（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
* G6 k6 X9 E. }/ ]! E* o/ j9 i9 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 a- ^' G5 I! G- C, G: U% _
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。5.39.217.77& s6 F4 R; u/ b8 I; k$ ? F
0 [5 R5 X( o4 H B) d/ t但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
( m, a* l. O8 s1 E" R) W5.39.217.77! k4 ?, _ ?1 F! d$ |" D5 L# d
馬上睡著？小心！隱性睡眠不足
3 x7 g* R0 a( }2 |
% o" j6 s5 I; w4 i+ n% o8 J$ s5.39.217.77正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。5.39.217.776 c H% D ]( r" C/ u
8 Q+ H$ }; L1 i晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。
1 l1 j9 _3 [! G2 P; q; w( T& A" I5 L1 f5.39.217.77公仔箱論壇/ f9 Y& Y" c9 u8 E0 N
（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
