提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……4 H* d, d$ I! _% [! p
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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. Y* v( K8 Y j& L7 T/ T唱 歌
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5 w+ | b4 s o( i$ x9 V' d; T經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇" A, V s: O! y$ S
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$ p" X) g1 B( A* J6 @1 i& w' [& z6 L唱歌，到底還有哪些好處呢？
r9 E' u4 D9 V. ~0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% Y) q% f+ u
1、提高身體免疫力( t" w% [4 Z* m5 {
1 v. a6 g5 G% G itvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb% B% B. W+ g4 [: E
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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' t9 ]: ^. ` r3 k r( Ntvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚* a% m+ k1 u# G( E
v. H% V8 }; b7 N, F5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 - L" f; D Y" E7 b1 E
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7 l- S( s3 \9 j- H/ v公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇( |( Z( ^/ k1 Q- [% h1 s7 [9 u4 X
! T) l5 o) L! Y1 \/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法4 {8 L, _/ p- [* |1 ?$ ~
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：+ H" _# W$ b& n4 N
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。- O* `' H2 v/ s# a6 b, `. x3 k
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正確唱歌姿勢
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8 Q, q2 \ q* }唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
9 A2 O" ]4 a5 P/ Y6 f0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( O; |4 T u f0 {8 |, y
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5 u( v% ^2 W; m" r" M$ y
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3、增強記憶力5.39.217.77! z; T8 z3 H% r1 D6 X! f
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r# r w8 A5 m' |, b2 d
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1 ^1 w( u" C. v8 h7 S1 w9 vtvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5.39.217.776 r9 {4 h, o; U2 W
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 e; _3 P, Y5 b: d% |
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇; B- a5 Q- R2 H" d
8 W' }, I& l' M5 J' S! m5 ~& Q( j如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ l P! e4 H
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. u/ p- N, r; Xtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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# R7 w# V9 Z9 N公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.777 O2 v+ f4 _2 A
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/ L) e( ^! G( M* ^- C( H. g; }6、放鬆舒心公仔箱論壇2 h2 m- ]) M; N s' f
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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