班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
; Q* p% j7 m; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J2 }/ ^0 r5 j5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: o+ M( }. t" [* A
《護眼料理》公仔箱論壇4 g: J1 e/ w S: v8 m3 L& }
) d) b+ ]3 Q. U# b' L; ]$ i! ~+ L* g
芝麻花椰菜
; ~5 |. ]& b! Q# Z S% A& F/ ^tvb now,tvbnow,bttvb, U' P6 O) G( i% }: V7 R7 y4 T
5.39.217.77# e9 d( Y4 I' L8 {! C
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: e8 p5 A, J4 B% v5 ]$ B
: K. i6 b$ P5 X3 _ T4 O( H8 d
1 j6 p) Q; k/ r% e$ L3 t$ _! W公仔箱論壇材料：公仔箱論壇# |8 U6 t* L2 J5 d
) S# [) h# q& I5.39.217.775.39.217.778 r; I6 G, t1 K) J
花椰菜 一株5.39.217.770 S7 M# @! Y! w1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 j; m! b B7 u4 k K6 q L+ W
白芝麻 2大匙
% S/ k1 M( h9 t, U' u. \) c" ^5 \公仔箱論壇4 @6 U/ Z! P* N) O/ ?; ~9 T
芝麻油 1小匙~2小匙
1 r1 C: R# d4 j [9 P& F" {* q5.39.217.77
, O/ B+ p2 y4 m7 r, G. H% ?' u公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
* i$ V8 U; p5 i6 N公仔箱論壇
& l8 S0 ?1 A1 {- Y' M5.39.217.77公仔箱論壇5 Q$ k0 H9 O' X4 p7 Y4 _
做法5.39.217.77: g$ f' N8 I- U
5.39.217.77( c5 |& @2 c( k# i0 Z( H
* s+ [9 j2 o/ x2 W& _# ]公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
" Y0 B' x9 ]% f* u5 v; _6 Z5.39.217.778 O* W7 j" {8 @- G4 S) Z' M) I
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
6 J. U) ~, u6 M+ K S5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
' f9 V* h7 ?$ p0 K/ k, htvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
# @% S- o O6 S7 L+ G# ?公仔箱論壇5.39.217.771 M$ v7 r V, j2 [/ ~/ n
( L. W% a Q) b- B8 L# n+ g6 ptvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
: P' S% y Q+ b; l6 ~" K/ I5.39.217.775 V" Q. Z' Q/ A2 e
) D* _1 P ?% ~& @2 a
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
: H0 j$ t4 C) A: W9 W5.39.217.775.39.217.772 s& P; `! _$ s% F/ l! @
+ h% w2 [9 P' E0 F2 ~8 B% l9 y4 [5.39.217.77日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
2 V- T: Z7 `% [% k. m2 I
3 y1 l j# J% L) F1 _; \& |5.39.217.77* [$ n+ y7 I- S) t+ y$ V# j
材料（2人份）
3 D" S6 m( p; @) z; T) g: {
# |4 e- V, @% s5 f公仔箱論壇
& p+ M# q* n2 Q2 t4 G* h$ A( U6 D飯 2人份公仔箱論壇! i; f) v7 `5 d( x7 F( j N
. Q& n. W$ M: `9 I, d6 W3 G
蒲燒鰻魚 1尾% ~$ r4 s. v/ Q4 P/ r
% P; T6 [' A0 O5.39.217.77酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
9 ~5 ` M% v- I! V y
, E* d1 l* j& u0 M$ Q+ ]% Z公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V R% m9 @1 _3 W0 n
, j: I# m1 [" k' l! U
( L4 i% L, r6 v% H$ N7 R0 }( v
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ v1 { z1 L* I4 P
# q% p# Z1 T* Q; _9 M3 p9 K x$ i2 Z
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z* U% P( s5 ?, F: c
& H! r g/ ^4 G! G* wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 d# u* l1 ]% _: G; ]
$ C" {* d5 `( \0 y5.39.217.77STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。8 t* `1 q, ~" w, ]
3 w6 A/ x6 O* w6 B1 T公仔箱論壇
: p b3 K+ d) P. w% g- @1 X, F公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
