緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
7 _" x! C4 _# g* d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
: ^( Q5 i* j P8 M7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。公仔箱論壇0 I: }5 F) h( j, X) A
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■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb: U# P6 Y8 d5 o0 m
進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇- ]; c' k* @ T4 X R+ O( O
/ [: t; R! z7 e! L ]4 N■3.粗：
0 F' Y G; K: |tvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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% U5 T9 U5 O0 J0 P公仔箱論壇■4.排：5.39.217.779 z) T3 g A# g' b- L
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 N1 h# {8 o/ s4 m
適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇3 ]4 q% Y; O: v; F7 D
; Z& P+ c4 E4 e( T7 U' p( X公仔箱論壇■6.揉：
* x- @4 h; f( g# v( ^9 b5.39.217.77每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇& c7 L: S0 R/ H, ^7 i4 y6 h3 T
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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