班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g- y( u8 _. A% B: V- P$ {6 L
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《護眼料理》5.39.217.77: `) _; x0 f$ M! W' M7 U
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9 | \9 E, i# H芝麻花椰菜5 [! c+ @6 ]. Q; z
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。! B9 K1 d- ?1 b+ H. `/ d7 ~
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! u& X0 L) p+ v4 L9 D公仔箱論壇材料：5.39.217.779 _, A4 [& @ s* K; |9 U
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花椰菜 一株% q9 ~# L' p& r) Z1 o2 _9 A G0 {
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白芝麻 2大匙
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% {- a3 G) A7 W _- h8 P, H芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- }! r* v( D% l
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇5 M# ~0 B5 e8 M5 c! x6 c, u
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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5 j @. U7 J. s8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯
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6 _ P$ y+ R q% v d- {! E% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i0 m, ^9 I# S: Ttvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
% H* X6 @6 P" y7 N7 ]* R5.39.217.77公仔箱論壇5 d: e! ]- v, m- M0 B! D
0 q+ V; Q+ O: Ptvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) I( w9 V" W: S( V% M
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( b+ N! s# S; U, n' F! A, u' Y7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.77; u7 J% y! Q: Q2 P. F; A9 f/ d
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飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ z: J; Y8 D& {# j
) Q$ | i z1 X: }) `2 N7 P+ }蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77* T* W, E1 p5 O4 L6 [$ x1 L7 v
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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- A1 c7 {- T- S; R5 f8 w/ atvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量1 y. ^8 J! d+ u {$ Y/ B# s% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?: G- ?( L+ E' z8 l
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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0 S2 D* A# U4 @) r2 e: n公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。6 s% M2 K% ^) p" I( W6 @- Q- V
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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