現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。公仔箱論壇4 Q6 Q# j, V. n; F$ n% j" _. _
* }8 V1 {- `- B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: H5 T' G7 ]* r6 f* ^+ s- H( f$ S
高強度間歇運動超熱門tvb now,tvbnow,bttvb4 O: r% f6 c' s& C5 e- ?, ^
$ J% Q8 |3 D" R, i. E7 v% C& s- utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb F9 k8 O7 C, d; _7 f* v
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。公仔箱論壇" L+ n7 }6 I, D/ E+ S
5.39.217.775 X# ]+ ?0 {9 i' p; w* e5 q
5.39.217.77$ v }6 R3 m4 _& @6 t+ F' a1 ?
強度太高非人人適合tvb now,tvbnow,bttvb. P' y+ E" |1 A1 Y
$ A; W7 \ L4 s+ C% e9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J' K2 X" A0 S& R8 Z/ C0 }0 ^8 F公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
5 L0 V' x; u, Z4 ?; w5.39.217.77
, C C/ K: k2 N P# Q% ~( c5.39.217.77
2 q) j4 s0 X9 w5 D. Ntvb now,tvbnow,bttvb3種狀況快停止
, G) b) n) k! f" k kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v* C! |7 {0 x) k( y0 }9 S
7 ^( [! N7 n$ Z韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
