十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:5.39.217.77% M- X& [$ Y/ X  m- P6 ]: j6 P
1绿茶 (GREEN TEA) tvb now,tvbnow,bttvb2 p' [1 c9 }" I- p
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 5.39.217.77: l2 r( s4 n+ H0 F
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2三文鱼 (SALMON) 5.39.217.779 t- ^7 I: J, o( @0 X. n" ?9 \5 @
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 @  q3 F$ H) `7 v+ f
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 ; d7 Y' @4 @! d0 D9 o% }' p( @# B1 K

3菠菜(SPINACH) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E  V/ c7 w7 I* g# f7 j) @6 ~; Q1 y
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb/ s" r( \1 g( j+ q* Q5 q
-保护视力 - G% ?% u  l' j5 u. E
-热量低 : q+ Y8 G2 N7 u" ~: a

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 5.39.217.778 U- s+ u+ v9 H) O
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 0 X/ B5 K% E8 k9 A6 O& G3 A! L

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 ; `; e4 G% b4 ~5 {+ l, ?0 N
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 5.39.217.77) u- X0 S7 Y2 x  O+ w; }7 @* J
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 5.39.217.772 ]" M: r; e' v% z7 N* v' h# q/ n" L
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 * m8 _$ a* A8 W
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb! w, U) K6 ^7 c1 w# P4 k! }
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. u- k8 D1 }( n( ?8 `- J0 `

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 7 W9 S: x* B  s: s( ^
-降低胆固醇
-预防癌症 5.39.217.776 Z. p" K) ?  R
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压 5.39.217.778 M2 I( y+ j+ w2 m
-降低胆固醇
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ P8 N9 w: b8 E. d
-防治心脏疾病 6 Y  Q" V/ K/ r! V) _4 ~: _2 S

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 2 X6 d+ x3 V# e3 e
-抗氧化
-预防心脏病 5.39.217.774 I0 f3 B: [8 e5 Y- L- H
-防治癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 {# w* n6 Y. }9 s9 y- q: _5 x; q
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 N6 ^2 J- c5 w/ i+ X/ m: q  ]
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 1 N( g: t; c3 W3 k4 s; E. `' j: @) W
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 8 a# }- L/ c' c2 P
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 6 U7 @) ?7 P- Y# q7 U2 D6 L* ~) G$ p9 T
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5 t$ O- y: ]- _/ I
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5.39.217.77* d6 i' T6 Q& d
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 2 o# ^: R+ ~8 N8 p. o/ v
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb" @( Q4 Y! H5 r! M3 @* z
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 tvb now,tvbnow,bttvb+ m. R1 s! D& W7 y, x
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）公仔箱論壇5 y7 c" ?; O4 d5 h' @
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 7 }  i$ h* l* L- e4 z, U3 ]" o
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 , p8 `- F4 L! R& F  |
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 4 c  Y, `7 R! d* o
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb# _; ~8 S: l  u/ e
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb  q" H; I/ T' s2 e
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 5.39.217.77% v6 T+ r$ \, T: r9 Q
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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