本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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1 T4 i1 K; M r/ V8 I0 v- ~身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇. _% Q7 R7 c4 G
& c8 d% z) f/ h8 U, K+ V$ o5.39.217.771. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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$ G3 j! j3 v' M; T' m公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇9 d8 ]1 Z9 v; t0 V' j
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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3 x5 |/ ]# g/ Y3 C7 z你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。3 l' j3 u' z! w( S) o" }
, P5 j+ ^, Q; s- t' Z3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
5 B: r, v b# _7 o# k- P! l7 X/ v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 t$ A: f; G9 j. E. s; X3 D
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m$ _. s2 ?, c2 s
4 l' g+ V0 ^& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb5 V; |% `& Z! l( i# f1 C* K
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77* N! X& \& `. {7 l# U8 K& C1 c# l
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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. Y1 j: x4 v2 ^7 c' t, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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5 ? }# J5 \: }5 j* Dtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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9 \9 ?; s* {. Q4 ~3 k( R- r3 ]6 ~公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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4 N. f; ` Z' I1 ^6 S公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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, O; i( Y+ X q4 r5.39.217.77身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.77* a) a& R. C* g! o
. V4 D- u' k) K& ^: D你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇/ E/ X* N0 C8 q& S# U; w
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。9 \$ }6 `. z0 C! L: x, z1 z
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維生素缺乏症的具體症狀/ ^) _/ K( G- Y& v! t
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
7 D7 W7 `, w# A3 Itvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb! A, @% c+ a: t4 w
皮膚不好
, o9 w5 {: d* O) m0 v2 w; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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' X/ {2 B, J* c3 b! wtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠) ?$ {1 o- s1 G& g1 ~* w2 W
- o) y* l1 O4 c, \) j疲勞
6 P P6 J) n( H0 p W9 Btvb now,tvbnow,bttvb肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ K$ M( T# @- s }# N. O9 ?
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77+ p* }, @; T2 G) P! N
消瘦
7 g5 f+ x1 x# k. ]/ `4 ]心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎公仔箱論壇8 [6 W1 a$ |/ ~# O5 j
皮膚出油
$ _" M4 H- B% r* w8 D: p5.39.217.77口腔粘膜瘺管
, v, j( F$ V6 z. ` i5 r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症
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5 P% z3 d ^; A# X/ o公仔箱論壇B3：; w9 u7 S! |' H4 W% i! k( e
) Q P" P: a: `; H( ltvb now,tvbnow,bttvb頭痛
6 B; K- a8 V4 d5 A; @/ ~5.39.217.77乏力
- y. ^/ ?8 x R2 t% K! _; d8 o9 v口臭% h$ w1 L. f9 i3 n. a5 v1 b
焦慮
: _2 C* T" s& ]; R2 X" w潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：/ {4 C. E, Z( v! O9 M
6 s9 K7 [) H; P5 P3 Q公仔箱論壇腿腳灼熱5.39.217.778 L j1 q8 f& j, D) A
抽筋
4 m! u* o8 @( E: G7 ?: H5.39.217.77疲勞公仔箱論壇" W' h% o4 \( a
心率失常
( \& B) a& O; j7 o' \: }" N! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
9 ?+ n; z4 ^4 Q; T/ k公仔箱論壇失眠
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, ~: y# V- t9 r& E7 etvb now,tvbnow,bttvbB6：
8 m; o( Y* {) @9 i! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 g6 t0 v( P2 d# K! K
失眠$ e4 R: J6 ~7 e; k3 {6 k5 H# d
皮膚問題
( d: x7 n* [! I2 L u脫髮& _7 p$ l- @- M
抽筋公仔箱論壇+ D! Y3 Q# y" @6 K# ?+ l
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ ]) b2 J- M
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B12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I" A+ y0 w. @9 e
! V$ C3 `$ E$ p0 z0 h5 q8 L公仔箱論壇疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, u, m2 L3 S: g6 T& Q) l0 |" H
腹瀉
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口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 s) I% P/ f! ?2 C
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb) V& N( I, o; n; f/ _
% \9 i. Y2 J. K* _' \/ T2 k5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢
. @8 R3 t0 v4 F4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血
( u z2 y. Q- [+ w+ }; U公仔箱論壇關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷5.39.217.77+ g, Q: N! E; N( K- K, [! ?, F
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙
: V% P4 c6 D* _. J7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W* Q5 h9 x7 }
肌無力
7 s4 W" R6 T d2 t0 c- H* ^% i公仔箱論壇鈣吸收不良
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& g4 E+ S9 d2 _) R% m5.39.217.775. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb x* [. V$ m$ G. k
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貧血. y4 ]( u- j( C) m. S
焦慮
. O' h3 n6 F/ {5.39.217.77生育問題
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活動和平衡能力差
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, S4 W: }- N! `) `+ I3 y$ Ptvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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0 g0 z$ I# h, H! h( i5.39.217.77長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇) B! m# ^5 z1 @* Y4 q9 {
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
$ x) ?% }3 N( f) }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 P/ N8 W$ X+ W+ p; }
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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