血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
9 {% d5 K4 |, ]% ?8 U; r: |
8 h) p/ D7 H! q【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！- K6 E. ^- U- V1 i+ D7 u. h W
% g/ t7 w. L& a5 w1 t+ jtvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
' r1 q8 s& V$ Q4 N4 p! H8 F% @! f7 a
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。" G7 y( _5 [$ \, h6 v( s0 l3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v( \* N. m2 E/ w- e
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。5.39.217.77: I. W! r- E0 G- p9 a+ [, d
0 i+ q. y9 g6 V6 q; b8 @" z7 [: |tvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡
) @: s ~) h% R. v9 q5.39.217.77
. c6 W# k' d( b* a) r; q公仔箱論壇1.胡桃( ^. g* m) ~* t7 ~8 z
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。8 q4 M4 w- [7 G/ m
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^& M. m; {3 h
2.巧克力
/ f+ z5 v, G) I3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
8 [7 z$ E' _4 Q; R6 q5.39.217.77巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb! C5 o: @' n6 o
tvb now,tvbnow,bttvb& I- ]1 J7 i6 F. u% X. I/ a! h
3.花椰菜
" {( b) y& p1 T' p0 n( ^) d; h花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
; M! {, \5 A* S2 |* htvb now,tvbnow,bttvb
; v8 p" j, c6 v& C5.39.217.774.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& s$ F: q8 I* K9 p9 w2 F
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ V, l0 F- {0 \" t! L& w( L ]
tvb now,tvbnow,bttvb% s8 U# F- P/ c$ P
5.豆腐tvb now,tvbnow,bttvb# f' M6 b4 r" a8 X. A4 X4 X0 s! P
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
