沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環
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孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。
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' @' ^( p6 U- q+ U; H; y v# A5.39.217.77長時間久坐 腿部血流減少
$ ~$ G' Q) c$ K! L2 w( U1 {, e. k研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) R$ e9 m- u" a6 @6 P) n9 i& n
3 ]% O, Q3 }* u( o6 q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喬米‧帕迪爾拉在密蘇里大學所發出的新聞稿中指出。研究開始時，原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環，後來研究發現，結果真是如此，這種方法或可有效預防動脈功能退化。研究團隊招募十一名健康年輕人參與研究計畫，研究人員請這些人久坐三小時，這些人坐在椅子上時，研究人員要求他們一隻腳不要亂動，另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，照這樣循環下去，每分鐘足部拍地約兩百五十次。在久坐前後，研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。! l! [: T7 i5 d5 f9 ?- T$ ]
/ e" f+ g0 y0 ?0 l7 l) J5.39.217.77腳亂動 有益下肢血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" p7 g7 B7 M1 O, b
研究結果顯示，一直亂動那隻腳的血流明顯增加，而靜止不動那隻腳的血流則大幅減少。過去不少研究發現，增加腿部血流，可以對全身循環產生正面刺激。但要注意的是，腿部亂動一下無法取代運動好處。帕迪爾拉指出，民眾應儘量多站起來、走一走，避免一天到晚坐在椅子上，但如果情況真的不允許隨意站起來、走動，讓足部、腿部亂動一下，不失為一個好方法，有動總比沒動好。這項研究成果近日已發表於「美國生理學-心臟與循環生理學期刊」（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。 |
發表於 2018-6-10 02:16 PM
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