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[健康食品] 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性,不管是18歲還是81歲,都希望自己可以展現出最美麗的那一面,然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘,魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來,想要重返青春樣貌,就絕對要勤於保養,快來教媽咪如何養肌抗老,打造出永遠美麗青春的臉龐!+ Y. F% g: q! w
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肌膚從20歲就開始老化?!補救及早開始4 O- z/ a! h$ y

+ S) b0 n' M) s5 r年過25,我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白,肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少;原本中性不乾不油臉,也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境;究竟要如何看出自己的肌膚是否老化?
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* i4 b8 o% F% T' `1 j; Z/ ~  H1 x雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺,但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品,再加上現在都市化,城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報,不只是對呼吸道健康造成危害,首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚,像是台北偉大的機車騎士們,每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣,皮膚出油就夠慘了,還會加速老化,所以說,抗老保養要提早開始做起,阻隔這些可能會危害肌膚的因子,抵禦老化!
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% k" k0 d, c' j7 D肉鬆臉原來是這樣造成的?tvb now,tvbnow,bttvb" Z( s3 z3 E( n8 l
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常當低頭族:台灣人平均每天花197分鐘在滑手機,藍光除了有害視力,也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱,加速老化。
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上班盯電腦:上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時,臉部肌肉緊繃僵硬,導致皺紋橫生,看起來更顯老。5.39.217.77$ n$ T1 K: z7 j7 I
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有吸菸習慣:國外研究指出,女性有吸菸習慣,或20年來每天吸1包菸,皺紋比非吸菸者多3倍以上。9 i, l" w* _6 h4 c6 g
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懶得卸妝:卸妝其實也是護膚的一種,不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸,甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低,讓皮膚失去彈性,變成肉鬆臉;實驗結果指出,一個月不卸妝睡覺,臉上皺紋將會增加10~30%。
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睡眠不足常熬夜:美國研究指出,睡眠品質差的人,除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性,內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍tvb now,tvbnow,bttvb$ H& ^# W" K; l9 ~

/ J4 m$ l, Y; M) z" Z/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食不離手:糖化(glycation)是讓人加速老化的因素之一,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h# A) o" j% h+ E0 ?3 r# a
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燒烤炸物愛好者:炸物、燒烤雖然很好吃,卻容易有反式脂肪,基因中容易代謝異常的人,老化速度更是比別人高出1~2倍
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營養師推推!烤抗老蔬菜包0 N, ~8 o/ M5 \) `# I: {% ]: k, q

. r; Q, j+ ?- A. U' m+ R1 O公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌,除了基礎保養很重要以外,藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔!高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包,營養又抗老~
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食材:蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
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( ^+ V# F! j* w7 j5.39.217.77調味料:大蒜末10g、胡椒少許5.39.217.773 f5 J+ z0 s" \/ ~% ?, H1 v
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做法:
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2 J8 m. ^. }, V. p% N公仔箱論壇將食材切塊,大小儘量一致,才會同時烤熟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W! I( A6 ~% l( E1 F" f
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邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u6 ^2 s( D+ s4 L  c# {

! F% k: M- j7 U7 V4 [1 g公仔箱論壇灑上胡椒粒、大蒜末,也可依個人喜好添加義式香料粉
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將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中,放入烤箱
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3 C2 l1 i0 F1 H. y  b4 ?# X$ ]5.39.217.77烤箱預熱175度,烤約30~40分鐘(蔬菜量多寡而定)tvb now,tvbnow,bttvb/ E& ^- U, n9 o2 a; I9 \8 R! y
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營養解析:
+ Z& {3 r: M; [5 g3 M: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R( [+ P2 R9 N' {
蘆筍:蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸(穀胱甘肽:抗氧化劑的一種,可抑制致癌物質的活化)還含有葉酸,以及豐富的維生素K、維生素A,前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼,後者能加強免疫系統和肌膚健康。5.39.217.77! C( k9 t% y$ d

' Z& j$ ~: _/ L. i8 G- f7 E公仔箱論壇甜椒(黃、紅、綠、橘):含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素,可以活化細胞、延緩老化,甚至預防心血管疾病與癌症,並有助加強新陳代謝,使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多,所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果,主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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綠花椰菜:含多種抗氧化劑:β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素;豐富的維生素E,具有強效抗氧化作用,可以幫助減少罹患白內障的機率。5.39.217.775 p) @! ~! ^4 m. A
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胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在體內經由酵素分解後,產生維生素A,不僅能預防夜盲症,還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題,可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性,需要經過油脂烹調,才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率,幫助營養素的吸收。公仔箱論壇, N2 v# r, C1 I! u% H9 M5 n4 H' S

, C$ Q. A/ [- h. ?- }' l  a6 q( ?# STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜:含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素,大蒜散發濃郁的嗆辣味,主要來自於其中的大蒜素,有很強的殺菌、抑菌的作用,能抑制某些腫瘤細胞的增殖;大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」,可以消除自由基,自由基對人體細胞的傷害,會造成各種慢性疾病與癌症的發生,而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。5.39.217.77/ ?/ l7 N  a0 C" w- y
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(轉載於華人健康網之文章)
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  • soforlee

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