提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……( z, C! G9 |& ]% }9 k! g4 V
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌5.39.217.772 n. x0 p4 l: ^, b2 I! m' C5 g: f( ]+ v
; J8 e& C# C# s, P$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？ y5 t0 z' J1 f, f. |2 q$ B' r9 f
/ z! P: B+ H, d1、提高身體免疫力5.39.217.77+ v4 D& c2 r! D! L1 l
A3 v! L3 l2 J1 M煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.77. Z# P/ D/ D/ b8 {0 S
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% h3 }. o/ S
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.77" E0 x' V2 w6 r2 C' z
8 i+ p. b8 m2 G$ S# Gtvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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+ m. z2 s; y* j唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }( b. t2 h9 y' P0 U" F
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法6 r8 o: c8 n! W, ?- e
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0 g) a$ J5 y2 u% _4 ~: O% B5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.773 Z) ?/ G) p+ U" y& Z' W: S" C
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正確唱歌姿勢5.39.217.77; \- N$ q. ~ \3 M6 o4 g2 @4 C
4 U7 F5 L/ e3 X. J: D% N5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 N; L6 ?, ?
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb" P Z* P: t3 C* p- w9 ~8 z
; P y8 _1 \8 R5 B4 T; w, ]4 ~8 h5 ftvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力' S& M+ s! |, o) g1 S' S. r# O1 o6 ^& O
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvb now,tvbnow,bttvb: j* m6 E/ n7 o( j9 `9 a1 A
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇% Q V0 t7 r- x9 Y4 ~# O
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病5.39.217.77 R n% w- R8 ^- O/ g6 H
* O; Q& j3 L* Ytvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.77; Q1 l) @2 h! ]( L8 K
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N; D1 ~$ b. [* J; z" n. C% Otvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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