 1.每餐之前喝两杯水。
, k: x9 X: F# M3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q J' K4 L6 E! O6 q% [1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }; ~+ u7 U; A) @$ p
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2.复合维生素早饭后吃。' {2 r: f! r' g9 U% f' y
, v0 ?- |& s. O# D* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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4 R A4 j- i! S$ F9 R3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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. @) o6 J9 C& T2 x, `& ~5.39.217.77早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, ]% v, b" M) y; _6 V6 T
. @9 ~8 U2 Y* @8 _+ [- p4.吃完快餐喝一大杯水。
( @6 u N& B' F% Mtvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.77; P j' ^" m: _ C& J' w1 g6 Y2 r
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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( P3 n. k, |6 _公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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3 C! V/ D! r/ @) S2 N8 z6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇7 f6 P) s } E
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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! I6 q' j$ X- t3 q- M- l% p3 `. [+ t2 U公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇/ Y. p3 ^4 q- t! H6 j
5 M. b& R; a4 n& y, }$ J也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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/ [1 q, {* i$ s$ U }, O( z I7 D6 x8.每天订个喝水任务量。
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# \6 z2 j& Z% p% u公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
& Y, g" l: i' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) c5 C' G; G+ O+ \7 C
f" l, T, m! V+ `8 X5.39.217.779. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb4 y& S2 u( w, G. V
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" f' |) }) S" [' _/ d( E! ptvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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' C6 G7 I, c0 l公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb; E2 F; @: k2 S2 I
7 y# ^4 n* V: A4 o1 I公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 S3 g+ T: i' e
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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