本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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! s$ h3 ~( b6 V# G5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀/ W d2 h- n# A0 E. m/ _
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1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m) \8 T" q- h8 u
- J0 H7 z* `- [+ o身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。8 T1 ]" h d: A' `) T7 ]4 D
3 e# E% I) Z* i# [3 } BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。) b& ?! c) W+ ]; p8 `
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb& H) ]: V/ R) A' z f+ ~
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. S# l! d5 u Q0 S" z* k
7 X3 z! f4 y' @, P/ \! ~tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
4 f0 O1 c! g% g% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ p; Z, Q2 }6 B4 @: |9 h1 m1 v( C/ w
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇# [& F) A8 T3 d: s" g! O+ Z
5 l- x% A+ L, t. S8 C( f- Z' S, ]tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
; b# }5 K0 [/ N; M9 f& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ q5 Q1 o$ }' U
你應該少吃飽和和反式脂肪。0 K, {2 c& o9 Z5 t" o6 {1 M7 }$ ?
/ k, u0 O4 B8 a$ V1 {你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! ]* [9 ]! C s
% n7 L$ ]6 Q6 N% H( x' Gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。9 |+ k5 g% M3 F. h* u" S( `: z2 P
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇; S7 p; Z4 q8 x% N* l
4 H0 K4 H; N0 L! Y$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇/ g" s- X6 ]7 L, s
0 m' q, u% M& l/ ^你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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X, n9 U- M) n# _/ [7 Y$ H3 _5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.774 A& G" X- k8 _
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5. 腿腳痙攣和疼痛. h2 O+ S: {' _
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb- X! O6 O7 Z! i+ v8 ?# |# i' S0 h
/ h" w; h' n! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ j. \2 @( Y/ N" }1 L. i
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1. 維生素A缺乏症; F5 s3 g( L* P/ X; O! a$ g( V G
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疲勞
0 N; T1 N+ U8 o. Z$ l5.39.217.77夜間視力差3 {4 ^' l9 {1 C6 O; l$ o
皮膚不好
: E* l/ T& t0 [; E5 w. L壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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0 h, P7 r. d0 C, ^, B5.39.217.77疲勞tvb now,tvbnow,bttvb R. J. F; b5 F& Z) {
肌無力
4 D- N1 |& Z# C* g公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）) P! K5 o( W) Q" d
消瘦
8 t; `; `3 T) _9 P8 V1 S5.39.217.77心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb) Q: @0 P7 K2 }4 I0 }1 L
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) Y7 B7 q9 u% ~6 l, N公仔箱論壇眼睛發炎6 y. m; N( x. K& j
皮膚出油
% f( X, J) k" G9 V* r% S5.39.217.77口腔粘膜瘺管
- V/ ]9 f" W4 n' r, Atvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 S& t, g0 Z4 g o; p' y
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B3：
+ c$ I4 @9 u$ a" C/ i, u1 G8 K. _公仔箱論壇4 W2 b# a& F+ z7 x2 Z" _6 _
頭痛; e$ l. h7 V: l1 t& J+ S( k
乏力; e5 T( r6 x9 ^0 m
口臭
- T8 w5 a( q8 i6 N焦慮" W. }. M! Z4 R, s% C7 }
潰瘍，腸道問題，食慾不振" @9 X3 ]' P- T& D
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2 O1 {& Y) |. Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% i6 I7 ?7 r8 c: P7 O3 I( \
腿腳灼熱% P7 z* Y( K0 v. j' o2 i
抽筋+ [; B* m2 N8 X- I& D
疲勞
( d0 }1 e" E* a- R) H* ^! \5.39.217.77心率失常公仔箱論壇/ b1 {1 D7 f9 _9 Y
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb' f/ V- F& c$ }- I' ]4 f
失眠5 @/ F" S7 v ~+ u) t3 c1 x$ i6 h" h
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0 f. k$ L1 z! f8 n0 b# F- T5.39.217.77失眠
2 j) h9 \' P8 l5 G8 V5.39.217.77皮膚問題
4 y4 P% E7 F3 s$ b6 }脫髮
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6 U7 B$ z0 a x% H7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留5.39.217.772 j- ~7 d1 y `: X. W @7 |. N3 a+ g# w
tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 M% Y" R1 V4 J, ~0 e1 A
B12：公仔箱論壇# |' ^1 H0 M# v3 F- K; Z; t& s
$ I& d8 o) j. g. b* J3 V2 A4 ^$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 s) S* U( T6 E6 _
腹瀉
, ?: s3 W# o- U5 ]tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R- m3 H. Z3 Y8 _
食慾不振
; Q9 ~3 U% o) R- H5 E& O3 Z: q5.39.217.77口腔炎症
" v" H, ?* X' n' F! b' [% f$ m4 J荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" I% t0 n4 O6 `$ ~
6 N! [& o; X1 D$ m. U, g) j5 h3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
' H: E% \) W6 Y+ X: ~! S) q公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
' a: R6 |8 Z& f* x2 G0 g) [0 E" W- S關節疼痛、腫大; j: z/ Y9 `2 \
消化不良
' |! q( `3 t$ O& n貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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/ Q" v) ]: R: ctvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
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蛀牙
+ O) i. ]& S+ M' Y+ R2 b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石公仔箱論壇1 H( k6 E9 L/ ^# Q. ~$ C( u
肌無力
/ x$ e6 S. i. n, K/ e公仔箱論壇鈣吸收不良
. E6 j7 ?8 g( G9 Z3 G; V7 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D. o5 }6 v. Y4 {
5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇 F& p6 n$ W4 O8 w! Y
公仔箱論壇# j+ R) n7 F V: c9 i) Q. K
貧血5 K+ E+ E: b) w$ f; G
焦慮
* h: k7 p, k' W5 b公仔箱論壇生育問題2 Z& L9 n% D; J E$ w) b+ M- h
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& ^( k* O4 W6 |9 N3 b0 P( A
活動和平衡能力差5.39.217.77: b- X6 E6 S. q1 }, g- K1 S- D
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補充維生素，最好吃天然食物
i! w% y& `8 E- q5 q# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w, ]/ P) M$ Q: E" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.778 z* r5 R+ n: ]' Q
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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# `4 c2 I" t* T; A7 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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