 r+ U6 Z
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 " H" X* t2 M6 {2 a. r& \
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 3 S5 g. `! X/ f2 p) L
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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, J9 ~6 B) E* W, ?# i1 R9 S公仔箱論壇降低膽固醇的方法3 D# Y, ?# p, `0 Q/ m3 T' _
9 V' J$ }! m1 F: ttvb now,tvbnow,bttvb預防： 5.39.217.77! h* {% r/ O9 j
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.778 R% n5 q& d& d1 `7 m( A9 n
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 P% \: n, }: |7 ]
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
% V4 x* m8 f. y. m4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* R# ~- z0 T5 x+ l9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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