常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。
# p+ V% n' W! n公仔箱論壇) `' W; T/ Z" |4 E
隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風
: @( M7 }4 W; r: B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h7 l3 k/ B: Z, @5 t n" Y
根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動脈硬化被認為是隱性的死因第一名。而根據台灣衛生福利部統計，103年的十大死因以慢性疾病為主，第一名是惡性腫瘤、第二名是心臟疾病，第三名則是腦血管疾病，狀況與日本相似。
' u5 p- T$ K, w5 g8 @tvb now,tvbnow,bttvb
^' L |* }! n: [: f! r8 W日本東京醫科大學糖尿病、代謝、內分泌內科主任教授小田原雅人表示，血管硬化，血管壁變厚，讓血液流通的通道變窄變硬，失去柔軟性，就是所謂的動脈硬化，會引發許多致命的疾病。
- @* ]; T& g6 o4 t- d5.39.217.77$ \) Z: u+ S' a" B, D: N
肥胖、壓力等不良習慣 老化造成動脈硬化
5 M' c' Z1 j8 u
' D n7 z1 f6 H( \/ ?$ Ytvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化是隨著年歲增長，血管壁增厚，每個人都會遇到的問題，然而，肥胖、抽菸、運動不足以及壓力等等，都會成為動脈硬化加劇的起因。而在這之中，影響最大的是飲食習慣。如果吃太多脂質含量過高的食物，就會導致動脈硬化的風險大增。
2 f& ]+ F- {/ P, }tvb now,tvbnow,bttvb; Z2 q, q* B* G% G3 U2 `7 c
隱性動脈硬化難察覺 飯後高血脂有害健康 公仔箱論壇2 q" u. R3 \! Z" k& p
! P" U7 O7 w' S, A Q2 O
而日本醫學界現在發現了一個現象，有為數不少的人有著「隱性動脈硬化」。健康檢查時中性脂肪、膽固醇數值都很正常，實際上卻正有著動脈硬化的情形。正常健康檢查時，都會需要從前一天開始空腹，在這樣的狀態下驗血，就不會發現飯後增加的中性脂肪。
0 \+ v2 s$ w$ Z% n- A3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a$ }" j# G+ z5 ^! s
飯後增加的中性脂肪，就是所謂的飯後高血脂症，雖然飯後任何人都會中性脂肪上升，正常狀態下，脂蛋白脂肪酶這種酵素會迅速的分解中性脂肪，讓數值回歸正常。然而基於各種原因讓脂蛋白脂肪酶的效能低落時，就會讓中性脂肪超過標準值，甚至是在數值一直沒有降下來的狀態下，又進食下一餐，讓身體狀態一整天都在超出標準值的狀態。
2 W3 `. A& W1 Z* \3 }4 w; m: ctvb now,tvbnow,bttvb
6 }0 q) e$ f1 u, f0 P而健康檢查沒有辦法發現這種異常狀態，是因為從前一晚就開始禁食，讓數值回歸了正常數字，才抽血檢查。一整天都處於中性脂肪過高的狀態，會傷害血管壁，製造壞膽固醇，讓動脈硬化提早到來。
( c2 U; g1 l. L, E' _. f0 o" q6 i+ k
^, {- R" _. d5 K1 q7 W5 L: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善飯後高血脂這樣做》
6 U( k# A' B! I J
, E/ F. E6 l7 s' `! {5.39.217.771.水溶性膳食纖維
$ N1 J% l9 N' J: j& X吃飯時先從水溶性膳食纖維食物開始吃，水溶性膳食纖維進入腸道後就會化為膠狀，附著在腸道內側，抑制後來吃進的脂肪吸收，能避免飯後的中性脂肪急速上升，含有的酵素也能分解中性脂肪。
8 [) Y; \ U8 K5 U5 u" Y5 P! u ]. Q6 n& u+ d* _7 Y" c
納豆、秋葵、海帶、寒天、昆布、胡蘿蔔、牛蒡等等，都富含水溶性膳食纖維。 公仔箱論壇( L$ @6 a5 P: m3 d
公仔箱論壇( T; _& J- R$ Q) x6 j) u8 N
2.飯後健走
" A" n. a' K1 M, T' X5.39.217.77脂肪從血液中流出大約需要30分鐘~1小時，配合這個時間進行健走等有氧運動，就算只做10分鐘，也能夠降低中性脂肪。 - c8 S b' o4 y. O W' @7 h* a
/ ~% C* s* T% V, M5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-26 01:24 PM
| 
