\【早安健康/張維庭編譯】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* F8 V7 Q7 u& _" l6 N0 i% j' w9 K! A
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時常覺得身體疲乏倦怠,有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西,時常便祕或拉肚子,很容易感冒,沒有食慾常常胃不舒服,明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡,時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍,常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個,就有內臟開始疲勞的可能性,超過四個內臟已經開始疲勞,全身都已經開始受到影響!透過一個簡單的體操,就能夠提高內臟活性,促進循環代謝,消除內臟疲勞! tvb now,tvbnow,bttvb/ q0 ^3 N# f5 k' h, Z; @
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腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
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* A/ a) Q8 p9 c8 r7 s% O" u5.39.217.77日本運動醫學專家小竹志郎表示,平時如果喝太多冷飲,會讓胃和小腸的黏膜血流量變少,消化不良,讓消化不完全的東西往腸內移動,造成腹痛和下痢,腸內的壞菌增加,而壞菌的毒素會進入血液之中,肝臟忙著分解毒素,就會變得疲勞,而肝臟的疲勞會擴散到全身,慢性的變得全身疲勞。
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而一但改善了內臟疲勞,就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題,同時還具有活化大腦的功效。 * c( b' M+ p d. y! H* r- B
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《改善內臟疲勞這樣做》
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內臟也有肌肉,如果內臟因為受寒而僵硬的話,血液循環不好就會讓代謝下降,而這個體操能夠柔軟內臟,並且活動橫膈膜讓整個內臟活動,提高內臟機能。
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而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示,呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉,最具代表性的就是橫膈膜,由於人一天大約會呼吸兩萬次,只要確實鍛鍊呼吸肌,就能自然提高代謝,讓體內含氧量增加,打造易瘦體質,就連皮膚也會變得漂亮。
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STEP1.坐在沒有椅背的椅子上(請留意椅腳是否穩固),背部挺直坐著,大口吸氣。 G: O2 o. f; @4 b( l
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STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音,一邊吐氣,一邊讓腹部凹陷,收縮橫膈膜讓內臟往上提,這時注意不要把氣完全吐完。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 R/ c+ l0 I, H- W- D6 N6 D
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STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音,一邊讓腹部膨脹,讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音,用雙手讓腹部凹陷,將氣全部吐出。 tvb now,tvbnow,bttvb ]2 t0 E+ ?, H4 D: ~
6 `, Z8 \& t: M- L, J$ [" Z# `5 B一天進行3組,發出聲音進行具有運動的效果,要訣在吸氣一次後,不只是吐出,而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |