（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
# D: C1 E1 ^# K3 |' P
! p4 ~5 i: E* a, n) W公仔箱論壇為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。6 O3 O% n( q# P5 S4 V9 l
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
6 @. R3 m/ I) N" z' otvb now,tvbnow,bttvb
! A( e2 S1 M7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb& n6 H2 u& O, {# h5 j
2 ]7 E4 x* z& j ~5 J隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因. `. W" E$ j' ^0 D
7 m5 T4 L* y7 w5 D/ w姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.77 R F0 s5 z* `$ G0 L) O/ W8 }
- T: L( `2 T1 }# [! p4 t6 a
1） 慢性運動不足／8 p& `' _* A. K. r" O
tvb now,tvbnow,bttvb! ?- s3 D9 t8 a
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
# c, b- q, T: v0 \5.39.217.77
/ w+ P5 D. j- F0 otvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／ f+ M5 s. u; [# s
( W$ x7 b0 J% n. f* K$ s) X5.39.217.77在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 k" Q1 R- N9 g" V
5.39.217.77! T/ I) _) z3 l
3） 姿勢不良／
: Z! ^! L& O& Z7 l
0 m" j9 h9 |7 a$ |" M* u% j5.39.217.77正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇0 K% F; |( U9 z Y; p8 g
, o) p6 D7 H& n0 V2 g8 A
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
