日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。
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* {1 g) {9 i! X U$ ?日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。# f) e. r, s5 T R
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點公仔箱論壇+ E5 M8 ?) N% A* Q- b
1 z1 J& S1 E c v& [6 p% @2 ]其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。
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' v$ D' x7 W% F- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。' m& g6 X7 V/ \3 `. E
" a& g/ I+ }) o公仔箱論壇豆漿優格 喝出健康
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該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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$ G, Y4 n) h; v4 t h" ?tvb now,tvbnow,bttvb【豆漿優格變化食譜】" H. q6 x1 P" E. `* g) [+ {
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1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。
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2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。
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★ 豆漿優格鬆餅
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u8 Y$ v( z0 M: c" G9 d+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：（2人份／6片）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 E* k0 N g, x
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A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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6 F( V4 f+ t1 W/ d0 J& LB：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。5.39.217.770 A9 C! H& r' S* `" v4 U5 d$ P
# [ b8 b/ u- s* O* v糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。
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2.作法：& f. Z; K V4 s8 g
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。
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7 ^5 n0 ?: a/ L2將材料B加入材料A中拌勻。5.39.217.779 K" }" S" i8 G0 o; A8 s# J: `
% |7 a! q" g8 x! N3 }5.39.217.773平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。1 q6 d0 t; {" N5 {# \+ h
6 {' \; |# k3 F' R公仔箱論壇4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。
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發表於 2018-4-21 05:23 PM
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