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[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 * j8 y9 l- A8 ?6 v* D2 [
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ n0 C$ p. d7 ?$ D+ v
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1. 嘴角開裂) C, A0 H$ ^! s% I3 R& {
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身體缺乏維生素B(B2、B3和B12)、鋅、鐵。8 d- ?( R9 H4 \& t8 i! f+ r

3 Z. \" q( @; j9 L你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" s& J: W4 j. u

+ j0 P* u! m: N重要提示:鐵應和維生素C一起攝入,以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77  \% }. P  d1 [$ ^7 ^! V; e/ k

  A" H9 x- v. htvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮# X2 u; `* r% w# |, b4 R

1 v( r2 G% b+ p6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
% ~8 M' w4 Y& g# k# M7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z; ]1 [& C) E& _$ {你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子(樹莓)和香蕉。
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重要提示:如果吃太多雞蛋,雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。- K6 F& Y/ x$ e* I- y

9 j/ Z3 g9 q, @5 ^# d$ P5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇7 \8 Z/ j: Q4 H

0 K' e" B. r; y7 }2 j你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示:痤瘡有時很讓人不舒服,但要避免用手擠破。公仔箱論壇! U) T( }8 P3 Q% f) g
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木4 \" C6 m% [; W
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身體缺乏維生素B(B6、B9和B12)。
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6 Q) S/ P6 y# x$ gtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜(特別是蘆筍、菠菜)、豆類、雞蛋和海鮮。
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/ \; c( ~8 f+ z& a) p* z3 i5.39.217.77重要提示:這些維生素攝入不足,會影響皮下的神經末梢,還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇7 A4 m; d2 x. |4 H

9 `; s8 T' X! s! n" s6 U公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 X8 p* S# [/ [
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( y( g- Q/ _  `2 r9 M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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- O* [; w5 g3 N; Z" u5.39.217.77重要提示:當開始系統進行有氧運動時,出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練,多吃推薦的食物就會好。
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" y. @. |; L! `7 ^( R  r0 a& `. I公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb% O4 Q) u8 a  e& Y+ k9 h$ ?

# f: D( Y- k0 Y7 k9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
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8 b  D/ F$ \/ t( _5 B7 \3 r- _疲勞
6 U0 Y3 ]9 T  O" s5 M5.39.217.77夜間視力差公仔箱論壇, m; t1 T: Z1 N6 i' \& Q
皮膚不好
) I& X9 f* \/ D4 w# j- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血5.39.217.77( y4 P8 Z) j) x4 b! L& f2 z! w' m, |

* U. o/ ~0 _! X2 ^1 r5 v2 C$ y2. 失眠' ]. K" x/ X% B( a, Y+ G; o- x

9 `" \" X, a' c, h4 ?公仔箱論壇疲勞
, @9 z$ t9 E% N! f5 B3 n6 R5 Atvb now,tvbnow,bttvb肌無力
% {' f" E3 F2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱(或伴有煩躁不安)5.39.217.77+ _0 `% o$ R( d8 X; a
消瘦
8 _8 s% p7 {* _# V心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
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口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ S3 v3 }+ }7 N) t
皮疹和炎症5.39.217.77; o5 `& M+ w1 g/ Z7 A1 h

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' t- \0 K5 R' f. j3 Ftvb now,tvbnow,bttvb頭痛
2 u1 Y$ @& l' X- W; w+ T0 k5.39.217.77乏力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ X: E; W3 g+ Q4 O2 U
口臭tvb now,tvbnow,bttvb" E& }6 H8 Q& r8 o
焦慮, M- a4 A% z' @# @2 b( p
潰瘍,腸道問題,食慾不振公仔箱論壇7 {* Y( d2 P) Y: q. C

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- ~, @4 M$ G& {  o3 q* F" a# |tvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
3 W5 V5 B4 H7 L, `3 s3 n) r( u6 Z公仔箱論壇抽筋公仔箱論壇2 ]; n( B  H# w3 K9 ?& z. M" I5 y
疲勞5.39.217.77% H* i4 Y' ^) b, c* v- Q5 ]
心率失常
) H+ s  Q2 m8 A5 s6 X7 S/ y5.39.217.77嘔吐
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  Z' l6 E: [. `2 Y$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6:
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& Y0 r6 b# O6 c$ R4 f公仔箱論壇失眠公仔箱論壇1 G$ S3 Q; T6 u# ~( @
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb) p1 l8 `( p, Q# Q. [
脫髮公仔箱論壇2 M) z% K% K7 ]) c
抽筋
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# s* p# U, B; xtvb now,tvbnow,bttvbB12:5.39.217.779 L' @4 d2 c( I# I* P# K
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疲勞- Z* N/ i7 ?; v" G4 F
腹瀉$ [: k6 X# X- p* ~
抑鬱,焦慮
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) n5 k* K4 v$ a2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb- Q. S+ y! J' Z. p  N) N
荷爾蒙失調公仔箱論壇# k# f& s7 W! j' ~9 o. ~$ m/ s- b
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3. 維生素C缺乏症
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1 a9 _& I" e8 h! D傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb! j8 O  X2 f# k
鼻子和牙齦出血5.39.217.77' x3 V/ g" X/ V6 l; M& s- {
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb( f% {. T' l( i* i" c- J  v
消化不良0 P0 o8 o8 [* c* ^
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 z1 p$ l! e" P, ^

, V0 S* N* d6 @, h$ l/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆( r4 u) n2 W, ^# P8 P+ K
軟骨病
* I8 B) R, _# r- A) Q蛀牙
! _: l2 K7 b1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石tvb now,tvbnow,bttvb, t8 ]! |3 p( v9 s7 s
肌無力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 r5 @1 ^. h/ D+ U& \
鈣吸收不良
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7 b7 `7 q5 F8 L8 _! y( otvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症) {* D3 x/ f9 Z( J& V. \
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貧血
2 N$ a1 A% a/ k5.39.217.77焦慮
( f) ^! g8 o- J2 J# d: g公仔箱論壇生育問題tvb now,tvbnow,bttvb0 O* P) r9 a* B- O9 m: D
反應能力差
# p0 A) Y5 k" J- \. c/ k% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差
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& G7 _  Q7 l, `! L; T5.39.217.77補充維生素,最好吃天然食物
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  n0 O- h4 t7 ~( x6 ^' M( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良,可向醫生諮詢。
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: ^( I3 z) K! u" T0 \" Q9 t9 b公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素額水平,最好是調整膳食結構,多吃本文推薦的天然食物,而不是服用補劑。這是因為,缺乏維生素引起症狀時,實際上可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其它微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.775 q  s* E9 W5 u4 o& @7 o! ]# Z* g
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分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,也一定還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。
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  • soforlee

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