班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
0 t% m( d0 B: ?+ Q5 p8 K/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' x. X7 z+ N" D M6 B: v3 \2 D
2 h% q& v$ c8 O7 f# g5.39.217.77《護眼料理》
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芝麻花椰菜
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% H/ E0 A& r# _3 ? S! R" {! ztvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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4 b- u# I C V# B( v1 F公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, J% r2 X' x# Y# \5 T+ U; i$ ?& O
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3 w R* n& U7 z; m" b; c( T- G! j. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 W& i9 a3 S, |0 B
: O2 a8 k. q! c8 T+ |# V公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇7 @5 p# h0 Y2 o) W+ m
* C3 Q9 ]1 f7 W7 ]公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙% k; ~1 o. W" s' N
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。1 |% {( H. V6 x8 U+ v0 ?
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。9 S2 |) O3 g7 m. v: V m
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 B3 s1 N0 d+ X, ^
8 J3 G% Q% {; i- Q* U) c7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _4 x# f/ L7 P+ y y日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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飯 2人份$ [0 h0 f3 E+ M3 X
+ m9 `! l( X) ^& H, [ u5 _蒲燒鰻魚 1尾
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8 y! V" K) Y% C( Y% G7 v' W5.39.217.77酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇0 q2 N9 e. Q: S7 i) Q
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鰻魚醬汁 適量
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做法5.39.217.77+ F* H% ^1 K! r5 t$ T5 D
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9 ^+ S; n3 `1 x# P! A公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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1 w+ Z) X! b# F+ fSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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6 I5 w0 m# {1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
" u7 j7 ]$ ^9 j1 K5 n1 X4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( W7 q" j' v4 c
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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