Q1：跑步時間，早上或晚上較好？5.39.217.77 V0 }/ W. \5 ~, h! B
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。
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+ @/ ?* s9 {2 Xtvb now,tvbnow,bttvb這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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9 q* @& L/ T$ `- ytvb now,tvbnow,bttvb我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, |4 c! S( D$ Y4 h' l6 V# i+ D4 ~
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相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。公仔箱論壇; @. U3 F3 h( W4 v, B9 \
6 f3 b+ @. d- z" Z7 g9 n4 B總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。公仔箱論壇& }0 z4 C8 Y0 J+ @4 S$ C- q5 [
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ e7 C5 c, {5 h/ Z
/ R5 o _) ^' G* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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: {! r0 s6 q0 N& t* n6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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晨跑的優點tvb now,tvbnow,bttvb! A' I2 d+ d. e1 t! i" f0 n
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促進血液循環，加速身體代謝。公仔箱論壇" }9 } `3 U8 s6 m/ q
天色明亮，危險較少。
1 _+ ~/ w( }* u+ q 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神7 E+ h, I o# v
時間較容易掌握
- I. f5 E# w( D( f4 P& K4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人少，可集中精神3 y5 }; `# I$ K+ T% W" A. m( K3 s
! m6 [. D) h2 C6 ~ i% d. B〈注意事項〉. l5 |4 P# \) |3 h
起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。
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哪些人適合晨跑？/ i' {5 t6 j4 T* M% B
8 c, R0 m: {! }, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 習慣早起的人
6 N' A' K% F8 c% l) N1 R/ U 早上時間較好掌握的人
" C0 C \$ C) D9 q: m$ E! m5.39.217.77 上班時間較晚的人5.39.217.77( f- F1 m3 v* }5 d) E0 s5 X7 b$ Q3 m; e& E
下班時間不固定的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) M4 c( h. \# a% h" b% Z4 e
下班後需經常應酬、聚餐的人
0 h& G$ }9 E% ~1 [ 想擁有易瘦體質的人tvb now,tvbnow,bttvb" h+ G8 j& Y, R- H5 D( ?
4 z4 n( o* M9 f) ~+ w/ e* g ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨跑前請先喝水！
# x: j% A6 q& A( O& x7 R w5.39.217.77睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
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4 ~8 g% e( m' D夜跑的優點) ^! I8 t- E" X5 F
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消除一天的疲勞2 X2 c4 W7 Z/ Q1 l% W
能在身體較靈活的狀況下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W x8 v0 p' b$ G
方便參加慢跑隊等社團活動" ~8 x( q0 b# Y/ J) P: \
能睡個好覺
+ u- g3 W' F, k# F 跑完後用餐、喝酒更美味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r N1 \( `# c. E( j# I9 l
跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
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) a6 w. h3 K1 A* m, h9 n0 ~公仔箱論壇〈夜跑時的注意事項〉
% Y5 G; I. ` Z c4 a4 {2 g( x ~. [5.39.217.77入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。' H- X# |* g" ^) p7 Y" ?
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哪些人適合夜跑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 S7 _; C$ s: `# j5 z
9 \/ x. P8 m7 W. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下班時間較不固定的人
: g& d x' B1 x2 P5.39.217.77 早上爬不起來的人
( Q. i% h; x2 T+ N 想約朋友一起跑的人6 I+ i3 ~; M [ ~& v7 C3 M
想提升新紀錄的人
$ H+ G7 D! \) E6 ?* C: n+ n6 E a5.39.217.77 容易淺眠的人
P$ e$ C# O. z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作壓力大的人
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4 [8 g4 T5 z2 T* G( y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜跑時請戴LED錶！tvb now,tvbnow,bttvb: R L: y7 z# h+ i& R6 e
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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