90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 & ^( x. M7 K, Y" Y( V4 }; m
! P: H5 I7 ]' I7 A& w0 N$ I3 |公仔箱論壇岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
- ^2 h- _4 i. m6 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ P5 z9 M2 k, ~% jtvb now,tvbnow,bttvb因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 0 V! G# v0 o5 R! R4 |4 K9 H
9 k9 C* F7 B* T: N- H+ L' G! H9 S1 抬頭挺胸
9 G; L- b) H+ r% [, u! \% d$ `5.39.217.77上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 |6 z( D" F4 h* ?
公仔箱論壇/ ^+ l9 `4 c% e. w9 a1 f9 |( P) M
2 緩慢深呼吸
1 n( d1 [" q7 x( o6 w" r9 B1 ]% f" g+ g公仔箱論壇深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 tvb now,tvbnow,bttvb l8 O h; I1 P5 K; U2 T0 V( I/ D
. ]# N" q7 w) O0 f* h# Y深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
) T2 U6 H, V/ y1 \/ c
$ k& N% i' G# L1 e4 k3 @( i) Q3 按摩手指
4 z' G1 }8 |% k; `$ k, |tvb now,tvbnow,bttvb按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
& @5 D- d- _, F7 N9 O/ ~3 v, c% ?公仔箱論壇
$ y; C/ G: A) F7 ^4 P$ v4 刺激穴道 公仔箱論壇) ?* K2 y! a. E8 _! L- K! |/ p
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 5.39.217.77, y+ ^: D# Y" i% C# i% I; r* L
' y4 t8 z- e3 w5 b9 v( x公仔箱論壇百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
\$ v* r, G6 o" w x7 {+ X公仔箱論壇: `( s/ \ r) K* [$ T' d
5 冷熱水澡 ) A& o3 X7 L. v7 v$ N, t
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
) q, B8 [* e2 p- T" o3 B' j
9 e# _% D$ s+ Q5 K8 y& e5.39.217.776 按摩小腿肚
0 B9 K- j) k' {1 W4 f( c4 `5.39.217.77想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
4 D; R0 F2 W0 f3 K$ J$ M* }5.39.217.77
. D; E: B5 ~5 i- t公仔箱論壇7 每天走6000步 tvb now,tvbnow,bttvb! U: ]/ r% Y3 S, Z
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 & X3 G9 U# |$ L/ @+ r5 ?4 ~& q
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 5.39.217.77- n& j+ U @+ f4 Q$ l
公仔箱論壇5 n0 `- ?0 E2 G8 n; x& j
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
/ y. ~/ p5 ]9 }3 T2 t1 i
& i5 {6 I0 y$ T! U$ c0 w8 ~公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
