班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！& ? N0 e$ R8 o3 _5 t
公仔箱論壇2 N. {* ~9 S( _$ q8 w
+ D% Z$ K0 ~3 J2 _5 b$ H* Q5.39.217.77《護眼料理》3 P8 m: Q, e+ \! K
公仔箱論壇6 d6 W! ?7 O/ X. f% j( l
% c7 b( F! J/ K) L* C; Xtvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb, U) a9 d( R4 N C# z. ]
" l) S/ h7 S& C* y4 R
, F& f: {: s T- s公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.77# N* U4 ~/ f" k# t8 @
公仔箱論壇6 {- B- j$ G! D, v! Q- T. C
+ P% F3 {& L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ \+ ^) n" d8 b5 H3 F
' m# w, E5 ^* i6 Q' {7 w" h1 otvb now,tvbnow,bttvb
- G# N4 m" z& w% N1 r2 b- Vtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
6 o8 d( R/ ~' f1 s g公仔箱論壇
% f& P. Z# Z$ j' L5 D$ ^tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙 u+ ]( J. N: E. `
* r5 h$ j4 Q1 ttvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙
. v9 i3 D# f7 R3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) w) o6 A% G" F: k0 p& G; r8 h
水果醋 1大匙~2大匙1 K. Y, `- z9 {% ?1 v, Y# Q
% N, G: C0 e, L# i
& h8 G' \# e# L% A" S公仔箱論壇做法
# Q+ D8 w/ {7 ^/ T! A' B0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 U% @$ l" i$ d
7 Z; k8 A0 S' e) d. |/ z5 t公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
$ H4 L" t0 }* D, v9 ~' ]5 e& V公仔箱論壇' E; r$ |2 N9 l! m
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
I: E6 _9 \$ g0 ~& w公仔箱論壇
( \2 n" h5 S" D4 f1 S) |" V+ d oSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
% u" w, D4 J* i& _* z' T/ w9 r* \6 {: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O3 D3 r- [3 n7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `, d) v/ w f) R$ c' E( z公仔箱論壇酪梨鰻魚飯5.39.217.777 C5 W H3 Z5 G4 u) Q6 G4 n1 ^
5 O' m/ X* E1 G4 ]+ W. w1 U9 {9 E. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a s5 s+ s( v) l7 m. ]& G5.39.217.77壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- ?* `" P' y" x$ l
# h* I( Q! h& f& N4 _( |+ a
a) U6 O! Z- u# F( @' R: J日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
8 X3 H7 d1 v, ?, }2 \9 b
* p$ H8 W, }) K" ^; t7 W6 N9 | `5.39.217.77& }; T4 N& S6 H* U: e# ^' A' a
材料（2人份）
5 N! }. O8 \2 t# F$ ]; Z5 t! M7 z7 h; `& R: a
公仔箱論壇' A. X T: v2 Q4 l% ]% Y
飯 2人份3 o# _) g* [, v5 t) M+ ]% m. U) L% P; h
/ }# s5 X, E: x! E蒲燒鰻魚 1尾
+ o2 ?% ~. ~& W0 A# D公仔箱論壇
3 E7 ~( a) W4 `8 L! o公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
( z$ @8 A, D; E. U2 O6 F! u
( O N0 h+ f6 c) M, [5.39.217.77鰻魚醬汁 適量
* [3 @0 U3 ]1 T, ?% [& @
# a- N4 V( |* m' w$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1 g4 P; a$ ?+ q Z% F7 I
做法公仔箱論壇; ~6 v! ]) ?2 E$ F
5.39.217.772 p/ c) l& x6 R" T* }9 X8 g$ r
+ O' b+ \, C: ^8 g" i5 ]
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
; n) F0 F7 I' o. T! H8 z( ctvb now,tvbnow,bttvb
$ z5 s% n6 Y0 Y; w: |( _. q5.39.217.77STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。; m; a4 N& R( [) x/ l2 W, M
% M8 P. A& d# V, c( B5 I/ E5.39.217.77STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb* F# u7 a/ r, l7 M
tvb now,tvbnow,bttvb# r q& @) R O8 a
5.39.217.77# N5 E( c$ w t# L
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
