本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ - M! ?+ v. {5 ] h5 c: e
6 _6 B+ Q- C; }2 R% }腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 ]. u8 g0 c d. f
7 r; p4 J0 S$ n8 x5 l. Utvb now,tvbnow,bttvb一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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! ~* \& L+ I x然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
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除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 $ b* Y3 ~; x; O
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ tvb now,tvbnow,bttvb L) f3 T1 I6 V5 B+ d7 n& N4 f" \% k# h
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檢測你是否有腳趾懸空的情況5.39.217.77/ T# u2 C. j7 u2 p1 G1 Z
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& \: Y' A+ L7 |1 c
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) @! i5 ^, u8 e) d
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 5.39.217.77# R" b* n+ D1 ]+ T/ N% D2 m
7 m3 @$ ~; a) `, U5.39.217.771. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。$ b' m$ c! z+ G" [
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。* v0 y0 g% ~; g( z% T4 d4 O
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。1 M5 b m) v# O0 M+ y i$ \$ p, x# M) R
4 K3 j( ?% h7 H+ P; n- r5.39.217.77腳趾懸空康復訓練的小叮嚀5 n8 P" M f/ m2 G5 G) [3 w9 u8 R
1 U, }( S3 A0 |* S* m5.39.217.771. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！公仔箱論壇, [3 n; V7 H ]- C: ]
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: a' @, V0 m# N
8 X# Z$ O2 `& X' l [/ ~一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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