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[健康資訊] 睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠

壓力大、常失眠,你需要「芳香療法」有效抒壓!中醫師建議,睡前利用溫熱的水泡腳,再加入幾滴薰衣草精油,可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩,有助安穩入眠。另外,搭配薰衣草精油按摩臉部,可以打造緊實小V臉,配合腿部穴道還能預防蘿蔔腿呢!
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芳香療法(芳療)是利用天然植物精油,透過按摩、薰香等方式進入體內,改善循環、促進健康、養顏美容,在歐美國家屬於自然療法的一種。薰衣草精油可說是大家最熟悉,應用也最廣泛的精油之一,除了眾所周知的助眠效果,還有相當多的功用。
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+ u9 r% C: _& V1 P3 h薰衣草精油妙用多 高山種植香氣迷人
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5 {0 K/ y0 W' v, I7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本身也愛用精油的中醫師田宜民表示,薰衣草具有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效,還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外,也有助於降血壓、殺菌、驅蟲,甚至可以活化肌膚,有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。
7 `. ~* j8 C8 E# ^) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D& ~* e0 {6 T- {7 h5 O' f8 Z薰衣草精油的種類和等級有很多,每個品種的薰衣草,因為生長環境的差異,功效、氣味也大不相同。決定薰衣草品質的重點之一是「含酯量」,而高山地區的薰衣草(指海拔在800公尺到1200公尺的品種),含酯量比平地種植的高,因此其氣味、色澤都特別迷人。
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美肌健康一次達標 薰衣草精油4用法
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8 P% ?7 [% i* r" U5.39.217.77使用薰衣草精油的方法有很多,常見的有以下4種,讓你在香氣芬芳中達到美肌、鎮靜、消水腫的效果!tvb now,tvbnow,bttvb) N0 ^& w7 _5 H% p
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1.泡澡或泡腳:消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠6 N5 W* X8 r; d

% @; ^! J2 }& ?+ x8 Otvb now,tvbnow,bttvb在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油,可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張,並且促進深層睡眠,也可以消除身上的負面能量。如果沒時間泡澡,可以改成泡腳,田宜民中醫師每天晚上,也會在泡腳水裡滴入約10滴薰衣草精油,舒緩一天的勞累,既能放鬆神經也能助眠。公仔箱論壇+ l9 R7 v9 Q4 O% f8 }2 z
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2.按摩:排出毒素、緊實肌膚、消除水腫公仔箱論壇5 \7 m/ s/ C; v0 e" ^; r( p
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精油的的分子極小,透過按摩的方式,精油的成分可以滲入皮膚毛孔,由皮膚吸收進入血管及淋巴系統中。利用薰衣草精油來按摩,可以活絡末梢神經、刺激血液循環、促進淋巴循環、排除體內毒素。因此,薰衣草精油很適合用來美容,可以讓肌膚變得光滑、有彈性。
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田宜民中醫師建議,可以搭配薰衣草精油按摩臉部,長期下來可以緊實肌膚、打造小V臉,若配合腿部穴道如三陰交、陰陵泉、太衝、承山,可以消水腫、預防蘿蔔腿!
7 k+ u: _! l/ Y8 ^) _) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ A( k; [- V7 s
3. 薰香:鎮靜安撫、淨化空氣、驅蟲殺菌
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: H4 _* ]( M# Q6 v$ q5 A  Q公仔箱論壇在薰香的盛水容器中,加入數滴精油加熱,藉由熱力使精油揮發到空氣中,透過薰香對於神經系統與荷爾蒙的改變有很大的幫助,薰衣草的香味可以帶來放鬆的作用,達到安撫鎮定的效果。同時,還可以殺菌、驅蟲、淨化空氣、改善臭味。5.39.217.779 u$ O- g& ]# l0 x! ~, \: t4 w0 E

# Y( m8 w" H" ~$ t9 G) ^7 ^5.39.217.77提醒大家,若使用點蠟燭加熱式的薰香燈時,一定要注意安全,避免放置在易燃物的旁邊,也要隨時注意盛水容器中的水是否還足夠,避免乾燒。
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4. 吸聞:徹底放鬆身、心、靈$ ]% r% d4 ]7 i$ m* G
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田宜民中醫師建議,可將熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中,滴入幾滴薰衣草精油,充份攪拌後,用大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋,用口鼻交替呼吸5~10分鐘。這種吸聞方法跟薰香很類似,都是讓精油的氣味分子藉由口鼻進入身體內,傳遞至身體的各個器官及邊緣系統,而邊緣系統就是嗅覺、記憶、情緒、自主神經反應等,這種方式可以讓身心靈得到舒緩。
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1 b/ c' p7 R3 N" K* Ztvb now,tvbnow,bttvb天然精油濃度高 調和肌底油才安心
8 S* r1 s! ~( ~" X9 W" d3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X/ I, M. f( l9 F- v+ G" _% E5.39.217.77由於精油是天然植物提煉,不像化學藥物容易給人體帶來負擔,且經臨床經驗證明,精油的確有舒緩情緒及保養的效果。不過,絕大部分的精油濃度高,容易造成敏感或刺激,因此不宜直接使用,最好加入基底油(如:荷荷巴油)稀釋濃度,才不會對皮膚造成傷害。
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0 q* K4 d2 G9 A) ^- U& q: y6 L. a. T(轉載於華人健康網之文章)
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  • soforlee

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