提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.77: c: L$ _' K. e# j
1 [' O! ?: L! Z8 f4 V唱 歌4 R G( R$ n. G2 F9 [8 d5 i- f
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb* M$ m/ q/ b/ d" D' W+ x9 a
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1、提高身體免疫力& z" |3 `- k( d4 t, }3 U# A
' t9 Z# T' E) d1 a+ g; K7 i2 i" Y7 b7 d煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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\( h1 E$ ~* X9 e! k _8 r$ c' K) K因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb, P5 _' k* V: M1 ?. q# E' ~- ?
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# u: x" m- L% E S& Z h% J; y5.39.217.77唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { r$ E- ~- B, [' `/ y$ ]
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: S3 t/ ~3 n5 N' e
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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3 Y E9 G. R1 l% q( ?! Dtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法' D7 L7 p, O5 C; n( ~
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1 L, S7 l0 [. j+ o公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 G5 L$ T; L) z
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇1 F u" j1 Y) J1 c! L
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& Y/ e% E" |: s4 Q公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。6 S. x$ \" t% k, D) ~
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3、增強記憶力) Y! g% A7 g& i* t1 B% Y8 E
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 / T9 ]4 H# r. n6 T
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇, C; Q8 e2 s2 [$ S) |0 ]
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77& m+ G, M$ q! v
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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& h, w5 K/ p8 o5 h6 i! g0 Q6、放鬆舒心公仔箱論壇) P9 h1 M- C I" ~9 R, J7 L; I+ p
" V3 s9 x# W4 c* u& _# @tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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