 1.每餐之前喝两杯水。
9 n$ _( e9 C" n2 m& Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, b8 j! w+ r, S/ V% m1 P9 G k& r( ^
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
+ p3 l( E P- X( R5 ~0 z3 U公仔箱論壇" s: G% I' q3 u8 `7 y: e
2.复合维生素早饭后吃。6 J( s& B! D6 v% i5 i4 G
tvb now,tvbnow,bttvb8 t( d0 [9 K( [% f% P: o L6 r
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇) {0 P: H& C" E# {2 K
% u" u; Z1 ]+ U& r, G9 T
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇; l# ^4 E( `" P3 Y' _7 Z
公仔箱論壇! H1 m* D2 O8 t$ c$ R
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
' o; Y0 R% ^% H# r3 ~; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 j* }" G9 Y/ B I. v
4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D2 w/ Z( x" J: H* \5 H& q6 X
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
! x. U9 }7 b( \/ y
! s( h0 \% |* F7 t1 t5.39.217.775.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, m! w( J5 ^* Z
( _( \5 x/ R+ d$ B( atvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
# ]% ]9 d' K/ z' t0 Y
4 @$ E# U* v8 f- U3 Q, B( x7 t$ \; L5.39.217.776.有条件的话，用凉开水泡红茶。
+ N& U# m* o$ ^! F) C; A# g% h7 ]- gtvb now,tvbnow,bttvb
g; I0 _. o' \. Y2 a \- ptvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。6 D6 ]" a# a+ c7 i# \" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 [, H3 i) P, Z8 s Q; x
7.下午三点，准时加餐。
/ T b- C4 `* n2 t% Mtvb now,tvbnow,bttvb
: n7 e- ]$ b" @! o0 g% Z# b. ]公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇2 c8 O# D9 {$ b9 S; }% ^
' r' N# e( g1 `. P1 I! a6 h+ c公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
: a* ], o7 w2 T3 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! R. n5 w2 ^& c! |0 U. e, `5 R. `
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' R/ e( d! p( n* q$ O! v% c
- a0 B1 O% _6 Q$ S6 P+ ]* b! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h7 }- c, Y# m. L( m# k9 @* H7 |9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ D; f" i8 S/ N, p" B
5 Z+ X: B0 D! r2 h8 o6 k0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % P! r+ E5 m. j! }6 ^) [% m q1 m
公仔箱論壇7 }/ ]1 P! J0 b
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 ~ c0 f6 h8 V" L4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; B+ }* n' N+ _" g2 x7 P% z
. l! p' I% o7 A2 M2 |( v6 ]
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
r$ @+ ~2 d0 D( i9 P; |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# }) F% d$ C0 V* a5 g1 e
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
+ f1 O# V8 L4 [0 J1 _公仔箱論壇, }' p5 \1 ]9 E% l
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
( b+ ?9 f7 s5 U# F2 s5.39.217.77 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
