本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# g* f. h; A! C6 D6 `- _, @/ c
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身體缺乏維生素常見症狀
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; E9 Z: a1 x9 z- k, w% a0 F1 Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb. _, c9 d3 E- f' ^. ]1 F }
% q& M6 H' p! X重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77; J G3 L7 r @- h9 S
" F- ]5 t5 J, J' q$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮5.39.217.77' R1 l" P6 B- S* y* p: J m
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ z) @7 L2 s0 E Q' J. i
! {1 O* M1 @8 ^公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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( K! _/ V/ _% i- W3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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: n6 q: T2 D+ |9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。' q% ~8 T1 t1 } J
2 p' R$ X1 z; x, O, G6 V5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% x4 k- \8 M! V+ J# ?& r& ^) R# R8 R+ h
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d+ _- w! r- v2 S: C( N
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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% y. G e) h5 D* g3 p重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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t. ~, v0 h& ~) N公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! n4 J z: I/ G
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇2 H7 z$ z# i# X9 ?2 x
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 V- x) B, X# I! P5 ^$ m# e0 d6 h
3 ~& u/ R6 K+ v D0 J- V5.39.217.771. 維生素A缺乏症
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Z; X! j" H+ o& z+ @; h' R, d. H公仔箱論壇疲勞
5 {. d3 W8 Q+ I4 z" T ~$ c N4 b% P公仔箱論壇夜間視力差
! N% [" O% X& s0 Y5 O0 {. p# G皮膚不好
2 @9 q. z1 u4 x. D) R5.39.217.77壞牙和牙齦出血
1 K7 C: N8 o' P5.39.217.775 @4 W5 D" I# P; [
2. 失眠
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: z2 l. M2 m4 t0 v* d2 Q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞- K' R! J, Y% r* ~5 U t0 F
肌無力
8 a" i/ u/ D! }# f, r& M% r抑鬱（或伴有煩躁不安）
2 N$ K8 ]2 Q2 o" U: S* w8 E6 j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 P3 p4 [* Q0 R6 n) d D% f
心臟和消化道症狀+ [% x- @/ S( t) ~# r6 \$ o& F- r* q
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B2：
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眼睛發炎
t& ?, h# l/ ?' y' E: ~; g3 Y皮膚出油5.39.217.771 C' y7 U4 S7 v/ j" W# s: O' K
口腔粘膜瘺管
4 j& \4 u3 Z' X9 [9 h皮疹和炎症
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頭痛5.39.217.77) M- `% |0 q+ R
乏力
8 _: m6 W) a9 F, g% s U口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) _& l Y5 |" z5 q: [1 f# S E
焦慮
- Z6 J' L* z/ C" n9 d& G: [: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振6 J4 u9 P( j9 @8 Q. h
8 h$ n1 U' U" m' u5 x" e I5 gtvb now,tvbnow,bttvbB5：/ y! M8 U. S) H4 a, f* _+ k" @# {
公仔箱論壇# {5 k! N! [; `0 R* ?+ G! Y
腿腳灼熱
9 a: F5 d6 Q/ x抽筋tvb now,tvbnow,bttvb! B6 s& k. q/ O1 g7 D
疲勞
2 N- s8 [' W5 E- T9 G3 qtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
6 Q+ a8 o( V& v. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐公仔箱論壇: H: A* ]0 W' Y2 t' p& K
失眠
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B6：
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- R* i/ S8 f1 Q9 m4 }8 l+ I公仔箱論壇失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J m0 k) j; q# \& K
皮膚問題
7 Y9 ^# ]9 y( i* R1 M( y" a脫髮
4 W( T8 K+ Y. P5.39.217.77抽筋
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N4 C/ C1 f/ B' d7 i9 e' t公仔箱論壇疲勞
) q5 V& {4 _1 y% h$ m8 a& k! C腹瀉
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% K/ C! x0 |7 @ e. F6 L食慾不振
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- V3 _$ x" F" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調5.39.217.77) W0 q) b5 T2 R4 }1 M! G" S% ~
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
3 H# ~3 W0 f' r% P鼻子和牙齦出血 f; X' b: B1 W J; D3 o
關節疼痛、腫大. S* s2 ]4 }* ]; P7 ~
消化不良
: N4 A3 b/ Z- _9 H: z& O貧血和瘀傷
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骨質疏鬆
. z+ H8 ^2 L, a4 c7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
0 {2 v* ]) k2 a* x, J6 I4 }蛀牙- N! a( P. G: f$ f# ^, ]0 L/ x% N
腎結石( J) O3 `* h9 t) W
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 F: ^* a% v4 [/ T
鈣吸收不良公仔箱論壇) `% T o* n: l$ v! ~
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5. 維生素E缺乏症
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0 t8 s% G# t5 n公仔箱論壇貧血
7 I0 Q R0 d! [" w3 }9 Z焦慮公仔箱論壇; t) `- `! g3 y" a* y
生育問題
) _" a3 j: E0 d' R; m# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
9 e$ \) t+ J2 B公仔箱論壇活動和平衡能力差: Z! p. B! i6 H6 l# O' o+ F {# M
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 c, N5 P4 t0 S
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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