「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ N% V6 @4 P/ y
 # x& W* j: S$ c/ c2 f; d! x
- Z5 F" p3 [' V6 _3 _0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 C3 S7 X0 [6 ^& {: V* V
$ @- x U9 w$ f, i6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; @% Q$ @# `% \4 ^
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要3 E2 F6 p" T+ R% J+ p" w, L
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, b( l! x" M! M, Q, u
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5.39.217.77" n( X: F2 l/ M9 ?
& U/ M2 `& W0 I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 W6 s6 i" @4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 z" Q0 r ]& u3 L8 m" g
+ M+ K0 i" X/ {3 d深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。# O5 E+ Z' z8 G! Z: N4 T4 W
: Z3 f! S6 M- r5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
- o' c2 v6 w! w, k2 F. J蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒公仔箱論壇/ I' A3 a# ^( P4 F& Y
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! q/ m* c! Q/ y, J0 S# p' M- n
- p0 J$ x1 [/ B- x9 b* q1 w7 W7 ]5 V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% S" G9 ~' W0 ]6 H8 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 u3 \6 m; v& x
( ^: F% q, }4 P1 i7 p+ i& h; b
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
0 S2 X! @8 `/ | t7 s公仔箱論壇$ f" S& y8 ]3 q4 c0 r: t- C. Z/ s, w; n: Y
# ^( B% n) ~9 j1 v9 u不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# o9 U0 } p! B' e1 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 I# W! }7 m2 f
" ]4 o/ y( j+ H1 C2 M/ {* i公仔箱論壇
0 |' M4 Y2 w- ^( N- ^0 k5 z
; s* e$ v+ \0 l4 ^; A* i$ g/ q五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆) X1 }7 B1 N# Y* e4 q" d: d
【蔬菜類】公仔箱論壇! L' r$ Y4 M! N3 L2 F
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
* _4 L3 K9 r2 \+ P3 j j& O) g公仔箱論壇【水果類】
/ D! ?0 b! P. r% q, b+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等6 A0 F9 K6 x; g# n6 n) Q
【根莖類】4 H* Q" m) @; I( `. N
南瓜、玉米、地瓜等
' }! C* ^( p3 h8 W3 K. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q8 P) D7 V# ~* P6 P+ Z: f公仔箱論壇 公仔箱論壇+ r% U9 ^/ ~+ D6 T& ^
5.39.217.77+ }' {# a% g9 V! j2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 H; D% D7 r) c6 M5 Y0 N
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
5 f b6 R/ |+ L" Z9 y6 t5.39.217.77
& O& \7 Z, k1 Y3 ]# [9 M) l5 E
* a$ C1 @+ u: f! y3 M! E5.39.217.77金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
) W" V1 V7 A' j8 x5 y: q6 s除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.77/ k" g; w& K3 H1 F
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
3 P& g2 ^! C5 a* n4 q* |公仔箱論壇另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
