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[健康食品] 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性,不管是18歲還是81歲,都希望自己可以展現出最美麗的那一面,然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘,魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來,想要重返青春樣貌,就絕對要勤於保養,快來教媽咪如何養肌抗老,打造出永遠美麗青春的臉龐!tvb now,tvbnow,bttvb# r& h! f. K4 ]% A+ m

4 V/ {" z  \( `8 ?( ^; X公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化?!補救及早開始
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6 [) G8 P9 n. g) x+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年過25,我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白,肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少;原本中性不乾不油臉,也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境;究竟要如何看出自己的肌膚是否老化?
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% A: f/ N, X* n: x" n8 V& U5.39.217.77雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺,但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品,再加上現在都市化,城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報,不只是對呼吸道健康造成危害,首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚,像是台北偉大的機車騎士們,每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣,皮膚出油就夠慘了,還會加速老化,所以說,抗老保養要提早開始做起,阻隔這些可能會危害肌膚的因子,抵禦老化!
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4 f* B) d' n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb肉鬆臉原來是這樣造成的?tvb now,tvbnow,bttvb, w( H( o6 e8 e8 J  o

1 T" w, l! ~$ l5 [5.39.217.77常當低頭族:台灣人平均每天花197分鐘在滑手機,藍光除了有害視力,也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱,加速老化。( I3 P$ }- X: m9 ~# {4 x9 i: V! T

3 C9 O3 A/ K; Z% l上班盯電腦:上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時,臉部肌肉緊繃僵硬,導致皺紋橫生,看起來更顯老。
  w( f% C$ P# P" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ T! @) T* K3 l4 ^, {6 s1 J
有吸菸習慣:國外研究指出,女性有吸菸習慣,或20年來每天吸1包菸,皺紋比非吸菸者多3倍以上。
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懶得卸妝:卸妝其實也是護膚的一種,不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸,甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低,讓皮膚失去彈性,變成肉鬆臉;實驗結果指出,一個月不卸妝睡覺,臉上皺紋將會增加10~30%。
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睡眠不足常熬夜:美國研究指出,睡眠品質差的人,除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性,內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
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# p  W: v  @  t8 a/ Ytvb now,tvbnow,bttvb甜食不離手:糖化(glycation)是讓人加速老化的因素之一,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。7 g  X7 d# u+ D8 d' ^, @

  d5 w  m( X1 s3 B燒烤炸物愛好者:炸物、燒烤雖然很好吃,卻容易有反式脂肪,基因中容易代謝異常的人,老化速度更是比別人高出1~2倍
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營養師推推!烤抗老蔬菜包
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想要保持青春永駐的年輕外貌,除了基礎保養很重要以外,藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔!高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包,營養又抗老~
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3 V! A) a0 w+ v3 d$ z* q  b公仔箱論壇食材:蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) Y  a: F' s3 |' L

/ l% @* L) p* R0 t調味料:大蒜末10g、胡椒少許
, w0 I7 Q5 S( J8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R& R4 n: I" t; f0 c' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:. Q2 |" x: H8 ~' z- x8 G

2 R, u, G1 w! O% v. P2 {$ h" N2 Itvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊,大小儘量一致,才會同時烤熟5.39.217.77" x" c' a5 S7 m

: A# G: K/ Q5 v5 P! A7 Y邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
% ]$ N& T2 d+ z) F) t; ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B  S( K& h' R* j3 `" L4 ^
灑上胡椒粒、大蒜末,也可依個人喜好添加義式香料粉
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1 w* P: }3 V/ b! \1 ]) M將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中,放入烤箱
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烤箱預熱175度,烤約30~40分鐘(蔬菜量多寡而定)8 I. x/ a; P/ |, R

" d9 y% n$ d" Jtvb now,tvbnow,bttvb營養解析:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( ^; `4 C/ Q* j* d
公仔箱論壇- @1 r$ H$ ^* U' r
蘆筍:蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸(穀胱甘肽:抗氧化劑的一種,可抑制致癌物質的活化)還含有葉酸,以及豐富的維生素K、維生素A,前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼,後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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甜椒(黃、紅、綠、橘):含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素,可以活化細胞、延緩老化,甚至預防心血管疾病與癌症,並有助加強新陳代謝,使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多,所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果,主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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) s% s- T: k9 \- }$ P: i9 o9 G綠花椰菜:含多種抗氧化劑:β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素;豐富的維生素E,具有強效抗氧化作用,可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 W& S- @3 R/ E) Y. S* w
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胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在體內經由酵素分解後,產生維生素A,不僅能預防夜盲症,還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題,可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性,需要經過油脂烹調,才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率,幫助營養素的吸收。
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大蒜:含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素,大蒜散發濃郁的嗆辣味,主要來自於其中的大蒜素,有很強的殺菌、抑菌的作用,能抑制某些腫瘤細胞的增殖;大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」,可以消除自由基,自由基對人體細胞的傷害,會造成各種慢性疾病與癌症的發生,而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
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(轉載於華人健康網之文章)
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  • soforlee

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