半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。5 _5 V9 F- L/ X: {3 I; G2 [9 M
! f1 {. e' Z2 K; y0 S; ~( D: P5.39.217.77夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。5.39.217.779 ?9 V X) J$ u F% T& s- u, i
( i" x0 A: K4 J; J* W4 H* b% t1 c5.39.217.77不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。4 A( N: r& p# p q- _8 @$ [
6 I; ^* g: m; d3 Q- y$ [, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。公仔箱論壇9 Q- Q0 {1 \' b) z. T' c$ `' x
. g4 O6 I% I7 M1 s
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。5.39.217.77$ Y1 | x8 t/ R- `% P4 v2 M; a
% R) D% |$ I8 ?, i研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。# A. f& v6 ~& d3 Y) I& O
+ ~8 I3 v% F8 S9 G8 r( R* l& w2 J此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i {8 u4 @ Y+ V% ~& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' @, \( i: B$ q2 d2 i8 Q- \
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
{" s7 P8 `$ R }% d& P# |* o- ? J! q7 a
 1 s8 ?0 O K2 O7 w2 c" y4 W9 O8 p m4 K
8 `! z/ K- ?" Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 f! P2 P) V9 K$ P
" a1 Z2 A$ x* @% i* E& n7 V. {5 K8 }公仔箱論壇參考
) N$ E; u c5 I$ Q公仔箱論壇中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
