班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》公仔箱論壇7 o! M Y3 |1 S0 q! E) u9 N$ F
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# t5 j- j, x: g, c: A. i% u' L芝麻花椰菜公仔箱論壇9 d1 r2 v; \8 X( N& R+ J
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+ l7 \* g8 e2 p, x! `花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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* e% b, M$ F; a0 k! D& L9 xtvb now,tvbnow,bttvb材料：) j0 [6 w: ~, u* w3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ w' ?; f1 Z: G5 L! P) W
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花椰菜 一株公仔箱論壇) q m7 }0 r9 Y. j4 K
7 f, C8 Z4 H) O8 X1 x1 ptvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 S' _6 A: x( l9 ~
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芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 D5 h" {/ a* W9 s) n
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水果醋 1大匙~2大匙+ \( |" k W0 X4 m I7 Z
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做法5.39.217.77) N. B( G# C& Y2 w Q8 d
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; u' L5 H* |- x! B% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。! f4 E0 ?5 i2 r W; d8 }
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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0 s0 @: y7 h: P, d# j5.39.217.77STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& H L7 B( R/ r) m
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S8 N+ G3 T# q/ O/ @% l酪梨鰻魚飯8 b* ?, k0 C3 y1 [% Y" Q5 p
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* a! [- ^! e# p, V; l4 e1 M' i' t$ h5 I壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb1 o: K7 h" G4 Q
4 M: f9 p/ ~! I4 G/ @# J4 C. A" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b- l4 e( g! u% Q$ C日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# j/ W+ X0 Y8 [) ?
, h1 C! w# g$ b- Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" M, O( u6 p$ b" X, ^- N) x
材料（2人份）
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飯 2人份
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1 ^- _6 H6 S5 Q/ V5.39.217.77蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇* Z9 F% S) U% @7 T# S
; Y. X4 E' p# ~# q5.39.217.77鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇" M. Y: G8 F8 \0 N: w
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) V/ \! ?2 t' A3 ESTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb; [, i4 \8 X O/ S
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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5 u$ j, [* F" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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