緩解便秘六字訣 】5.39.217.77* e2 M" q$ `7 R- T9 g' T
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■1.水：公仔箱論壇" F: A& u( K9 r- i3 L
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白: C! @ ^0 V! R u( ~
開水。tvb now,tvbnow,bttvb$ r `' i6 Z- ^ I/ I- l
% Y4 q7 H$ ^7 l# Y公仔箱論壇■2.軟：公仔箱論壇7 X# O a, \% E2 g( X; a1 @- |
進食熟軟食物，利於消化吸收。0 ~' R+ r# L. B. A4 c
- u2 ~! k% P" L; C$ B" f$ G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 o6 @; i1 _0 x& F0 ~
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
5 F; e* p; N6 ~, i定時（早晨）排便，不拖延。. d" i- A& I- C( T$ \
- S3 I$ _% Q) |: f+ D■5.動：
8 b- R3 @# k7 B/ J' a適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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4 h7 s( n3 v: k! N8 d5 y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：) j* \- b6 u# F4 [/ L2 k
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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