半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
: E* k" N- Q) [% h/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" `; [ N) t- B, w
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
# k1 s+ `7 Q- p$ b5.39.217.775.39.217.773 W3 ?, ~ H/ f6 q! }% L( Y# _0 {
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
, h1 s7 g( C; p8 u公仔箱論壇
) ~9 ]) R) J+ H2 n但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。" }! U# V; Q; S
* S x, E% d2 t6 m F加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。5.39.217.77; ]7 r' q! f4 ^8 i' \ c" l) e
) m& p: w6 U* d, t+ ^
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
5 M$ A8 G$ \+ r t) Q* ^* X- y; S5.39.217.77
- H" W- K# _9 [% N0 G4 }* mtvb now,tvbnow,bttvb此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。+ ~$ @" m+ Y& K* y# w# W
, r2 K( _( O, U+ x! D. k! N7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。tvb now,tvbnow,bttvb( B: {5 @, {* ?: _. K
0 h. d3 M+ q* }. u / H' }& q& ?0 ~& N' a
/ f8 d* V9 f6 d/ l9 i0 s( k5.39.217.779 Q2 `; ^5 V" \& y$ {
/ Q5 M2 F; H9 U$ Z* N5 B; q1 U5.39.217.77參考
( m3 C' t; R3 y1 ^; C) H& Ftvb now,tvbnow,bttvb中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
