春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。& N+ y; }- g4 ?" i2 Q
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, ]( c: F2 A8 m) X R公仔箱論壇田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 , d) Y1 B6 b* @/ J7 {8 u+ C7 u* k
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【這樣做】多吃紅綠食材
- R4 X" f! u$ V" t+ O. k# Ptvb now,tvbnow,bttvb由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; m% i- C# M8 }1 Y
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調整作息護肝5.39.217.778 v8 N) d7 Y$ b
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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% }2 I0 {1 i! L w6 W' K i0 y/ i5.39.217.77保持心情愉悅公仔箱論壇5 c$ p& D5 f, U' b* F9 Q& D
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 q2 y. d$ ~& A# |
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2 W4 k8 K0 Q, [+ o9 P v# X3 P1 P% h6 ^喝茶飲助養肝( @8 D( x9 U# z
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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5 X% d* ~% i9 G. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰參茶5.39.217.772 B% b5 a, ?5 u0 r
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
/ @$ l: d0 ^/ v8 e/ V1 O: L5 m' y公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
: c! I2 m( ]* N5 z5 y( e公仔箱論壇功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5 T, x+ I) m1 T% | J O
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柴胡洋參茶5.39.217.773 m# ^* {2 V3 [4 N
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
7 |+ J5 i- A% W6 J( s; d$ f5.39.217.77做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。8 k6 M2 M1 r! O9 z2 M9 q
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】
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3 g$ H. ~; C% F* ]0 j n! \提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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, ]8 m1 T, ?; s0 g3 S f6 d 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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