明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
% S4 c% E8 _! j; C& A5.39.217.776 O) o, `- X/ P: a
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb9 I- h k) I/ j# N
- S. V5 {% y, O, t) W$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇5 A. i$ m( W8 l) t5 D4 u0 L8 } m
5.39.217.77; K$ g+ }1 G k
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：tvb now,tvbnow,bttvb' J% f# Y% B8 t" R/ R
6 `# `! t# i! N2 x$ h6 L0 c5.39.217.771. 坐椅子的時候翹腳
2 z1 `% O) d9 c( i; {2 v- i( G5 N. Q# G. G
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
; y2 m$ J! H4 U7 b9 |! T; V公仔箱論壇) U5 X% R/ |! z8 g& c: \
2. 坐椅子不靠腰7 ^$ z/ E5 T3 S% m
公仔箱論壇% v% z; z. R, @8 Y" n+ D; O' F8 W
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。公仔箱論壇# H. [2 x+ c% I+ {
: Q8 P! }. {. a$ g3. 淑女坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 H; m: w" E) Q0 V; B5 e$ k
( b% k/ E) X' o7 ~
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇/ K; H9 `2 ^ }- z6 [4 A0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& r8 M- ~: k2 c0 a
4. 習慣將重心放在單腳上面5.39.217.77$ G+ j4 L, S {; k y1 z! j ?
! h/ F1 D+ U! n: X. w6 x我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
E' w0 C: U/ D# Z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~& P3 m: m8 M. vtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋0 X# L9 ^; b0 F" J! @, ~
5.39.217.77% e x" t0 ^) }0 ~) t4 a9 p
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ d" N- ^ A2 t
+ z, {# w: x; {2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- l2 M9 v3 Q
公仔箱論壇# G8 D+ B7 o# c1 ^9 l
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。; M( R- c" Z+ h
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。5.39.217.77) [* r( \( N6 B/ q% W7 F8 [
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
% [( ~6 C3 @8 F( M VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 a: M( l; e9 w0 c) ^- Y
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
