提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
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你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.77: c: L$ _' K. e# j
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經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌,到底還有哪些好處呢?tvb now,tvbnow,bttvb* M$ m/ q/ b/ d" D' W+ x9 a
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1、提高身體免疫力& z" |3 `- k( d4 t, }3 U# A
' t9 Z# T' E) d1 a+ g; K7 i2 i" Y7 b7 d煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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\( h1 E$ ~* X9 e! k _8 r$ c' K) K因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb, P5 _' k* V: M1 ?. q# E' ~- ?
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# u: x" m- L% E S& Z h% J; y5.39.217.77唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { r$ E- ~- B, [' `/ y$ ]
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唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: S3 t/ ~3 n5 N' e
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:
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3 Y E9 G. R1 l% q( ?! Dtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法' D7 L7 p, O5 C; n( ~
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1 L, S7 l0 [. j+ o公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 G5 L$ T; L) z
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇1 F u" j1 Y) J1 c! L
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& Y/ e% E" |: s4 Q公仔箱論壇另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。6 S. x$ \" t% k, D) ~
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3、增強記憶力) Y! g% A7 g& i* t1 B% Y8 E
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老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。 / T9 ]4 H# r. n6 T
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因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇, C; Q8 e2 s2 [$ S) |0 ]
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77& m+ G, M$ q! v
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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& h, w5 K/ p8 o5 h6 i! g0 Q6、放鬆舒心公仔箱論壇) P9 h1 M- C I" ~9 R, J7 L; I+ p
" V3 s9 x# W4 c* u& _# @tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。 |