返回列表 回復 發帖

[健康食品] 酪梨育菌味噌湯吃3天,好菌增65%!

明明小心忌口,不敢吃高鹽高油食物,卻還老覺得腸胃不太舒服嗎?腸道環境與人體免疫力息息相關,有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾,還可培養易瘦又不容易生病的良好體質!透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯,可輕鬆改善腸道健康!雖然聽說酪梨很營養,卻對口感與味道卻步,兩道超簡單的酪梨食譜,輕鬆吃進滿滿健康! tvb now,tvbnow,bttvb& u. z. v  J  D$ W2 X
  ]7 I! @' Y3 r9 Y0 V3 Y( `
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇. v5 ^5 S- S& o+ S

1 u( z* n5 C9 o' F9 w9 C/ |) Htvb now,tvbnow,bttvb國際營養顧問醫師關由佳表示,要增加腸內益菌的話,就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌,就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效,也有益於腸內的益菌繁殖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l" o9 T% f: y. O/ Q8 t
/ ]7 Q5 p; |, g; n3 T) e
日本中央味噌研究所研究報告顯示,將實驗鼠分成兩群實驗,分別餵食鹽水與米味噌,調查腸內菌的變化,結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%,並在停止攝取後4天恢復原狀。 # q, k4 x) \1 K- I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 R# g4 A2 X. r2 x
酪梨育菌味噌湯 5.39.217.77! T2 ]& L$ L' E/ o: z, J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \9 M; ]" l: I7 L
被稱為森林奶油的酪梨,還有著「吃的美容液」美名,不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維,還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨,再加上發酵食品的味噌湯,就成了最佳的育菌湯,可培養腸道好菌清除壞菌,調理腸道健康。 5.39.217.77( t/ ?$ C# B% z
tvb now,tvbnow,bttvb" _8 s- b8 |5 _9 G2 W5 T5 b* [
材料(1人分)
1 x% r7 {7 U6 s! p* a5.39.217.77
5 b( l( I" w. l" L1 o: F酪梨 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb+ @) i3 U: ?" r& D( A
岩燒海苔 適量
' O& w5 ?/ i# F5 P7 j4 etvb now,tvbnow,bttvb味噌 12公克(2小匙) - J0 |0 L: ^2 J8 X, d5 S

3 G) j) W* {6 h5 ?' A5.39.217.77做法
; Y( c0 y& g7 o. Q公仔箱論壇3 r( H3 B# g; |0 W1 ]6 {! a
STEP1.將酪梨去皮,切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
" j: v" m+ o3 \% {# x2 n+ ~5.39.217.77STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中,加入160ml熱水即可飲用。 5 y/ @1 F- D% O2 Q  g: Z! g- T
5.39.217.773 T0 n4 X* N! E
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果,含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質,以及單元不飽和脂肪,能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病,養顏美容,有著許多好處,然而酪梨醣類含量極低,既不甜口感又不好,讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外,還有簡單又美味的調味方式。 # O5 s# j2 ~8 ^- P2 t7 U
5.39.217.77" p& n# y: o+ K" S) ^" r7 b9 Q" h
酪梨鮪魚生魚片
8 _: s1 J6 X  M3 j1 g' T& O- [5.39.217.77, l; D/ ]" A6 ?: M0 P
材料(3人分) 公仔箱論壇( j% y3 R7 ?$ [% d

% Y8 ~" p- c; ?+ i) l公仔箱論壇酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 A0 U4 S* z/ n0 J2 T  l
鮪魚(生魚片) 200公克
% E8 r- v& m1 N  Qtvb now,tvbnow,bttvb芥末 3公克
( }9 V# m& X+ P! y0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 1又1/2大匙
. z, w1 g- v) Z* u. c: I0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i$ O4 K( i  d2 L做法
7 b' |* J. i) W6 s( O2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]( e" z0 H4 V( }( B
STEP1.將酪梨對半切開,去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 3 R9 h$ X5 I0 ]7 W
STEP2.混合醬油和芥末,將1的材料加進去充分攪拌,即可裝盤上桌!
% O6 k& X. T& @" SPOINT:如果不愛吃生魚片,也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {  W0 [3 B5 }; i) t0 C

% B/ k2 `6 v" n$ `5 ]公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表