緩解便秘六字訣 】
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4 U; t3 _7 ?& R4 Z+ ~ B: Stvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
( Q) H6 i" m, g; D5 x2 z8 \5 I( e/ ^7 c每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白; m$ r5 A0 C5 K- x1 }! d6 Q. _
開水。
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# J! b& L* u6 ? y
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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+ @, \0 z3 P6 S ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
: A& ~# E# T# @$ q5 m常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
3 v; x8 z5 j |/ Q/ q5 g$ f公仔箱論壇
4 h9 W. T: u% @2 z& M5.39.217.77■4.排：
& y. E# ] L- _% L5.39.217.77定時（早晨）排便，不拖延。
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3 E8 F0 W! p& P; F+ q■5.動：
) _. Q# Y( `" q適度運動，每天早晚慢跑、散步。
6 y# `5 F7 N( K, |: k4 e7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 s. F' v5 G k( D+ K8 A3 k+ W+ ?9 d5 V
■6.揉：5.39.217.777 u `! ^' d( F) m
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ L6 c3 w% Q
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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