本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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' g* W f4 P$ f( ~" A5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% F, R" u$ C( v* i
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1. 嘴角開裂
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# A% ]. V+ a. I( ~公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ ~4 @; @. s: u3 z5 _/ ^" A
8 q8 ~0 U4 ~3 H2 m- atvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。& ]' H$ p! C F5 W' Y R# n3 X7 Z4 `
# u0 \1 O3 O' m' ctvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77; P/ ~* V) Q$ l5 q' }0 i6 R
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇: B9 o+ Z+ c$ v+ f9 [) o; k
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77 `( p5 e6 C/ Y+ i( D. f
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 \, `( f' n( q) X3 l3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡; J* K9 L, ?+ W' I2 P
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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2 P% ]' H6 u8 Y! B+ x% g公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
, u+ P X! a. Z: p# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U" t9 v# m7 B6 {9 n! ^( q3 v你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. W$ r! s5 J/ i. m& ?! b1 |
6 n& N7 F8 m/ I6 F) Y6 N* w9 y重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77# `( _9 a0 [1 q; Z4 G0 @4 w, U& N
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb: I: R% N D/ @# Z0 y1 o
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。: Q1 C, X2 \7 S4 i
+ b) b" r) K0 y" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇+ Q7 N( V8 x; n- b
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- F4 v0 g7 K1 S
5 K% p1 i! N7 U; E, W: T5.39.217.77身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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2 h5 E2 d; m: ^你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
+ A3 X+ R) y6 _8 G ~/ Y& k; S4 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, R; u* J* b
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77& O# D- c& g& x& X
6 B9 }; W8 h" e5 v. s+ F5 [) ~9 D6 W維生素缺乏症的具體症狀
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& h+ j/ a- L$ n pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症4 e& x& y' c% I3 S l
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疲勞5.39.217.774 _2 ~8 x4 w9 T- C7 ]7 }& d2 i
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb( B6 G5 }7 |6 `4 M
皮膚不好# b( S3 i$ v! ~8 Z
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; s" {4 }" p% y( H
+ R2 }* V7 Z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% D" B$ \% U! R/ c- T0 s
肌無力
4 P1 i. [- P# [9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）% S% H! r' k; T; b
消瘦5 L: Y9 b c( Y
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% o4 u# C) |# O1 l% \
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, }. d! ]5 f0 g; D1 d眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb1 {* n2 o2 i e2 }
皮膚出油
5 J1 K( R2 K/ f$ W# W口腔粘膜瘺管
1 z6 B" x* s! i公仔箱論壇皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z" {: B1 Y/ b5 k, {
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頭痛
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口臭% `) M; u0 P: b9 z, e
焦慮公仔箱論壇5 ^6 ?9 {3 J0 i
潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.779 W. b6 c" y4 K' r
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腿腳灼熱
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疲勞! O5 }5 t. u1 X: @3 g
心率失常5 E2 s! A; t; Z. `( L
嘔吐
% }; @! q7 s6 \8 ^& B' r失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 H3 F! M- c7 |" ]5 k
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- t* X. `6 ]( p! m" ptvb now,tvbnow,bttvb失眠
0 n% I! i7 J, B3 ztvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ j& h& [. I
脫髮
& y8 `. L# E3 E1 k0 S- D抽筋
# _3 _ ^( S5 b+ }6 I v$ }8 gtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留5.39.217.77$ q d9 ^4 _1 Q( k, t- S O7 E
_2 O* v, S0 V* n5.39.217.77B12：2 Q& M0 A. P e% {6 a- u
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疲勞
- M/ V* c, d& w# z E8 J. Vtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
+ R' q3 M: s: v0 P( b% rtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb" s8 c% ?* L& q/ U& ~# P! q
食慾不振
/ y! v3 b' q6 B J; U5.39.217.77口腔炎症
. V6 ^5 Q0 M0 `* j+ o荷爾蒙失調
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2 }5 i+ b& L. L/ p3 k; `( V' |. L- I) Y3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb1 c* s3 e& P; q0 F$ B. M0 N$ q
- M$ Y4 d& [) j4 a4 N: y5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大
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5 w1 z8 c0 S" J& v& u- P5.39.217.77貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb1 p, K4 O( W' w( E- {
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9 Y9 ]: p' T9 |" d( l$ W公仔箱論壇骨質疏鬆3 | o9 i- @& z, m* x: U( Y
軟骨病
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肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) q0 a' D8 B
鈣吸收不良, }+ ?' D$ h( D4 ?) @+ a' k
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5. 維生素E缺乏症7 G$ s2 K0 ~; B ?0 ^- o, e1 s
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貧血
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& a1 b( n8 B9 B, }& a" E生育問題
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) f7 Y9 ~" U x" T補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。. ~9 G o) ^+ U" {7 v, F
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。% }0 F% I6 s" c
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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