緩解便秘六字訣 】
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e0 I2 p5 O' D5.39.217.77■1.水：
F5 N) w/ r: m/ p! v4 Y5.39.217.77每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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. q% x7 b! x4 b: m. u) \0 h7 mtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 n2 ?) f* |6 J
進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) g5 d* [/ c3 d1 u
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■3.粗：
9 T2 ~3 X2 J" J4 ~% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。' ~: J2 a9 ~; Y0 O
) @: E9 Q! u+ e9 n公仔箱論壇■4.排：
1 I8 x/ c; R; w2 D* y* W公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h6 _! ]: X7 A) i0 J
2 z' Q8 L; z) S( S5 c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：5.39.217.772 d3 ?* K# [$ \9 V( o
適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇' ^' E" G1 k9 D3 h0 d/ i
* L" o, y" z: z. z- @7 j公仔箱論壇■6.揉：
' f+ v5 d. E0 y- f7 E' B公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。2 k7 S9 S$ v K8 ^1 R, a
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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