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[健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
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你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌3 R3 {6 z4 I$ ]  m' U

* N0 s+ g/ S9 q; m! w0 G2 Etvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。4 \( ]5 ^4 ~( F( [3 o3 }0 L

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" p0 Y5 q7 D& e3 ?; [唱歌,到底還有哪些好處呢?tvb now,tvbnow,bttvb, v& }( u1 o3 C) m
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1、提高身體免疫力. z# X9 E$ E* X* f) C4 x& ]

* O* L( t8 {( ~$ x公仔箱論壇煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇  _0 T/ X3 r3 u4 u7 A9 [* |1 w: u* u

  G  n# h( s7 C( K  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 o! O0 K/ m* g4 }. D3 G, C' T
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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇$ I( K9 N1 g" y, d' {" t4 p
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/ F* s- F. \+ ~3 O% D8 {& ^* qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。
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' d+ J. t4 I4 h1 ?% \' x5.39.217.772、利用腹肌收肚
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唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。 ( e! f; d: |( F8 Q( D, H8 R  H

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1 R, E1 ^. n+ e; ~正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:+ X( N8 }* v+ w  i5 S! c- ^
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腹式呼吸法
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, V1 Z/ o' ^6 g/ N, }& ]7 g5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
) H' w9 K) Q" O6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 `. x( R& h2 V5 l& F5 X+ L1 G' h5.39.217.77正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 z* Y( x/ j# [" i" ?( a
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唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇% e& H- A' H- W2 F' b: i! d

/ R+ h2 W9 k6 F  n3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) ~7 L" p. h* K9 \1 @/ Q
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老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。
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因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。' Z6 z$ h+ B) v2 y
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 w( T4 }* U' d  @* j  g) C5 o
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4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 \) x; F4 y: ~" [
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如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.770 e2 T4 _' ~& C

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6 d/ h) J1 ?! p5、預防疾病
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。 + \) }6 b" h; [! v! C- ~8 G
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歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
; v" D, }) s  I. i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 ^  W$ N9 t7 k) W5 n8 n' }
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6、放鬆舒心& n* F- S( e- T, {2 l* l* v" m7 i! `4 Q

) m5 u! K" b$ W4 }; i/ ?唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。
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  • soforlee

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