癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
% t6 ?, M- _( [; L. \5 Itvb now,tvbnow,bttvb
c: i& [; p+ s5 J! U5 _, d由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
7 J2 f/ O8 l' j1 f% {; O公仔箱論壇5 Z' m2 m1 z* s
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
7 T* u" n% r9 W8 W8 U0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
( K0 i+ I+ I% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。公仔箱論壇( F& Z* q0 _2 Q, M
5.39.217.77! D8 Z M. j9 x
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。5.39.217.77# ^# S- V, h* J9 N
公仔箱論壇. ]+ R/ e3 Z+ }
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。
( s/ j4 o3 r- {, Q- q! I- m7 f公仔箱論壇# o5 z2 g1 Q1 v# s4 N! c9 z
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。5.39.217.77! m& g# m u+ B6 p
公仔箱論壇7 I/ H5 X" g% i& d5 o* V* ~
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。5.39.217.771 T- d9 }% H) P: |9 A! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ a& `5 f3 W7 M1 u6 X7 l @
避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 公仔箱論壇( g3 O( {6 _. {. w) w( {7 g
5.39.217.774 H+ d) q6 A! s$ ~: t2 \% b
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
