返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m3 }0 ~1 B" D

& m" I* N" g4 c' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢?最主要的原因是運動不足,慢性的運動不足,沒有使用到的肌肉會越來越僵硬,像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢,正是變僵硬的原因。5.39.217.779 @0 j1 W4 ~2 |7 o2 Z- Q% I4 }
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
) V) F+ c6 L* k* ]8 `; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  I! ]" W' P& S1 @' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,若血液狀態較差,肌肉會變得僵硬,則肌肉中沒有血液只有纖維,所以會產生所謂血液濃稠的情況,將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣,血液中的糖分和脂肪比例會增高,而使得血液濃稠的可能性增高,故改變飲食習慣改變是很重要的事。
# f' z" v2 U2 N# J5.39.217.77
8 S: X: x# M3 e  u/ [. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因4 i' O" D3 D& R2 u
公仔箱論壇( h# u$ f- N5 p* l
姿態不良的人身體也容易較僵硬,長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動,會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達,而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時,就會進一步變得僵硬。
: C) H; r# _! g; C& j1 v公仔箱論壇8 M" F/ x! i2 C) [1 [
1) 慢性運動不足/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 z) M& t& H  c

% x4 w8 b5 V8 k5 @5.39.217.77運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的,另外,會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響,久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞,而使得肌肉越來越僵硬。
9 i: i/ T. w0 D2 L* Z; I4 E8 X5.39.217.772 ~9 [" E( y% J$ k# d
2) 糖分過多的飲食習慣/
/ M' @- x" Q( ^6 Z# `1 stvb now,tvbnow,bttvb
, |$ e. t1 ?, U+ C在飲食習慣上,增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的,尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品,吃太多都是不行的。如果可以的話,主食選用未精製過的糙米,並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p0 g! \6 L& }4 w+ l. x# q& x
0 C0 H2 I; G- D) @
3) 姿勢不良/
9 m1 I' u0 L/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 ?, k( J8 E* x& V: M
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到,所以才會難以變瘦。公仔箱論壇. k7 @, R' O6 U# Z8 M* a( Y

% N% p  y$ P' M1 y/ a4 t(本文摘自/伸展決定你的胖瘦/瑞麗美人出版)
1

評分次數

  • soforlee

謝謝分享 感謝您
1

評分次數

  • soforlee

返回列表