本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77( J3 w" J/ O3 A3 F$ E
) q7 X0 B: P5 F5 N9 V/ I身體缺乏維生素常見症狀
5 j- ~) y/ O; O( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C) Q) x* v" p5 w7 L5.39.217.771. 嘴角開裂
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# O# U+ `4 y+ B; y( [7 F5.39.217.77身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。7 X$ [3 I; [, g
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 A; h3 b E$ J% [. p
6 }3 l3 h, d& h1 I. T8 c* f5.39.217.77重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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' {, e5 d4 E+ s# z( O2. 皮疹和脫髮
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1 S' n- p5 h6 C' a' d- H, a& e3 R, }身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ O$ X' m( v/ S' Q你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77$ E8 L D2 a3 P- I
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 g. g0 n# v ]8 R公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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9 g1 P/ f; ~. ]( d$ H- s. k- o. g5.39.217.77你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77- c$ x' J# a- W' m
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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2 T! s+ Y4 c2 o6 x! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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- u; O: _$ B5 u" H+ S- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛. r, L v( ] x8 W. A
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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3 B$ H) T7 l0 t sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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" X% F+ ?) B- k+ V重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。" T6 p. k4 H: c$ I/ S& m
2 E) T8 v4 V( c" d1 u維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症6 m& T. S, K) m1 [; t* p. T K# F! \
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疲勞9 ~: c @5 u; ^% [( h
夜間視力差
5 }' i; G" o& G皮膚不好公仔箱論壇2 \7 F2 f1 ]9 X8 ]" N* R3 a
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. b- O0 B! R! t7 F- O! w
. l6 m* c: L! C' f' N公仔箱論壇疲勞
+ A2 \9 Y6 U$ \' P+ ~% l% ?公仔箱論壇肌無力
E, j7 Y$ X! L; [, k0 p- C公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
; F% x& n, Y# |# x; Y公仔箱論壇消瘦
) d0 h; o7 G# I/ b心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb. i7 Q* x: h8 z" C
7 u; @& r% T# }' R- m公仔箱論壇B2：2 d" _( v+ s/ b* E, t+ o
1 j! C7 g# A/ Q8 c& [/ d5.39.217.77眼睛發炎
! }$ h; y. R2 N p5.39.217.77皮膚出油公仔箱論壇$ F4 h& Q( R& r% Y* O; {) V1 P2 y: _" ]
口腔粘膜瘺管5.39.217.77, S3 l5 A3 ^1 O# b0 g8 S
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb+ u# W, R5 w2 z) n
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頭痛
0 {5 i& y: M. d# `9 w公仔箱論壇乏力tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 o0 N, L6 d. ]
口臭公仔箱論壇1 ^% x/ X) ~$ j4 @1 D$ a' U& P
焦慮
" _. k4 E8 }6 V; T& ^! n公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振" x) v- G( C/ P) K# X
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4 [& a1 W. G6 m0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
: S6 J9 t4 J M- t抽筋
, N+ z' i, k8 n疲勞
# R4 x+ h. G0 A4 r# P' k9 f! [; I8 [公仔箱論壇心率失常5.39.217.77$ e' ^( O; V4 z5 D
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb8 v) e" r5 U4 p4 n. c6 [. F. `* m |, R
失眠
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7 U0 p8 i7 o8 ?* a* h! q5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：
5 Y2 z& h, Q& x$ T% ^. Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 B- }, ]" Q q: L( R
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 z* ]% v+ T# r7 ], Z0 T- s
皮膚問題5 _1 `# N; z/ |2 y' U5 h. R
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 E* {) D& O+ {" Y. }
抽筋
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+ Y/ p! b5 h6 y8 n8 _B12：tvb now,tvbnow,bttvb$ |) ~2 _! R. ~) j( S/ N8 X' H9 _
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疲勞+ r+ `2 Z, z8 i5 ^( ]6 ^1 V1 }& Z" E
腹瀉0 X2 g) O. |+ l1 x4 Z
抑鬱，焦慮公仔箱論壇1 j( d3 t& B( {6 g8 u" W& A
食慾不振公仔箱論壇9 b5 X* m0 y6 x3 b) s3 Z
口腔炎症
& a) x" l$ n$ Q' H8 I, q荷爾蒙失調
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5 W2 [( ^; \1 p- Y: t5.39.217.773. 維生素C缺乏症+ u/ g5 N, \; s4 }
2 O& u. @% M% z/ X0 \傷口和骨折癒合緩慢
: g" W z4 d) F( L6 r( ^鼻子和牙齦出血5 ]" A7 U4 h G/ l
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb+ Z F2 A! G2 \6 d( E- Z
消化不良
- k, W6 V+ L- r) m: b- _& Dtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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% Y0 }3 X" L1 g7 D$ p4 ^% j骨質疏鬆
3 H- q* I" K _! c6 w軟骨病
Y; ~2 G) ^" s% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙
0 A! s. J" R/ q0 Q& u腎結石6 ?; A4 F, t: A& `) ^8 {
肌無力% Q* P) n: K) H; l' K8 ]9 P4 X
鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb0 L* C# j' c9 V! D# j$ o# q& p% r
q0 E- K; x( @$ I公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇$ Y1 c( ?3 D$ `0 w
+ a/ R/ P0 f2 i" {2 h7 D貧血
7 g. R# t7 ?" l# L' V9 S焦慮
3 ~# z2 y3 J4 \. \生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j( j8 C5 R5 \3 i8 Z* Y6 j
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。+ a( K0 {+ V1 H" H" q
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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