十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, d2 Z5 g! s* H
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.775 o9 P( X% O  ~$ R. e7 c
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇& l( }# e; n2 S" S% u" e& B

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb) t4 ]8 k! c4 y4 o$ U
-可防治血管阻塞 tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 b2 g. q3 C( a3 D3 s
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇, g! \; F4 F7 M5 {* G! i# v4 }
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb* _1 l* p  b! g8 m

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb- M2 B- f# H& e* ^. p
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力公仔箱論壇' P# \# N5 ]- z# e
-热量低 4 w9 |* k; t% {3 k5 @( J' G

4西兰花 (BROCCOLI) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V$ a# E9 E5 N
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇" L) H7 v& f$ O* {$ H1 q
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇% v3 X& m6 M1 `  l& e
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5蒜头 (GARLIC) : O1 g" x3 ~- W# U! X
-防治心脏病公仔箱論壇' k5 K# \8 n8 u0 w7 G! X5 g
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 5.39.217.777 \3 G. l% m4 j- L" J
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇公仔箱論壇8 |& g6 a0 d, |
-减少血管硬化 + m6 Y0 n1 t. z) L! B
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.775 F$ g/ k/ T: J) q* @" {3 }
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.77: d% v0 x9 r$ Y2 g, {0 g" U3 O
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" B2 K7 I5 G% N1 `
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb- I7 G3 C/ F& [5 }  w+ v) p
-降低胆固醇 0 v" ?4 U; k2 \! g
-防治大肠癌 & U8 j; k1 Q2 y2 e5 D: X
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) # B! ~# Y) W0 B$ f
-抗氧化
-预防心脏病 % }5 O) j/ ]3 {0 w; j
-防治癌症 - G8 R/ X+ \% m9 ~" R: `
-增进脑力
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十大垃圾食物:5.39.217.776 y& h) p; s" @. T+ |$ ]) B& i
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) & H5 U, C, ~5 a
　　2、含致癌物质 ) U- v0 G* }3 K
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb% b+ j' y5 f  @6 U+ f2 \+ v8 {, t1 u
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 w2 k* G0 E; j3 s
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇, ^5 W0 a, C, x' Y! {3 x! z
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb+ N( t& C/ c8 b4 g
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U$ b8 ]7 \+ x8 r0 m
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）公仔箱論壇1 P/ Y% j7 M5 u) {  \6 u, V4 H
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇( a) O9 |# p5 U' B2 B, ]
　　2、严重破坏维生素 6 @1 g1 W* c0 `3 r. ]$ j
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 5.39.217.770 S0 e; a5 a7 b( q8 i
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） , \- o/ c3 K. P4 ^) Q% w
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.77' B( _% X* G4 o$ q1 i  Z
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* h- ^7 g$ p1 T
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 V) P" C: q* |; p% h- K
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb/ p- Y' G6 V" w! j
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 tvb now,tvbnow,bttvb  \" Z! C8 o5 u6 X$ M! R2 Q
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z" {  c- _5 q
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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