本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77) R6 h s* N3 |) k. i5 Y
公仔箱論壇, j1 z3 z& I) v5 F7 @7 p& ?
身體缺乏維生素常見症狀
; @& }* C/ f, R公仔箱論壇3 H& h! j/ F S, B, q+ G. }
1. 嘴角開裂
0 X) H0 @; c% qtvb now,tvbnow,bttvb; l; [- r4 L y& X; {8 Y, B
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇3 Z# W2 Y5 e& |
. C. }9 B6 w D: g7 Mtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
" V/ P* _$ e- _! j" y公仔箱論壇
: x6 M' e5 _ Z+ |1 etvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。, ~+ d8 e8 |9 g
2 B8 A p6 b) t2 U8 J' M# _公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮
s6 q- W9 v! A$ `* A Z公仔箱論壇
) d; @: x k) D1 u9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
1 p3 ?2 \7 I4 ?' i0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L/ h2 ~$ D/ M5.39.217.77你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
0 {( ^/ N! w. ~* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~% L2 s1 [6 j5 w$ [' C& V9 ~公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。. ^, L- [, u% _; e# z D
* O& b9 ~- u" ?% O5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
# k9 |6 e3 v4 ?6 t0 M l# o. g
0 Q- [9 w @- y* u1 s0 _* Btvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 e$ b: g4 i' P" f
5.39.217.77, Y {/ S8 a: f2 |# s
你應該少吃飽和和反式脂肪。
2 Y$ f4 ]* P9 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 r9 t$ {) ]3 X2 a& A公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q( E0 d: b7 V# ~' @: ~
5.39.217.778 _8 l/ r: x" z* A- z5 }0 l5 L
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。8 o# y b3 @! L+ h8 D1 `
5.39.217.77" p7 g ]* s- e* \+ V
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( a1 g% o$ U: u! W1 F, h9 Q
5.39.217.771 L6 e) ]7 @1 M5 A
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
7 ? i# Y" j8 H, a+ c# t |, v5.39.217.77
& U2 T3 F% X0 c+ U s, L; O5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
; `# }2 D" [- {% A tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 I, {$ v& b5 ?/ e% s! |
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
& m6 d- z/ \; T( b6 }/ u公仔箱論壇
0 Z1 `2 Q" j$ a6 h4 ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% V5 ]( }+ m+ P1 b% u
公仔箱論壇4 f2 @( d/ o4 q/ x W+ g4 w: F8 O
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
% A1 g( Z3 s* I4 B" G5 z$ }公仔箱論壇8 E6 |4 N0 M, H a1 E
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- Q! }8 s( g! |* t2 B
5.39.217.777 W" [1 d/ a( i* f; w& C
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
/ b: x# }% a# e+ E$ G/ m$ I
/ C" d) Q7 f! Q* Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 _0 _0 K$ _5 ]
公仔箱論壇1 F7 J0 R7 I z5 U
1. 維生素A缺乏症
/ E' ]% v j, P1 \7 k. K
T. \% m3 p; [& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
0 e0 f$ b4 h9 J: C6 A$ H, o夜間視力差
! X- p! H) h( ~! i9 Z6 K0 ]/ k, q公仔箱論壇皮膚不好公仔箱論壇. j3 x% o. a. ?! o+ E7 |& M! T3 z
壞牙和牙齦出血
2 A* K( Y" a9 e- D8 O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) k: `7 }& H4 c. V) C3 k
2. 失眠
$ J! J' M+ k0 P公仔箱論壇公仔箱論壇- ?7 I: U3 y0 s& w
疲勞& J) `/ N5 r# P2 ^4 e: d! v8 ]
肌無力" k5 [! z. W% }: F- N
抑鬱（或伴有煩躁不安）
) j. @# y3 _8 l' ^! Z$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦) b' |( ^& M( R2 q, k/ `4 n! w* q
心臟和消化道症狀; J! N& }1 v: _
. ] D1 d ~; J' S% H
B2：+ T6 s B8 i# g' G: B( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: t( z/ P* z4 j3 z0 f
眼睛發炎$ k+ `# X& f- b* @" p& ?
皮膚出油
2 G$ \, C$ r, S5.39.217.77口腔粘膜瘺管
3 A* H: [) B8 W: a( @5.39.217.77皮疹和炎症
1 g; I6 _3 ?, w$ |2 ?
- Z& G8 I% l/ _# R6 O/ i: M/ o0 zB3：
9 ?5 P% K) s' ?/ A
g- v- f. R9 I9 Z! Z8 T頭痛
. J1 ^; C, v& \1 L6 h6 \$ Y公仔箱論壇乏力
: C6 l/ A# _9 S5.39.217.77口臭公仔箱論壇1 U3 e% [$ }" R
焦慮
9 _) g; g% J5 R: A; v# V7 p0 [5.39.217.77潰瘍，腸道問題，食慾不振
4 C0 x) z& I2 m% ]! [5 n5.39.217.777 H9 R0 n) y4 a& m3 f
B5：5.39.217.773 i9 J# \0 b# r7 ]/ u* L
6 k. a' B; O) T) y# X# {7 l
腿腳灼熱
7 X8 O, k8 g0 p l' I公仔箱論壇抽筋
. S5 c4 Q+ [8 ?$ {; j# C0 o疲勞
* V9 z: y) H8 k/ B( d, B心率失常
1 q$ K+ c$ z+ x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐# J: a1 b/ n1 s1 @3 f! J9 s
失眠
" U) W |5 e, Z3 Q! L( E. b4 E公仔箱論壇) r$ t) U! l/ t- w$ \7 `) l
B6：) k& }& S6 ]! r) t
tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 x* S: ~* i6 M
失眠& s& \3 K9 J+ M! l
皮膚問題公仔箱論壇3 g, k& J1 w+ ?! A) m# A b
脫髮5.39.217.77' K7 F, ^' z F% m* u! u
抽筋
* f' A0 B$ d6 @6 ttvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb) @6 B" H3 B( E ?# x. j! A+ v! E% H( t1 h
* N# G+ C0 `) x
B12：4 q. x/ q. u5 T
4 Z I1 S! v% {+ P. Atvb now,tvbnow,bttvb疲勞
1 F0 e" Q) O( R. j% r# P& `5.39.217.77腹瀉7 C7 A3 S+ @, A0 ~+ `7 t c
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N# `) `; {( _5 Z* Z) V9 I# B
食慾不振# ~; B, m- ~1 Y0 `3 C
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 c) h4 B: T) r1 }
荷爾蒙失調
+ m! v# p! M0 U8 j' s5.39.217.77- U8 S# C, X f' O8 Z
3. 維生素C缺乏症7 T/ ^. l* l4 j9 t0 q8 Q
% U# } I& b1 k7 [# i傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ S: V& `9 o5 n) c8 j
鼻子和牙齦出血
! V, I0 ]# g( Q( g4 _2 L關節疼痛、腫大
$ U! H/ ?9 X/ N: c3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y0 x U! J, C- M
貧血和瘀傷
$ M. S5 N3 x5 V5 a5 P
( [* U$ x: s$ P# q! C5 _4. 維生素D缺乏症
" ?2 `% q4 U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i( g8 i9 Y/ k8 C骨質疏鬆" n. a5 _! ~; `6 E- u
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z" _2 G' _: a6 ~1 A b- O! a; Z
蛀牙
0 R o7 I9 d, C公仔箱論壇腎結石5.39.217.77 R. ~. t7 ]2 h" l# G& G- o1 c1 L ?' @
肌無力" z! x4 f5 n$ e
鈣吸收不良1 z8 w# `. K. f
( Z& t! r$ m9 M7 A, B4 @4 k
5. 維生素E缺乏症; t- S3 Z0 c! s" p1 D N/ v
, _4 j1 Y5 M: o2 d% [貧血9 v) x% z9 J1 e( ]2 J$ i! z: g
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 E2 I2 L0 A2 N
生育問題
' }& E% o* o2 b0 K1 @6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
1 {1 ~% R C" O. A6 ltvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
3 t1 m5 D! ]. q* s9 }1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 A7 X/ T, U
補充維生素，最好吃天然食物
% _4 a9 `2 ~7 H5 d9 y8 C5.39.217.77
2 k- @+ [: ]4 F5 \: Z公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) i$ O0 C- w- q9 U- e( \
: d' ?1 w9 h) l1 [( z7 ]+ {
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
% E5 z) I3 @) V+ {, O9 w/ h( C. \公仔箱論壇* B! o2 E: j% C- q5 u: [4 C0 Z7 I$ n
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
