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[健康資訊] 冷水泡茶更健康

用冷水冲泡茶叶,不仅能使茶叶释出更多的儿茶素,还可以让咖啡因含量降低。炎炎夏日喝冷泡茶,不但消暑解渴,还更健康!想要泡出好喝的冷泡茶,步骤更是比热泡还要轻松容易。5.39.217.771 f% |, i& G% }0 y/ e) f$ L* L
  冷水泡茶适合忙碌的上班族、上班族、上课族、开车族。
+ B, T# e* t( K+ s" |' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  冷水泡茶有哪些好处/ @1 r! N: ?# `2 `+ d: J" N
  静心喝茶,修身养性。自古茶文化都是以热开水冲泡为主。近代实验证实,茶汤中含有单宁酸、儿茶素、维生素C等帮健康加分的成分,让茶一跃成为保健饮品。而时下年轻人流行的“冷泡茶”,以冷水浸泡茶叶,颠覆传统又冰凉解渴。许多研究报告发现,冷泡的方式,能够让咖啡因、磷、单宁酸等含量降低,对健康更有保障。! V4 u" S) r7 A
  冷泡茶就是将茶叶浸泡在低温冷水中大约10小时,让茶叶的芬芳及营养素慢慢释出。实验发现,和一般热水冲茶相比,冷水泡茶的好处多得多,原本热冲茶中的儿茶素、多酚溶出的量都可有效泡出,但咖啡因、单宁酸含量都低多了。
( r4 K9 ^* e7 t5 _5 A5 D- C9 gtvb now,tvbnow,bttvb  茶叶中的咖啡因,在高温时容易溶出。过量咖啡因会使心跳加速、钙质流失,有些人还会出现周期性头痛、失眠等现象,并且会影响肾脏对钙的吸收作用。冷泡茶所释出的咖啡因较低,可以避免这样问题,减轻胃壁负担。: t1 s0 k3 _" J; }
  茶汤中的单宁酸(鞣酸)可预防氧化、促进脂肪酵素分解、降低心血管疾病几率,但单宁酸会与体内的铁质结合,影响人体对铁质的吸收。若是铁质不足,氧气供应就不好,易造成缺铁性贫血,使精神不容易集中,记忆力也会衰退。以冷泡的方式,茶汁仍保有甘甜,但单宁酸和咖啡因则不易溶解出来,可为健康加分。
9 L0 W7 D, M7 l! N. K7 \* M4 A5 H' V3 I公仔箱論壇  另外,单宁酸会因茶的烘焙过程有不同变化,通常发酵程度越高,所含的单宁酸越少,且其中的维生素C也流失越多,而未发酵的绿茶,单宁酸的含量比较高,维生素C也较多。, Q- L9 V- O# m; q: J
  儿茶素抗氧化的效果早已有证实,冷泡时,游离型儿茶素(EC、EGC)比热泡茶茶汤高。整体而言,冷泡茶茶汤各化学成分含量会随浸泡时间增长而增多,在浸泡两小时之内变化量为最大,但一定时间后,溶出量变化不大。浸泡8小时以后,除咖啡因含量外,其余各成分均高于热泡茶茶汤。
+ E) ~$ l* o+ l2 T+ V) b0 x公仔箱論壇  冷泡茶的各项抗氧化性随浸泡时间的延长而增强,而且在12小时后趋近平衡,其还原力与热泡茶相当;亚铁离子螯合能力为热泡茶的1.08倍;DPPH自由基清除能力、超氧阴离子清除能力则与热泡茶相当。
  q5 n, W# x: @( Q- ~5.39.217.77  冷泡茶,具有随时需要、随时可饮用的特色,如外出旅游、上班时间等,无法煮热水的场合,只要有纯净矿泉水,就可喝茶。另外,也可节省电力或煤气等能源。
6 L, _5 D; T/ s* f: W5.39.217.77  哪些茶适合用冷水泡?
. j0 m$ p6 ?0 E! l  但不是每种茶叶都适合拿来泡冷泡茶,一般来说,发酵时间愈久,茶中的含磷量就相对愈高,冷泡茶应尽量选择含磷量较低的低发酵茶。以最常见的茶品来说,绿茶发酵程度较低,乌龙茶次之,发酵程度较高的是红茶、铁观音、普洱茶。
" Z. l& m) L3 Q+ n8 `* b( t6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  夏天自己动手制作冷泡茶,卫生、环保又省钱。不但可以生津止渴、清除油腻,而且对于降低血压与降低尿酸具有特别的功效。[推荐阅读:四种茶润燥去火最有效]
  G9 c8 p# v( R& stvb now,tvbnow,bttvb  六步骤泡出健康茶
8 [2 c# ~; h% v. {/ ?5 @$ |  怎样才能做出好喝的冷泡茶呢? 跟着下面步骤做就可以轻松地完成:
. S# {8 U4 P, Z) |9 J" H# q5.39.217.77  (1)准备器材:茶叶、冷开水、塑料瓶、滤水器等容器。
) t/ T# v2 U8 E$ g( ?8 c- H  (2)冷开水跟茶叶比例约50毫升比1克,可依个人口味增减,随即放入冰箱冷藏。公仔箱論壇6 a6 l$ q5 |2 g5 \; @* X7 i- r( Y
  (3)约8~10小时后,即可将茶汤倒出饮用,茶味甘醇可口。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. B0 Y8 y% R' _! M4 ?2 e
  (4)未喝完的茶请即在放入冰箱冷藏,不要超过24小时。
$ @% Z% k9 Q! y. y. B6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (5)冷泡茶离开冰箱后,应尽量在两小时内喝完。
! o5 Y- I) }2 `, S  (6)冷泡茶叶尽量不要回冲。公仔箱論壇( Y1 Z1 M# d1 E, e0 e' D5 r6 a" i
  建议前一晚放入冰箱,一觉醒来就可以享用冷泡茶的甘甜。& ]" m) Z' q2 O2 l+ v9 y" q- x7 X/ o
  若使用袋装茶包时,请务必不可有小钉子。冷泡茶具以广口瓶较适合,但千万不要选择铁制的罐子,因茶汤会使铁氧化、生锈。干茶叶勿用塑料袋保存,因塑料袋易使茶叶味道尽失。勿用玻璃罐,阳光会和茶叶起化学变化。宜使用密封性佳、不透气、不透光的白铁罐。. c6 G' W( _; D1 ~( w7 C: j
  不要边吃饭边喝茶,茶叶的单宁酸会使铁的吸收变低。
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