女性的膀胱問題常不被認為是病,但如果困擾起人來(尤其是頻尿),有時會嚴重影響生活品質、甚至是會要人命。所以在新的一年開始,婦女一定要知道膀胱的保養之道:首在養成「四要一不要」的解尿習慣,也就是「要」多做縮肛運動、「要」均勻喝水、「要」到尿急後才去解尿、「不要」用力解小便;此外,也「要」在泌尿道出現異常症狀時,儘速就醫。
. F& n' u" y$ Z- k" B8 l* R% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# b4 E& v9 J: N( W2 Y" D+ E+ t
在每小時均勻喝150CC左右水的情況下,正常人大約是2-3小時解一次小便,尿量常會在350-500CC左右,並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急,解尿也不必用力,不會尿不乾淨、解尿困難,也不會漏尿、血尿。
( \0 g* \4 K: P8 @tvb now,tvbnow,bttvb5 @* S% m% L! g$ R+ Q" f
如果解尿有任何不適、解尿功能或習慣的改變、尿液顏色的改變、容易泌尿道感染、重複感染或感染久治不癒、下腹痛、下墜感或生殖泌尿道外觀的改變,都可能是生殖泌尿道有問題,絕對不能當成「火氣大」或是太累而不去理會,也不要聽信偏方,一定要去泌尿婦科尋求診治。
) g0 j& z4 }) f RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* {8 J$ Z, p1 D/ ?9 K b
不管有沒有尿失禁等泌尿道問題,最好從年輕開始就要每天做骨盆體操(也叫縮肛運動或凱格爾運動),如果不確定自己會不會,可以請泌尿婦科醫師確認。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u6 z$ Y1 N9 z
) J" p0 K* c+ f4 j: w公仔箱論壇或許瑜伽或其他舞蹈有些動作像是縮肛運動,但是一定要做對且最有效的縮肛動作,而且躺、站、坐隨時都可以做,效果才會好;這個運動可以治療、預防大小便失禁與急尿,所以男士最好也要學。
0 K* o2 i. G X+ G, I1 e$ T! q4 o) Y) C/ v
此外,平時一定要等到尿急之後才去解尿,這與憋尿不同。憋尿是指尿很急時,還強忍著不去尿,會造成尿液回堵到腎臟,千萬不要有尿意感時就去上廁所。因為正常人尿急時的尿量常會在350-500CC左右,而有尿意感時,膀胱內的尿液卻只有150-200CC而已,大家都知道「用進廢退」,所以,如果都不讓膀胱充分擴張,久而久之,膀胱就會失去脹大的功能而萎縮變小,生活品質就會因頻尿而變不好。; g! s2 H, q6 C @0 s A! n
}3 x% ]- w/ r# {& [公仔箱論壇(作者為台中茂盛醫院婦產科醫師) |