本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 * j8 y9 l- A8 ?6 v* D2 [
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ n0 C$ p. d7 ?$ D+ v
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1. 嘴角開裂) C, A0 H$ ^! s% I3 R& {
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。8 d- ?( R9 H4 \& t8 i! f+ r
3 Z. \" q( @; j9 L你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" s& J: W4 j. u
+ j0 P* u! m: N重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77 \% }. P d1 [$ ^7 ^! V; e/ k
A" H9 x- v. htvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮# X2 u; `* r% w# |, b4 R
1 v( r2 G% b+ p6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
% ~8 M' w4 Y& g# k# M7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z; ]1 [& C) E& _$ {你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。- K6 F& Y/ x$ e* I- y
9 j/ Z3 g9 q, @5 ^# d$ P5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇7 \8 Z/ j: Q4 H
0 K' e" B. r; y7 }2 j你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇! U) T( }8 P3 Q% f) g
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木4 \" C6 m% [; W
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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6 Q) S/ P6 y# x$ gtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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/ \; c( ~8 f+ z& a) p* z3 i5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇7 A4 m; d2 x. |4 H
9 `; s8 T' X! s! n" s6 U公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 X8 p* S# [/ [
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( y( g- Q/ _ `2 r9 M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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- O* [; w5 g3 N; Z" u5.39.217.77重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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" y. @. |; L! `7 ^( R r0 a& `. I公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb% O4 Q) u8 a e& Y+ k9 h$ ?
# f: D( Y- k0 Y7 k9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
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8 b D/ F$ \/ t( _5 B7 \3 r- _疲勞
6 U0 Y3 ]9 T O" s5 M5.39.217.77夜間視力差公仔箱論壇, m; t1 T: Z1 N6 i' \& Q
皮膚不好
) I& X9 f* \/ D4 w# j- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血5.39.217.77( y4 P8 Z) j) x4 b! L& f2 z! w' m, |
* U. o/ ~0 _! X2 ^1 r5 v2 C$ y2. 失眠' ]. K" x/ X% B( a, Y+ G; o- x
9 `" \" X, a' c, h4 ?公仔箱論壇疲勞
, @9 z$ t9 E% N! f5 B3 n6 R5 Atvb now,tvbnow,bttvb肌無力
% {' f" E3 F2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77+ _0 `% o$ R( d8 X; a
消瘦
8 _8 s% p7 {* _# V心臟和消化道症狀
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3 w2 @+ ]* _. Q5 l1 u+ |/ p5.39.217.77B2：
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眼睛發炎
. p [, `. r7 y, T* {5.39.217.77皮膚出油& y# F6 I, E6 @- s
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ S3 v3 }+ }7 N) t
皮疹和炎症5.39.217.77; o5 `& M+ w1 g/ Z7 A1 h
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' t- \0 K5 R' f. j3 Ftvb now,tvbnow,bttvb頭痛
2 u1 Y$ @& l' X- W; w+ T0 k5.39.217.77乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ X: E; W3 g+ Q4 O2 U
口臭tvb now,tvbnow,bttvb" E& }6 H8 Q& r8 o
焦慮, M- a4 A% z' @# @2 b( p
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇7 {* Y( d2 P) Y: q. C
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- ~, @4 M$ G& { o3 q* F" a# |tvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
3 W5 V5 B4 H7 L, `3 s3 n) r( u6 Z公仔箱論壇抽筋公仔箱論壇2 ]; n( B H# w3 K9 ?& z. M" I5 y
疲勞5.39.217.77% H* i4 Y' ^) b, c* v- Q5 ]
心率失常
) H+ s Q2 m8 A5 s6 X7 S/ y5.39.217.77嘔吐
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Z' l6 E: [. `2 Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：
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皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb) p1 l8 `( p, Q# Q. [
脫髮公仔箱論壇2 M) z% K% K7 ]) c
抽筋
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# s* p# U, B; xtvb now,tvbnow,bttvbB12：5.39.217.779 L' @4 d2 c( I# I* P# K
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疲勞- Z* N/ i7 ?; v" G4 F
腹瀉$ [: k6 X# X- p* ~
抑鬱，焦慮
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荷爾蒙失調公仔箱論壇# k# f& s7 W! j' ~9 o. ~$ m/ s- b
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3. 維生素C缺乏症
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1 a9 _& I" e8 h! D傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb! j8 O X2 f# k
鼻子和牙齦出血5.39.217.77' x3 V/ g" X/ V6 l; M& s- {
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb( f% {. T' l( i* i" c- J v
消化不良0 P0 o8 o8 [* c* ^
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 z1 p$ l! e" P, ^
, V0 S* N* d6 @, h$ l/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆( r4 u) n2 W, ^# P8 P+ K
軟骨病
* I8 B) R, _# r- A) Q蛀牙
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肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 r5 @1 ^. h/ D+ U& \
鈣吸收不良
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貧血
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反應能力差
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& G7 _ Q7 l, `! L; T5.39.217.77補充維生素，最好吃天然食物
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n0 O- h4 t7 ~( x6 ^' M( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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: ^( I3 z) K! u" T0 \" Q9 t9 b公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.775 q s* E9 W5 u4 o& @7 o! ]# Z* g
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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