返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

元氣網 健康傳媒tvb now,tvbnow,bttvb; G/ V" G& e6 O" O

/ W2 X% k* p; e6 d' `# V6 W公仔箱論壇5.39.217.77# q0 R& Z! Y* U0 L9 U+ y! s" y

! V8 Z  S/ G8 mtvb now,tvbnow,bttvb
( X, m% K' i6 k" i0 y: k$ g公仔箱論壇維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。 圖/ingimage公仔箱論壇( ^' ?& r' A1 u8 n
【健康傳媒 吳孟瑤/綜合報導】
* n$ s2 {# L( Z" e5 M2 U. D$ i- ftvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎?補充B群是真有需求還是吃心安?而B群真的不能在晚上吃嗎?對B群的種種疑惑,讓專業藥師一次為你解答!
/ r8 j5 ~7 y1 h公仔箱論壇
' D. Q$ ]# y8 i) ?8 M, m公仔箱論壇飲食均衡營養足夠 補充B群才有效
- L8 e& E% c! j6 t% l( S9 H廖仁睦藥師指出,維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。
1 R% ]: @. f5 |9 B& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' |7 I" s/ Q, O' u
現今,我們常聽到的維生素B群,其實大多是由8種水溶性維生素所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此,一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞,而這也就是為什麼許多人會說,補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。
' q. V/ W# ^/ K4 E7 |7 [
5 b1 I3 R* A$ ~( J: l) q  m- E" p3 w' r! Y2 }5.39.217.77但廖仁睦也強調,維生素B群與咖啡因不同,並不是神經系統興奮劑,而是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,將人攝取的營養素轉化為身體所需的能量,因此如果一個人飲食不均衡,身體缺乏足夠的營養素,那麼即使天天補充B群也起不了作用,故想擁有好體力,飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門,提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。
, ?  C' u$ P4 F, |/ l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; c4 g5 u' t) l! F  b
早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠
: }  v4 Q+ i' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於維生素B群能不能晚上吃?廖仁睦說明,B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足,因此原則上沒有早吃晚吃的問題,且從藥物吸收和作用原理來看,B群一整天都會在體內協助代謝,因此任何時間服用都不會影響睡眠,甚至依照每日補充建議劑量服用,反而有助改善睡眠品質。因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果,並可協助合成血清素,進而幫助睡眠;B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數;B12也能維持神經系統健康並幫助入眠,因此沒有晚上不能吃的限制。公仔箱論壇, ]5 N$ N* q0 W8 ?+ l7 H

2 [$ l$ X7 {5 i+ p1 _, Btvb now,tvbnow,bttvb此外,B群中的菸鹼酸可增加抗壓性、穩定神經,使思緒更活絡,因此針對工作較耗腦、耗體力,或是常常要面臨緊張情況的人,可補充較高單位的B群,由於B群是水溶性,因此攝取多餘的量會隨每日身體代謝而排出,無須擔心高單位劑量滯留體內的問題。
. l0 v/ j% G4 R' L- S' o' k! i5.39.217.77( T9 q" x1 f0 W$ k& }0 D
B群百百種 符合自身需求最重要5.39.217.77$ @/ Y0 L; \) T3 P& C: H7 C
市面上常見一種「醫藥級B群」,有些人會好奇這和一般的綜合B群有何不同?廖仁睦解釋,醫藥級B群主要是含較高劑量的維生素B1、B6、B12,為提供身體製造血清素(天然止痛劑)不可或缺的角色,亦同時在痛覺系統中扮演抑制性神經傳導物質,因此有抗神經發炎、保護神經、輔助止痛的作用。建議民眾在選擇時,可先從一般的綜合B群開始服用,若服用後還是有神經發炎、肌肉痠痛、眼睛疲勞等情況,再適時補充醫藥級B群。5.39.217.77/ [& i' H2 F# ^, u4 m
公仔箱論壇  o8 X/ a# g# i4 s5 W% u
此外,也有人會問緩釋與長效的B群差別在哪?廖仁睦表示,緩釋B群主要與其「結構」有關,如同將飛機艙門的出口從多個改為一個,而機內的乘客就像B群分子,由於出口變少藥效只能逐步釋放,故可以延長藥效時間,持續幫身體補充所需的維生素。至於長效B群則是在「成分」上有所改變,將原本的水溶性B群改為脂溶性,讓身體需花更多時間去吸收、代謝,以達到長效的作用。5.39.217.77) v. x0 q) q& ^- D/ t& o/ Y- R3 Y- w

; m6 a: k! i( R* atvb now,tvbnow,bttvb最後,廖仁睦提醒,所有的營養補充品都是為了協助現代化生活下的營養不足,均衡的飲食與良好的生活作息,才是讓身體保持健康的不二法門。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表