 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 - e: b( c& F" O( Z' i6 c% F: A# U8 r4 e! `
/ N1 y8 _0 |9 X) |tvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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0 } U0 D$ q4 C! v& ~ t; Y2 _3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。% p1 O z0 R* U# _7 y
7 {8 V# t$ S" } ~4 ^! u! A0 ~公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。+ s7 |/ C# }9 K( p" q0 q
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4.吃完快餐喝一大杯水。
8 D3 a. A0 N6 N, U 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇# k5 v' H0 L6 V) H
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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; r5 C' u( D9 @( L7 {& V( P5.39.217.77很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb( {% W" V1 k7 V! [
* x& h) s( _! Q* i+ `. ^* z6.有条件的话，用凉开水泡红茶。% l: `5 x: I7 P) q8 E s. j+ I. L
6 q- W' p9 H$ g" P$ |' J+ o0 X最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。) z& S8 l+ ^# h0 `5 g
+ M7 q/ P8 B% y% h/ ?5.39.217.777.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 ~- P) s1 T) O! W9 o6 u
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8 v: ^8 N% Q4 Z7 a( E0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77) A- o! a) t7 d5 K; L( s4 X
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! ]7 ]/ [+ f& i4 x+ g4 T9 V5.39.217.779. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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4 h; A6 b9 R7 ]# v# n0 W" {公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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