總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 2 K. m4 }, l( e/ ]5 R2 A) |
2 k* k9 `2 o5 P0 ^' P1 g
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 7 x4 M9 j$ ~' J$ M4 j
公仔箱論壇5 D* w1 s/ Q! b& f5 `) P' Z+ z
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
- E) k7 }4 G$ G# `6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ p( ^. ^1 O, K7 @ ~
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~0 k9 q+ d# E0 y; b
8 B4 `' I0 C# V: Z! S) d8 P' |* _
5大食物讓血管逆齡 5.39.217.77- X4 G( {. @" l0 d/ `% \
公仔箱論壇3 x2 Z9 P4 x" Q* k- L
1.胡桃
) i* a' `' {! q {5 }+ b" b" utvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
7 t3 i: A7 ^ o. _4 M公仔箱論壇
' }* W X2 e0 o- t4 k8 h2.巧克力 tvb now,tvbnow,bttvb% i- ]4 q* t# c) I6 w ?
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 ) R( U6 L8 L( W; b/ D
2 n& z3 x' p) q: B8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
- I" ?3 u: V* q
: B5 z# R6 B1 D) F2 E, ?+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花椰菜
, _6 T j6 X4 P/ S- G& ]7 `! h1 a花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 公仔箱論壇$ A, x; t/ K/ x! [
公仔箱論壇! l! k! I) n. C6 V
4.橄欖油 1 d- k% B' j3 }9 r
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
! H x$ |* _& y/ W2 \- Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 R" W, g' t8 B! h/ b, l1 k& q) c
5.豆腐 ! X* \6 x9 [$ M. y$ |# k
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
$ n( Z( i4 Q( a$ ]. |公仔箱論壇
% L, Z; T' `+ D(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
