明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M3 j2 W u- ^
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乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇. N2 L# |( X* ^1 W9 B, u
/ [$ y7 P/ ^, d國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 3 ?) H% a. a) L8 W
- H7 C7 j2 \5 ptvb now,tvbnow,bttvb日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w# N" D* D6 T; Z) B) X+ V5 Q8 C: m( u
) j1 D. q8 P p5.39.217.77酪梨育菌味噌湯
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- h+ h4 M9 Y2 b( ~: b- Y6 y' `5.39.217.77被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
( n) c& o7 r8 z% J# Q% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y# y" r8 K" b& J5.39.217.77材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( }+ r, K% _
5.39.217.77- @% D& O4 L9 m/ Y) r, C
酪梨 1/2個
% d: z5 p5 w! E. Ytvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量
5 o5 G: ^$ F' Q0 W! W& c# P公仔箱論壇味噌 12公克（2小匙）
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0 _ ~( G7 z! `! ~5.39.217.77做法 0 L* q) x8 W2 \+ s. X- z# _$ F+ \
, Z C# e4 F3 d- Q( e/ ytvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ y7 p# i5 s2 i- X0 H- \
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ R- G/ ^1 D# @8 q9 m. [$ q0 w
% S+ h5 O7 G7 m$ R! P公仔箱論壇酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 % h/ f' x! n1 _4 j. w3 I
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酪梨鮪魚生魚片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 A f8 U$ X
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材料（3人分） tvb now,tvbnow,bttvb2 v; v# x) v. B/ L3 ?7 a# y8 ^! n5 o! w
" d: e3 z; h: k& ^& M+ ^ v. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個
! w4 h+ X/ F6 U5 ^8 K公仔箱論壇鮪魚（生魚片） 200公克
/ X7 M3 r6 {3 K/ R z# ktvb now,tvbnow,bttvb芥末 3公克
6 q+ e4 x9 x* Z/ q% z1 k# itvb now,tvbnow,bttvb醬油 1又1/2大匙
/ \* N, \# Q% r8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h& Y. i {. L做法 . X* S$ P8 G- G' w2 c* W
( D8 D4 n8 t8 n: \公仔箱論壇STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
9 i: x% \! K# H% q4 c0 b: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
6 t$ k2 \" d( r5.39.217.77POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。& P) Q5 _* w; `7 V, k+ T8 _
/ p; ~$ l% w% k( b/ F( g5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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