提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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# g7 C5 n' Y! V6 A$ A公仔箱論壇唱 歌
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2 e( ^- @4 N, b, W6 |經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.77/ L2 S/ g8 J9 \3 b. k" x
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( p' s4 w2 K. a: H公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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' P2 ^/ E! }/ M z公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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: z4 W3 K1 b8 e$ k" n m2 Ttvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇) z' o2 A* s* p3 v( L4 K3 [( K
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 a6 y8 `- E. e9 W! B唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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7 R( @! R- Y" d5 ?$ D/ k2、利用腹肌收肚公仔箱論壇; w2 M m6 q$ [% U) x+ F
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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' @- f2 l/ O) E/ q) V( L" A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇( P0 q3 b2 @ ?$ u$ a: J
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腹式呼吸法公仔箱論壇% M, |8 l X$ |4 x
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' [) K3 }6 p4 N- f「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：, b! ?! B0 F0 V4 A9 N
4 W) J o7 B7 U: i$ J0 q* ~9 p: C首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 J5 c/ v8 C: K9 N
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正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% ?2 b- t( a& }# ?" G
0 _( o9 N. o! j- X0 E8 D& H' r唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V2 o9 r% v- Q* J0 S; k6 I
( G: y6 L I/ [0 [* k; i6 `% i1 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i" l' ?- U3 t( p
5 C1 u/ O! {0 X, t" X+ l* u9 I W另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。% a) T- g) }" y9 k0 X# r
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S3 v f" J/ d0 O
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 n7 x; A* s, j3 S
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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: ~& z0 K {. B4 @2 q' _ g. z9 S& gtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇0 W* k& h" I3 W' [5 x4 O
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。) g ` d9 }4 C
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 7 \- r9 a1 y% u- I% Q6 D
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7 V/ @+ R# t( `; I9 O$ e5 {# `歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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" ^3 S$ ?; i9 {1 a! Q5 ^& K公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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