提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
& O6 K; z y; ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 x2 o ^# H$ k& j# N$ Z
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
) z" j- [& ^' w5 D' k7 Q% W+ ~5 `9 e% s. t" I% h0 ^& P
唱 歌3 R3 {6 z4 I$ ] m' U
* N0 s+ g/ S9 q; m! w0 G2 Etvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。4 \( ]5 ^4 ~( F( [3 o3 }0 L
) N9 J8 m' X3 [0 I/ g# ztvb now,tvbnow,bttvb! N9 g+ S/ W4 J$ A! j4 W6 e2 r
" p0 Y5 q7 D& e3 ?; [唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb, v& }( u1 o3 C) m
5.39.217.77: \* f) L: U9 C& ]6 S; N
1、提高身體免疫力. z# X9 E$ E* X* f) C4 x& ]
* O* L( t8 {( ~$ x公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇 _0 T/ X3 r3 u4 u7 A9 [* |1 w: u* u
G n# h( s7 C( K eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 o! O0 K/ m* g4 }. D3 G, C' T
+ A% h1 G. b$ _! c Z2 U# O
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇$ I( K9 N1 g" y, d' {" t4 p
! @% z# ?0 [, h% b* J; @
/ F* s- F. \+ ~3 O% D8 {& ^* qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
2 a' p1 O' x/ T3 x/ stvb now,tvbnow,bttvb
' d+ J. t4 I4 h1 ?% \' x5.39.217.772、利用腹肌收肚
' X7 m4 I8 k0 w# [tvb now,tvbnow,bttvb H" t8 ]9 H& V$ `) @
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ( e! f; d: |( F8 Q( D, H8 R H
4 W8 r9 l6 v) P公仔箱論壇
3 b9 o! W# f5 z, j; s* |$ P% e
1 R, E1 ^. n+ e; ~正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：+ X( N8 }* v+ w i5 S! c- ^
tvb now,tvbnow,bttvb! G+ ]7 X& O9 U9 q% F7 o( i
腹式呼吸法
0 z u% J6 `, ~+ G2 q% m- o1 `* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( {6 }3 e1 b3 V) t
, V1 Z/ o' ^6 g/ N, }& ]7 g5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
S( i; h3 T$ \/ {$ b& |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, F3 S+ Q. m! }2 O6 R, @
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
) H' w9 K) Q" O6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e$ O" `: u: O6 a5.39.217.77( G P4 }! F- Y6 _, l0 p) z
0 `. x( R& h2 V5 l& F5 X+ L1 G' h5.39.217.77正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 z* Y( x/ j# [" i" ?( a
公仔箱論壇3 i. c3 Q. B% c9 g7 a
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
9 P2 u/ X9 X, {tvb now,tvbnow,bttvb
( v% g6 @; J4 }* m7 c8 u( K公仔箱論壇公仔箱論壇) p- C) P' i( Z, u# L$ M
公仔箱論壇4 j% o# C% l7 j$ y8 w) H
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇% e& H- A' H- W2 F' b: i! d
/ R+ h2 W9 k6 F n3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) ~7 L" p. h* K9 \1 @/ Q
5.39.217.778 L; {5 U0 h+ O' K
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
2 |! ^) v8 J* i. Z, {/ v; Q4 L a/ Jtvb now,tvbnow,bttvb" A2 ~2 U" Y2 q% ^* U
3 W- y+ \- f0 E0 e! n4 h
C: u1 ~, }; @/ _4 |1 m" {9 T+ w
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。' Z6 z$ h+ B) v2 y
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 w( T4 }* U' d @* j g) C5 o
5.39.217.77) P! O; V1 T3 K2 ]5 H
6 D# I1 E! ^5 v; _/ h4 k1 \6 {5 X' \
4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 \) x; F4 y: ~" [
& ~' X& I: k' g$ b( a' ~, e" U" l
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.770 e2 T4 _' ~& C
8 C l: O$ o p0 Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' c! Y: {2 u7 E/ F
6 d/ h) J1 ?! p5、預防疾病
& n1 J/ c$ J0 l# j2 i+ E5 U! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P( P! D* {- m A$ d8 f' D
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 + \) }6 b" h; [! v! C- ~8 G
5.39.217.773 C( ~( n' E+ \
公仔箱論壇4 C- z) x) J3 q4 B7 @' a6 z2 o
公仔箱論壇# s* `3 S- F* S; A: F) I$ g' a
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
; v" D, }) s I. i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 ^ W$ N9 t7 k) W5 n8 n' }
tvb now,tvbnow,bttvb9 l) d. X# G- @# [
6、放鬆舒心& n* F- S( e- T, {2 l* l* v" m7 i! `4 Q
) m5 u! K" b$ W4 }; i/ ?唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
