 1.每餐之前喝两杯水。
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) z6 z2 h) l! V# Q这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 . r8 ~& y5 x$ c# i2 o4 T
; r" H6 X: `. `: r% w r2.复合维生素早饭后吃。
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2 H- b$ Y/ b$ m( k$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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5 ]0 `; k. P5 U- K早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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7 b$ P4 B- K \4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb* I$ ]# j! _3 U4 X% s+ S: F" U( {2 P I
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。9 V. W9 ?+ j( U7 m
$ X6 W$ @% x6 d1 q公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
& [7 l: g, f3 U* Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ w2 n1 A9 }$ J& S6 R
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77) t+ G- g) c' w
9 e$ V! d1 u+ f7 s2 A8 B" R+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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& c- X( @% R' Z; s1 r. |$ ^* K7.下午三点，准时加餐。% W/ G8 d5 J* Z) `
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。7 Z& ?7 t2 S3 Y' D' d/ o
, d5 A$ D9 t4 \2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 Z- L, @- s/ R1 h
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" A3 J9 N0 J/ F/ x" ~9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. U, K! h$ r% k3 M6 \1 m
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k: a3 S: W$ l, W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77& `( @# W3 t5 p( Y! D
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇( H, d5 H4 n4 g
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb* h' C r7 T# f+ }& s. k# r: n m; K
' e- D- \" }( K. f- \0 O3 v公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C3 ]+ n6 T) [" S
2 P4 k0 r+ T; x2 r) A, k% s南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇5 @+ E' u& W- L! E% {
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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