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[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)tvb now,tvbnow,bttvb; b9 F+ H, k- C# k1 s1 W5 @3 V

* o  q7 Q4 b4 {# F- Z& S) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢?最主要的原因是運動不足,慢性的運動不足,沒有使用到的肌肉會越來越僵硬,像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢,正是變僵硬的原因。
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另外,若血液狀態較差,肌肉會變得僵硬,則肌肉中沒有血液只有纖維,所以會產生所謂血液濃稠的情況,將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣,血液中的糖分和脂肪比例會增高,而使得血液濃稠的可能性增高,故改變飲食習慣改變是很重要的事。7 F+ D& X2 g" A2 w( c
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G' v" a7 ]1 S! v
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姿態不良的人身體也容易較僵硬,長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動,會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達,而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時,就會進一步變得僵硬。
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1) 慢性運動不足/公仔箱論壇8 c/ c. w9 O* x2 G  K9 Q1 Q
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的,另外,會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響,久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞,而使得肌肉越來越僵硬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 t1 B# D6 N( p7 u" k: M

* l3 D" w  K# N3 {1 f1 I5 ]- t8 l9 x9 U2) 糖分過多的飲食習慣/
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在飲食習慣上,增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的,尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品,吃太多都是不行的。如果可以的話,主食選用未精製過的糙米,並選擇較天然的食材會更好。& C7 F9 ]: ?$ }( d. ]# o
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3) 姿勢不良/tvb now,tvbnow,bttvb- j* B$ A* q( B! A/ g0 x
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到,所以才會難以變瘦。公仔箱論壇( }! E. Z+ N( E  h
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(本文摘自/伸展決定你的胖瘦/瑞麗美人出版)
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  • soforlee

謝謝分享 感謝您
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