材 料 5.39.217.77' A/ D8 L9 @+ Q! r
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
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1 k' A0 Q1 \! J3 m- |2 s0 S做 法 5.39.217.771 G' S$ r! r5 }; }
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5.39.217.77/ S. c" p/ c; p, x
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 & A% [7 Y% H& P; }9 e3 o- ?5 G0 y# |
" b& B% c9 x. D$ Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇9 z% i5 A0 j. q4 @: ?
/ G, d5 h' T* Z/ {% Y% {4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.77( I1 e5 u3 h# c. I/ R" ]0 i
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1 j o% R: s& E$ ^. K貼 士 5.39.217.77) P7 |4 W$ `" v6 D3 Z T. b: e+ {& F/ I. ]
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
) T$ r7 M: |9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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