夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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4 z( K& W; o2 b$ e5.39.217.77一、咖啡因5 {& C7 S( g+ B
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。5.39.217.776 m( X; K5 k/ [! ], D* S
, w& s& M$ J3 p7 p3 U: \tvb now,tvbnow,bttvb + u. \ l: H# H& r: ^
- J+ |, Z; r; Y5 {. ]二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 O+ |% ~- P; z! e6 `& |
5 t2 a* \ j: ]. N0 l. }tvb now,tvbnow,bttvb其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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) h& k1 J; U, o* ?公仔箱論壇油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。( F3 _2 X2 S' a. f
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/ T/ }- u- J8 M& T- g% J5.39.217.77四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 x" h3 H, f8 A N3 F3 T
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。- G8 \: q: }3 A* T7 E% c5 S: [' W
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五、酒类
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]( k; m5 }4 r: Q睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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