早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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/ O# G* M* X! a h j2 r& X5.39.217.77走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.77: T- A" o+ h. g/ L! ] C
% W) K& ?7 c5 {4 `2 wtvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低
& k, j1 ?9 u" g健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 $ U6 G& W) q. R! R/ h
) x3 e% |% @% }公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v1 N3 ^7 u- t9 M) n
" P' F5 s& l8 x+ }4 ~公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇: _! ^; Z' E1 b% r& O7 L$ T
1 E' u/ D( m: `3 u# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.77$ E5 |5 e% ^. G* B; L# I2 f5 K1 _
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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( ~+ [" `- ~9 E( D7 D( ]; G* x公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
1 f/ g# E- A4 R; N7 r7 }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 q; r6 G7 l. a, m8 ^' J( k, f: j
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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1 k$ r p+ x& |" H* |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ @+ ~: O" R) Q
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難易度：★ 公仔箱論壇" _2 ?% [5 q) f+ i$ E" }1 t" z
有感部位：腹部、大腿前側
3 {+ a! X$ U4 Y6 Q* a& H6 [) E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( A8 a+ U% K8 r K* Q
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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