明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！5.39.217.77$ u1 K! D! m, T5 @
; W5 ]+ F' ~& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
& `1 @* `# Z8 V- Y) W2 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ y5 d! D- C4 l8 z
這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：; V n, D% P1 j0 k+ o
( I/ r. l8 p9 v4 R1. 坐椅子的時候翹腳 d- E5 n% }' w9 m9 a5 M; a6 D
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb7 z, R4 t2 h4 H$ f6 N7 ]" T
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2. 坐椅子不靠腰5.39.217.77% \0 ^% h# h: A7 ?# ], z0 [
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。. T- J* B2 x7 ~( c- P
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3. 淑女坐
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$ n7 o& F3 v) y0 k: O淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇6 P/ ]( m9 \1 H J5 G; B; ]5 r
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4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇! L) d7 k! N% r6 r9 r# x
: B! F8 C' m1 |$ E- Z2 F5 utvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇$ a; a" f9 l0 d5 G1 `
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5. 穿高跟鞋公仔箱論壇% ~# _; _# g' h) h
+ S) Q$ |) ~6 c8 u' F, z2 D6 i公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb; G' ^0 U' v% U1 Y) m/ O1 g2 R
8 M) S: \$ @; e" p* {4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做# f' @8 y8 l2 c6 p5 e
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。% m7 Q1 W( \2 k) J
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。5.39.217.775 A3 E/ X5 \, Q8 F# [* H
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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