 1.每餐之前喝两杯水。
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0 @& g# F6 _- F, J; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l% l5 e6 E5 B5 q: d* s
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb. v* ^7 H, o5 L6 X
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。1 P/ b' ]! \, V, [3 }+ p
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb' m* N, S o& a9 P
# V W) z- P" v& B) b$ \; O早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇! g- C$ l! w9 y$ c R/ Y, Z! Z6 W
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。+ O) `4 L5 N( _4 e4 i4 `, x4 A
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q# D' k% }2 ^4 p6 M n3 ~
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( }$ Y* |$ ]
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。6 r0 [! q3 `- M K
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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: W Q8 O5 m% w2 m7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。6 r' Q; o, N: ~9 X
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8.每天订个喝水任务量。
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" r6 G. r. `% q- _9 y: W+ T8 x0 f# }公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。' ~7 ]9 B, W2 t2 S; w2 e6 y) C
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9. 少热量
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# J M# i, G7 t% H+ c5.39.217.77不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。, [" e% N. d- P# l6 k" r }/ f7 @. \
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。% x" ~: C- ]" S* H q
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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