本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
8 m% W+ U3 M1 s. l; j公仔箱論壇
! [& ]* Z1 S7 p) J: P7 f. X2 s, d' f5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.77$ n, C w, D% E8 X8 Y5 j
8 e! r, E- ~( s/ ?2 O公仔箱論壇1. 嘴角開裂
5 X' V3 M- [7 X1 X; w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& b' u7 v1 {6 n$ K7 k$ ` O
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb. m! Y) O# q: t' Q& F( X; t O
+ y& G" Y7 l+ Z6 w* x
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇% G8 ~' P$ N2 q O" {
- x6 k! m# x, }, w: R' b' ]1 f2 Y5.39.217.77重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
5 H! V( `! d! @4 h- x2 p$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 X0 p2 o: y( R J- S/ K6 s# ~
2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇9 [$ ]) N$ @- ^
' S" x) ]1 D" ~' d0 n% v: {9 o8 |
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& {. O, G/ E6 s. _% w
0 [, @( T O1 {, Y( Utvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' |3 i5 q# q7 u, s
! q2 p5 x3 R7 w; F& M* i- e
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
& L& I1 e8 Q% b) K5.39.217.775 P9 C9 p. f2 d9 {1 Z: N7 ~2 s5 t
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
5 Y8 Y3 ?9 g( \: i7 u* B9 g: J: ]: G, B/ U7 G' [* h
身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 B3 B8 e3 {4 k2 }. y9 U
0 l9 M' q# P$ [' k) }; k) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. y5 ~* b) t& D* L1 R, \, P) G
# J: s% w6 L; I: ]; ?
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
" M/ E! w) |2 p4 y3 o# J" @# x5.39.217.776 F2 I0 g1 _. K; G3 O! F9 t' x7 M
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
, }# f( s# J) `: ?; M公仔箱論壇
' x' {* d4 ~! z% `) O7 U% k( _公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木" m2 L3 c0 Y5 |/ B! t
5.39.217.770 b: ^8 F& u8 _$ J3 y
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.778 _9 ~4 C6 }* \0 v- u/ }4 Z& K6 }
9 G' S4 T7 Y5 C2 W3 m0 G你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77( W% q' G0 G5 C/ z) L8 N9 v
8 U# R7 d+ V) f& t重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb& y7 b6 @, y! v& \0 b, D7 y
; [, I# }. `% w) ~3 _5. 腿腳痙攣和疼痛' k# M# y6 X: |9 U
5 z# r6 P2 y8 h身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
& u' `5 d+ X$ _# P5.39.217.775.39.217.77. ]. L+ z; `0 E- s9 n
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
; f! t& A0 V a2 { c ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# o! e: Z" K9 c& z2 p) y$ Z5 `! Z3 K! g
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# {) B$ l2 [5 {& P2 S6 W, @
公仔箱論壇5 D: S# g4 z# j& k; _5 Y: K! g- Q# M( D
維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb) J' s }# l+ m, O
3 {# g) B+ Q1 c
1. 維生素A缺乏症
# V' y5 G& ^# O# }9 U; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* J8 m- L: h. Y% m% ]
疲勞) s4 Y' `# e6 _5 Q( ]
夜間視力差; p6 M4 I u7 Q
皮膚不好
" ]2 L. ~ e2 v+ @ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血$ y3 y# r. F$ b2 O4 M2 @' ^: i
c* ]4 r5 a. e% Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠& I( v: v' O, p3 S8 z
公仔箱論壇8 @0 q- ^9 t f5 B
疲勞
) x! ^- j9 E3 G! Q: B" h5.39.217.77肌無力tvb now,tvbnow,bttvb; c* l, U( P2 B' [: ~
抑鬱（或伴有煩躁不安）
" r/ l" j6 _- T5 K4 \0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, s$ V6 U7 |" b/ ]
心臟和消化道症狀
' p: z* s5 q1 B1 a公仔箱論壇
. J8 @& W' L6 ^* S! g5 ~B2：
! y& n, v7 x/ Q$ ?( i) Q. t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 j8 X8 K x& T
眼睛發炎
( F2 Z0 x! j& Y( H i皮膚出油
# [7 q5 A$ L+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
# t. O% y( x( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症5.39.217.77/ Y$ J$ v* C3 d' P) o9 _; ]& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 g. M1 w9 J/ U
B3：5.39.217.773 h( O% u6 {. C3 E2 J1 r. S% m) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ [/ y) o+ g1 ^' j4 e
頭痛
x" x9 c% V, }9 e公仔箱論壇乏力# S) p! s. \ r% ]- \/ B) k' E
口臭
q7 u9 ^3 ]2 ?/ P9 n8 R7 @7 ntvb now,tvbnow,bttvb焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; b2 | z3 t% [, p7 C4 Q
潰瘍，腸道問題，食慾不振
% ]/ I1 q9 s+ ~- y: q8 m+ b- g$ @5 ytvb now,tvbnow,bttvb
* k' E7 Q( O v2 S0 [) Y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：公仔箱論壇3 R* N: D- a B3 L
; S* J6 g7 o& V# W/ Y# s腿腳灼熱# ]. T3 Z; y' \& _' |; Y
抽筋
* Z6 k( X4 [% I# E" Ttvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇6 a+ A* Y5 c$ P4 L1 `9 T2 x
心率失常5.39.217.77! Y% F" r. ^1 Z( R( b
嘔吐
! f! B7 D: f' U) E& u4 z失眠
: Q8 a( R: p3 \; i; ~0 K) z) U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 T! x1 g- e G. U" {9 B公仔箱論壇B6：
, v8 i. l3 C/ w2 M7 @4 E" {公仔箱論壇/ f: U' Y% p3 l' W' R% H- _
失眠
, G' C9 f/ J; O1 `8 R. S. u6 ?5.39.217.77皮膚問題4 f, E) K7 m- ^, p) e
脫髮5.39.217.77' N# E$ l* i: i
抽筋
" L+ B6 g5 T7 I; S$ G. ]tvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
9 e4 R/ y1 P y6 z/ a# Q- |- r4 @- @3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _% t* e& [6 }5 {公仔箱論壇B12：% Y, b# z. t7 R" Q4 F
5.39.217.774 X& V6 f A: v: u3 T
疲勞
8 o" B: ~: P, ~4 ?% P0 @4 E腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 n' Q( Y6 b/ D% O
抑鬱，焦慮& E3 h3 r9 M0 `# g
食慾不振% V: q4 k2 `. x: D9 j5 |
口腔炎症
* m- I$ X% [8 N2 d4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
3 F, [% n6 y( P3 i公仔箱論壇
7 z+ ] T2 K9 f6 w7 [tvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
2 e& f, n/ g: X1 }* J# F) V' I5.39.217.77公仔箱論壇8 P/ l5 E+ c5 j) m5 \( a; M$ g0 p
傷口和骨折癒合緩慢
' K( z8 L) ?( @ W0 x6 \tvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血; ]3 X8 U4 r# a9 j+ n* N
關節疼痛、腫大公仔箱論壇9 B2 |6 X, v5 _$ H
消化不良
6 I, s, U8 y7 A% I! Y3 l+ |貧血和瘀傷5.39.217.770 q/ I8 ~& u+ @; P
: Q& X( N ]8 p5 m, m公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 N: O O" I1 W) D5 t: J8 \
公仔箱論壇; e( W) H6 H9 ?7 W6 l. c
骨質疏鬆
' |6 y+ @' S# o' ?0 U& h軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 G, O: ?! Q8 ^: d( s* m% r
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, }7 j# P4 N6 a- F0 v9 c. x0 a6 q
腎結石
5 M7 t2 c: C: R! J# o公仔箱論壇肌無力
0 z( B1 k+ W: }公仔箱論壇鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb: x+ s' l4 x0 N8 Z1 F4 f
$ a" |5 |+ O1 y; ntvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症
% |' }2 z8 p0 v9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. D- l3 }6 i4 x8 V
貧血5.39.217.77$ v- I0 |9 p6 {$ r) R* j1 q
焦慮
7 [9 @/ I8 S' G) G* V! Ntvb now,tvbnow,bttvb生育問題
/ t) a3 B# ]1 c7 t反應能力差
! T4 r$ c4 H/ a5 F/ m0 n公仔箱論壇活動和平衡能力差
+ `) _9 a! q& X6 L1 {- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& v& l' P" i- R8 V7 `1 U
補充維生素，最好吃天然食物
0 Q6 a9 e/ u0 U7 w, y5 O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb% U p& p. j \9 q- h9 [
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
3 m: K6 q: c p4 ^7 Z0 o& r7 p1 r/ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* y M+ T9 f1 v1 Z x/ ]$ P8 [# y
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇: [$ q: t: P l% K# {# x
tvb now,tvbnow,bttvb2 s p }& E; e5 K( p. k
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
