提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77. _% X/ m1 ?. r5 q$ ~+ ?' b
$ C; b' I; B2 o" A: E' S你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.77) D% m/ L( p2 C$ y
, M8 w2 Z% n/ r9 Q4 btvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
4 V& @8 S' |1 I( u- l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m; ]4 ^6 w- K7 v0 s% Y5.39.217.77經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77- Q3 v4 D) U" H2 [- _- ~( G
7 ?# |. @" k- D' t5 C! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
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3 g& r& n7 @# o7 T. R& o5.39.217.77煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.77' u6 ]3 L: H# W( U
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) ~1 \* n8 O$ U# k% D3 B+ ?因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
2 z) n5 { T3 I" D7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W: v, Q2 E, }4 Q. n2 U- @, k
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇! q! C9 I% t: ]( [( z9 M
: d( O# ^7 S, {% e3 l( |( a% e. G3 Ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 _( M9 m% v9 {9 q' V
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8 v/ g$ d2 d, utvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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2 ^* m: W E3 M% A( m5.39.217.77腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇' d4 y8 }: N% d8 v% H
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77$ o6 x2 z$ N2 X% f' X6 s
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" U$ S+ ?' |# ?$ ~& `正確唱歌姿勢
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1 b6 f) c+ Y* d& e- T$ @4 V唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, ^0 e1 D/ D
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& y3 q6 c2 [8 Y: J' }- y另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力公仔箱論壇* V( d" e/ t! Q; R' b& H
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
+ u/ u5 x" ]6 j; U. p. G6 }由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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, S9 o' j( @/ Y5 N2 S: S+ Z4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 y5 k1 _1 q
" S: v6 g. N0 q2 I8 Q0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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7 g. w3 |8 w( m經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。* F$ F' s% v$ R& u, O
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" g, i# `# e6 C3 I' X. g, Q公仔箱論壇6、放鬆舒心5.39.217.775 Q& k( Z8 D; Y, Y6 r4 l* o
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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