血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
' i$ x, V& z# {. a5.39.217.77
/ }+ T* I; L$ p* L) V' b' ^8 a* Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！公仔箱論壇" f/ u+ u! U0 p3 W6 M s# q5 V: v
( ~, h$ ~# |6 w( z ^' P% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
8 K+ h \" b% w/ l/ }5.39.217.776 Z! f0 D% S6 Q
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
1 {. U5 G) z# ?4 j) k% p5.39.217.775.39.217.77# K8 ]" m: K0 }; z: g4 s
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- a. K+ W: B* e
* l+ i- y: p, `) Q$ B6 x5大食物讓血管逆齡
. s1 y, e7 J' Y4 M公仔箱論壇
: D: M* R7 ~( O" K/ L1.胡桃
6 o. G) A, v7 N% p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
% O" b5 [1 Y* J! q8 L' w公仔箱論壇, g% Z$ Q# Z! M: v3 d( X
2.巧克力公仔箱論壇4 F+ Z* r, P& C/ w- D( N/ R
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。公仔箱論壇9 e6 d) {$ c: y e3 q% i
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
; ^2 q# p1 W5 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( M7 D( c7 p2 @' C9 M$ u
3.花椰菜5.39.217.77. K4 p3 K: J, g }0 }
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
, b7 O1 O( ?4 }) H! _" I5.39.217.77' Z; b" \7 {% Y, u0 V4 C
4.橄欖油公仔箱論壇2 G7 Z* T* ?7 ?
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb; N1 I, |2 E2 ~5 x' o# K
: b- R- r G, H& `
5.豆腐
1 e9 \- }& B: h* ~7 h5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
