春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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% D4 A+ Q- z9 s* c. Gtvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】多吃紅綠食材
: P4 g% W# P; J: H由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝
" ? r( N0 ?& L: q/ _9 V" T# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 tvb now,tvbnow,bttvb& B5 A# V# B4 M# E1 d, R( I% r2 d
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保持心情愉悅4 C9 r2 s, q* t" G
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝tvb now,tvbnow,bttvb) M$ [0 j: {! B, s- d) |( K
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 3 { T* L% O" R6 i
, Z5 ?! W( X3 U; s8 X0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g( ~$ j& Q; R: a. ^公仔箱論壇玫瑰參茶
8 Q) [$ B. B+ T! K) w+ b5.39.217.77材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
4 o8 }2 g/ _7 H. f1 O( f' |; z! W做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
! p5 q+ h! z# z* a/ V功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 tvb now,tvbnow,bttvb N/ q, o# s0 x) s+ c
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# r0 d: A1 H9 @. C8 g! }柴胡洋參茶
4 ^3 h+ T2 d" |1 y. z材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
" {/ E7 b& k1 k% T7 T9 j5 A+ k/ u5.39.217.77做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
) p+ j/ l* W& k3 H公仔箱論壇功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】
+ O0 B. ^9 M i9 t- C公仔箱論壇開業中醫師 田宜民
% \3 R; D/ {+ s$ Q) l: W公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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