本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇6 I+ {9 u( f% R; ~3 | u
: p) u. G7 O/ n6 Q公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.77 S8 X5 X k; Y6 i) U
+ Y8 M: V' o: d- B公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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3 _8 n- R. l: {身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇9 G0 q; a/ `1 G& ]: Q5 U8 ?: C
; h; Q* |& G) _& S8 r- E0 Ktvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。' m; Q* `9 h- @5 H" f- C
, k, X$ a6 T% p, v; L$ |! r- ]公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A; J5 S) b8 L
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( ~' j4 J+ @' r0 z: a: f; }
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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# |9 L$ r& A4 o* R身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇3 r( _2 A7 [$ {6 `0 o+ e3 f
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.774 `* O& ^! E1 B2 p, {3 I) L4 @
4 K. A; ?. H. u! d# `公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇3 l5 O) O7 x" f# q6 o% N
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.776 {: Y# u0 |/ _* g4 Q
+ ^- k2 \$ r* M9 c你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
2 L4 @( @0 r% X" q+ F3 H3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 R! ]9 C% J* A, m' a W2 K
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 Z) U9 Q. t w. p1 u- A& g
$ c# y2 ], K$ J# v7 {2 h5. 腿腳痙攣和疼痛
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0 ~: U( i$ u# e; ~# L身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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+ @% F I: L$ [$ O+ _. F5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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0 d% Y6 A P5 B; i1. 維生素A缺乏症
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疲勞
) ^5 a, L; T" ~6 h F3 ~' e夜間視力差
; }- ]) o9 M: R& T- ]* e; u# u) U6 l皮膚不好5.39.217.77/ O& m# O/ H% V+ w6 k' R1 W/ I
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
0 ~4 _ H& b) n" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% T& @8 v- V0 t! u2 y+ b
抑鬱（或伴有煩躁不安）
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心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
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口腔粘膜瘺管% C7 D1 Y# k O" s& {
皮疹和炎症- b* G y7 M2 K5 V8 ~$ J! Z
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B3：tvb now,tvbnow,bttvb S# T. V6 R. t( p; L4 g
: e$ h& Z# N/ S3 E; T+ t公仔箱論壇頭痛) q3 V3 [6 f+ U% g8 L
乏力
0 [ I. F' V. }) _, M口臭5.39.217.77# p! K z- U5 l/ { M# v
焦慮公仔箱論壇3 Q5 ?5 P( x5 {6 Y: i
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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) t( f3 P2 P2 l( Y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：
& W. k7 `/ T, N& {' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T; s5 J* K9 m8 [ P( C公仔箱論壇腿腳灼熱
9 F4 K6 Y! R# D6 f) c公仔箱論壇抽筋
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心率失常
$ m# P$ [8 h! N) j/ g$ r5.39.217.77嘔吐
" f' C& n+ Y$ ~# z, j7 w. Qtvb now,tvbnow,bttvb失眠+ S9 @& m( {$ j( \* }
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3 F9 T" x) ?5 y I2 q4 A# J5 R失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 @. C( \7 V6 B ^
皮膚問題5.39.217.773 ?* f& ?* y8 D" T3 J$ f6 \! u9 V
脫髮
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# T/ u* a3 ^& c! X3 N5.39.217.77體液瀦留
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2 e5 \' u( |: A4 Q+ V' b) b5 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) T. N0 N; R% @( g6 J, x1 w
疲勞
! D/ L3 y Y- S* c& }" C5.39.217.77腹瀉
* Q3 U4 C, _2 etvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮
5 Y* f: P3 |* _5 o* ]公仔箱論壇食慾不振
G# E9 f' O9 r3 J4 R4 ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
' N- _ X) o3 E9 \3 ]6 `, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血公仔箱論壇8 M1 U: n8 X; r( H
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; c4 i2 m; z1 }
消化不良
1 A/ Z& d+ Y2 |; P4 t4 ^) b5.39.217.77貧血和瘀傷
& j+ l0 Z3 d( C X! I" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 }) [5 J6 b4 Q# R/ e: {: Z
4. 維生素D缺乏症
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2 V3 Y7 F2 d4 B, [1 C5.39.217.77骨質疏鬆公仔箱論壇( G! P/ M" s% r& H {
軟骨病
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腎結石
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) A7 h9 S; p( c3 B, d& l鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb, g: b; H8 B1 X
* }- U n5 v# H) b% k公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症; N1 |: b9 ]/ F3 b
* M O. y7 `# ?) b$ \6 T$ |5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血% K% U7 [5 n A3 a4 q, ^' ?, o& _# b
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb% P' M& s5 F5 E, b2 Q& j1 l
生育問題
0 |! Q. A( {( o) V0 e; E6 D) ^反應能力差
2 i1 `, u1 D( u7 p0 ktvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差: P" x0 E" s* ]/ S: M; a9 g
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ _/ M, { ^9 ]: P
- S# `) ]1 m9 B% S2 @/ }" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ a! J# }% N1 b- x
* m8 J# s- Y$ W) \& x1 N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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