本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q$ B3 E8 }0 p2 J+ G) U! _
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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" X4 W2 f- q7 H/ T; \& U! g1.生活中缺少歌唱
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, p, k1 s8 R0 Z唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77* A' K- l8 {6 H0 d' k$ G- K
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" ^1 |; r/ F b/ T3 j0 \公仔箱論壇2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 . U0 x) [# A( f; f" h( t
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77" K- A6 ~4 K- i1 f/ I( N# O
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3 u+ i! \5 @- X1 N0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L( ]% g" w/ c
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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: n/ ~ a5 P, |) G q2 `( u缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ; B! ?7 } E7 K, |" J& G# `# d
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( Q: n9 F4 s; E, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?! d4 G& o+ D6 \
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5.壓抑情緒
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, p/ R: J) o! m) J3 q7 W2 H+ B% E5.39.217.77美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 { [; x# ^6 }) ?% G( M( l
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6.不愛喝水+ r4 M6 I. M m1 |' F! ?' [, P4 ?2 t
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5 O1 @8 n+ F' ?1 P0 T! V. [充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇* g( [' P* @9 |+ h. b
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& d+ [/ F# |* k* N" N5 b( M/ R, ^$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 K3 Q2 P- N. @4 L/ e" e
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4 l" \! N5 u3 T! D2 k( H4 G9 M公仔箱論壇7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb* F2 `7 B: a8 O7 _1 M& e
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 E. \2 }& w" P" w; n* |
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8 W; I; s) B1 M9 w, z$ ctvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸* }; F$ V" e/ V6 d' b. u1 V1 W! O
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/ n5 [; Q' n% M( }5.39.217.77被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.772 X1 Y( O: t; j/ h5 G, p) T
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# L( a4 M% m% n( z. K# n
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; A3 G( x) ~& Z& v9 z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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" X$ L- |- N% _& _( n4 G1充足睡眠
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5 h) m8 R+ F# E$ |9 E充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 i% Y. M1 E# V+ v4 \1 Q Y; N2酸奶早餐
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! }# x7 Z6 M; D1 q5.39.217.77酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。; a" s3 W- j! A: ?
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3多吃大蒜0 Z! u( j9 K0 r5 Y- f
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。1 A% |4 x4 `# f/ p7 ?8 n
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( S3 J! u/ q2 |
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' `4 _" K& ^# ~, [0 I公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 L4 j* d# w1 v) h2 |
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! C$ F4 c8 _% ]( X7 d4 _美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb' @3 ~* n7 K& ?8 d
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- a5 S5 ?; u+ otvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊. H- B# A6 h' B
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9 V' r4 h3 o- l& U美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; K* J( p; O/ l& p
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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