一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？$ W1 {5 W9 e9 U
% L' ~' s. Z2 y- K# V2 f1 ~" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。公仔箱論壇: o+ c1 f# W2 E$ B9 v! B, T! G
. a6 N+ c. Q8 a# q2 S' @5.39.217.77以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！5 g% ^2 y/ N6 q/ Z
/ ?4 W: O0 u* E9 I. e) C4 e8 V' D' F1.注意身體寒冷
9 u- b& |' i* @7 A& S! l3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。6 O: u6 Y& }! w7 [0 C
9 ^/ ^' F5 e! R4 m; m! e! _2.充足睡眠5.39.217.771 c3 y+ q6 l7 `3 @6 ?
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
1 {! `* U1 X. u$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \% m( d4 v# c+ Q i1 I3.營養均衡
) f) x6 v) d) B6 r* x& L# O天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
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" w1 M* w; ]2 s" x" k( K4 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取增強腸道免疫力的食材
8 X* c; f C W1 V$ ]優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
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5.每天適度運動
* X4 G3 M( W( A0 d夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。公仔箱論壇$ T) q. c' B2 R; F0 r) @7 Y
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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